今年小寒南方雨水多 一起學(xué)習(xí)如何防寒保暖 科學(xué)進補

據(jù)中國天氣網(wǎng)報道，今天（1月5日）進入小寒節(jié)氣，常年來看，此時我國大部地區(qū)將進入一年中最冷的時段。南方不少地方前期陰雨日數(shù)較多，需注意防范。

中國天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋介紹，小寒節(jié)氣正值三九前后，我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期，為一年中最冷的時段。從常年平均氣溫來看，全國省會級城市中，大多數(shù)都是小寒比大寒更冷。其中，東北三個省會級城市以及烏魯木齊、呼和浩特小寒期間的平均氣溫低至-10℃以下，比大寒低1℃多。

同時，進入小寒后，6日至7日、9日至11日有兩輪降水過程。中央氣象臺預(yù)計，6日至7日，江南、華南西部、四川盆地及貴州等地將有小雨，其中貴州和湖南局地有中雨。9日至11日，西北地區(qū)東部、黃淮西部、江漢西部等地有雨夾雪或雪；西南地區(qū)東部、江漢東部、江淮及其以南大部地區(qū)將有小到中雨。

閔裕秋提醒，南方不少地方小寒前期陰雨日數(shù)較多，貴州、湖南局地降水偏多，需注意防范陰雨天氣對交通出行等方面的不利影響。

來源：中國天氣網(wǎng)

小寒來臨 意味著一年最冷的開始

小寒時節(jié)，又正值三九隆冬之際，俗話說“冷在三九”、“三九出門冰上走”，民間也常有“小寒勝大寒”的說法。于是，小寒的到來，也意味著一年最冷的開始。

上一個節(jié)氣“冬至”，地面得到的太陽熱量最少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)，所以并不是全年最冷的時候。到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點，盡管白天稍長，太陽的光、熱略有增加，但實際這是最入不敷出的時期，于是成為全年最冷的時節(jié)。

從冬至開始起的計算寒天的“九九”，“三九”是最冷的時段，也總在落在小寒節(jié)氣內(nèi)?！度卧~》中有無名氏的詞句“小寒時節(jié)，正同云暮慘，勁風(fēng)朝烈”（《望梅》），正是寫小寒之冷。

既然小寒更冷，古人為什么要在小寒后又加一個大寒，而不是倒過來排列呢？

原來，中國傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國人的思維習(xí)慣。

來源：新華網(wǎng)

小寒必修課：防寒保暖

防寒保暖就是我們小寒時節(jié)的必修課了。除了要注意衣物的保暖性以外，更要注意腰、膝、足部的保護，這些部位肌肉、脂肪組織薄弱，身體自身的防寒能力較差，所以穿戴衣物時就要更加注意這些部位的保護，防止寒邪入侵引發(fā)疾病。另外，今年冬季天氣寒冷、干燥、多風(fēng)，容易誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，同時也容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦血管病等慢性疾病的反復(fù)，所以存在基礎(chǔ)疾病的朋友更要多加注意保暖問題。

俗話說：“夏練三伏，冬練三九”。我們倒不一定在寒冬臘月天還練什么功，但是冬季的體育運動確實是不能少的，適當(dāng)?shù)倪\動，可以提高人體的免疫力、增加熱能、提高人體對寒冷的耐受力。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季運動時要注意時間的選擇，室外運動要在太陽升起后、太陽下山前，風(fēng)雪霧霾的天氣就不要進行室外活動了。再者冬季天氣寒冷，血流速度慢，肌肉、關(guān)節(jié)靈活的減低，運動前一定要做好熱身準(zhǔn)備，防止出現(xiàn)運動損傷。鍛煉過程中，要穿合適的運動服，待暖身準(zhǔn)備活動做好后，可以脫掉厚衣褲進行鍛煉。鍛煉結(jié)束后，要及時增加衣物，防止受風(fēng)受寒導(dǎo)致感冒。

來源：新華網(wǎng)

到了小寒的時候，基本是在農(nóng)歷臘月里了，陸陸續(xù)續(xù)的要為過春節(jié)做準(zhǔn)備，為過年做準(zhǔn)備首當(dāng)其沖的就是要吃好，更何況俗話還有：“三九補一冬，來年無病痛”的說法，所以小寒時節(jié)不僅是冬季進補的最好時候，也是冬季進補食材最豐富的時候。像羊肉、牛肉、栗子、核桃、山藥等，都是大家常規(guī)的食物也是冬日進補的佳品，還有各種功能不同的膏方，因為服用方便，也是為大眾所喜愛的養(yǎng)生方法。但是由于現(xiàn)在冬季天氣過于干燥，所以進補時就要注意避免過量攝入太過溫燥的食物，而要注意食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補類食物以及含纖維素和維生素較高的新鮮水果蔬菜，比如糯米、芝麻、豬肉、鴨肉、烏賊魚、梨、橘子、袖子、甘蔗、香蕉、蜂蜜、雞蛋、草菇、山藥、西洋參等等。另外，還需要知道的是寒燥時節(jié)滋補不如潤補，適當(dāng)?shù)闹笮┿y耳百合湯、石斛老鴨湯、蘆根荸薺湯潤肺養(yǎng