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春季上火嚴(yán)重!最常見(jiàn)上火癥狀的解決辦法,管用!

科普健康教育工作委員會(huì)
中心宗旨為“提高醫(yī)務(wù)人員科普能力,提升人民群眾健康素養(yǎng)”。
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“我一到春季就爛嘴巴,眼睛干癢,還耳鳴頭暈,醫(yī)生說(shuō)我是‘上火’了?!笔忻褛w女士說(shuō),好不容易到了春暖花開(kāi)的季節(jié),因?yàn)椤吧匣稹眳s惹得她很是煩惱。春為一年之始,是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消,此時(shí)若不注意,很容易“上火”。

春季“上火”原因多

春季“上火”的原因很多,但總體來(lái)說(shuō)是由于各種原因?qū)е律眢w陰陽(yáng)失調(diào)引起的。

養(yǎng)肝不當(dāng)

春季肝氣當(dāng)令,是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。肝主情志,養(yǎng)肝不當(dāng)會(huì)影響到人的情緒,導(dǎo)致情緒急躁、肝火旺盛,造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

多風(fēng)干燥

春季多風(fēng),尤其北方地區(qū)“春燥”現(xiàn)象更明顯。人體代謝增強(qiáng),水分更容易流失,容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

飲食失調(diào)

冬季人們喜歡吃些溫?zé)崾澄锉Wo(hù)強(qiáng)壯陽(yáng)氣,到了春季,如果這個(gè)習(xí)慣延續(xù)下來(lái),很容易引起胃腸的積熱,導(dǎo)致出現(xiàn)胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

春捂過(guò)度

“春捂秋凍”是很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),“春捂”是保護(hù)陽(yáng)氣,助陽(yáng)升發(fā)。但春捂要有法,有些人不論什么情況都把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)地、緊緊地,這樣反而容易導(dǎo)致內(nèi)熱積蓄而出現(xiàn)各種內(nèi)火上升的癥狀。

起居無(wú)常

生活不規(guī)律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致“上火”。

各種上火對(duì)策

口舌生瘡

多吃豆芽

春季氣候干燥,新鮮蔬菜食用過(guò)少后,營(yíng)養(yǎng)失調(diào),就易出現(xiàn)口瘡。被古人稱為“種生”的豆芽最適合在春季吃。這是因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”,豆芽還可清熱,有利于肝氣疏通、健脾和胃。

還可以多吃些野菜如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢(qián)、竹筍等,涼拌、清炒、煮湯都不錯(cuò)。另外,春季喝湯應(yīng)該以蘿卜、冬瓜、番茄、海帶為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯要清淡味鮮。

大便干燥

煎芝麻核桃湯

胃腸道的春燥一般是消化、排泄問(wèn)題,所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘,宜潤(rùn)不宜瀉,可以通過(guò)芝麻核桃湯潤(rùn)腸食療——將黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取適量,炒熟后拌上蜂蜜,用溫水沖服即可。

或到藥店買(mǎi)些決明子,每次取15克,放入砂鍋中,加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分鐘,去雜質(zhì)留下藥液加入少許蜂蜜,每天早上空腹時(shí)飲用。

皮膚發(fā)干常

喝溫開(kāi)水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長(zhǎng)痘痘。解決這個(gè)問(wèn)題,最好的方法就是多喝水。

每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行,上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝——取新鮮檸檬一只,蜂蜜適量,一個(gè)干凈的玻璃罐子備用;將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中,倒入蜂蜜沒(méi)過(guò)檸檬,將玻璃罐口封緊,放入冰箱內(nèi);第二天從中取檸檬片用溫開(kāi)水沖服即可。

咽癢干咳

冰糖雪梨

如果咽喉常感到干癢腫痛,或者出現(xiàn)干咳,可以吃梨降火。做法上,可以用水煮一煮梨,放一點(diǎn)冰糖,自制冰糖雪梨,能止咳又能下火。但其實(shí)削皮生吃梨,清火的作用更強(qiáng)一點(diǎn)。

口干口臭

涼拌蓮藕

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等,多是胃里有火,推薦吃點(diǎn)蓮藕,既可以翻炒也可以涼拌。同時(shí),對(duì)于夏天胃火重的人,推薦適量吃些西瓜。

手腳心熱

枸杞泡水

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛,半夜還盜汗,腰酸背疼,往往是有腎火的表現(xiàn)。對(duì)于此類上火的人,建議用枸杞、菊花泡水喝。

心煩失眠

蓮子心茶

出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適,大都跟心火有關(guān)。小便發(fā)黃、小便發(fā)熱也與心火有一定的關(guān)系。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃,可煮粥、泡茶;不怕苦的人可以多放一點(diǎn)蓮子心,效果更佳。

及時(shí)補(bǔ)充水

春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法就是多喝溫水,所以也說(shuō)溫開(kāi)水是春季防病治病的第一飲品。

飲食得當(dāng)

要多吃蔬菜,多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

正確捂春

春捂方法要得宜,宜“下厚上薄”?!跋潞瘛币岳诖宏?yáng)之氣升發(fā);“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。衣著寬松,不要太緊。

“捂春”應(yīng)因人、因時(shí)而定,根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服。老人和孩子身體御寒能力差,容易受到倒春寒的侵襲,“捂春”的時(shí)間需要長(zhǎng)一些,但不要捂得太過(guò)以免生內(nèi)熱。

多參加運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),開(kāi)春后,萬(wàn)物復(fù)蘇,人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏,也要到戶外運(yùn)動(dòng)一下,運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充足夠的水分。

保持良好的心情

要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí),要學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴,不要憋在心里,也不要大吼大叫。如果生活壓力大,也要懂得緩解壓力,保持情緒平穩(wěn)、愉快。

茶飲去火

蒲公英茶:取蒲公英干品10~30克,代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”,入肝、胃經(jīng),有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效,嫩芽可做菜,干品可泡水、煎湯,適合各種熱毒疾病的調(diào)理,春季嗓子疼、口瘡、乳腺炎、尿道炎等都可調(diào)理。需要注意的是,蒲公英藥性苦寒,有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏瀉、小便清長(zhǎng)等虛寒癥狀的人忌用。婦女行經(jīng)、妊娠期禁用。

沙參玉竹茶:沙參5克,玉竹5克。沸水泡,代茶飲即可。春季多風(fēng)干燥,經(jīng)??诟裳试镎呖煞蒙硡⒂裰癫枵{(diào)理。

枸杞菊花茶:枸杞子5克,菊花5克;沸水泡,代茶飲,可根據(jù)口味適量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。春季肝火易旺,容易導(dǎo)致眼干目澀等癥,常用此茶可有效緩解。

按摩降火

合谷穴:手背第1、2掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。出現(xiàn)口干、牙疼、鼻子流血、眼睛紅腫、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來(lái)緩解病癥。

內(nèi)庭穴:位于足背2、3趾間,主治由于脾臟有熱而引起的口臭、皮膚干燥、咽喉腫痛、腹脹等癥狀。

太沖穴:位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫(yī)認(rèn)為,太沖穴可以緩解肝火過(guò)旺帶來(lái)的不適,如頭暈、易怒或者睡眠質(zhì)量下降、身體悶熱等。

內(nèi)容來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、健康時(shí)報(bào)微信、上海中醫(yī)藥大學(xué)微信

評(píng)論
演繹無(wú)限精彩!
大學(xué)士級(jí)
飲食上少吃辛辣刺激的食物,多飲水,多加注意個(gè)人休息,不要熬夜,保持良好的作息規(guī)律。
2022-04-15
科普6232
貢士級(jí)
合理飲食,規(guī)律作息可以避免身體出現(xiàn)各種毛病。
2022-04-15
李海劍
太傅級(jí)
清淡飲食,多休息,不要熬夜,保持良好的作息時(shí)間。
2022-04-15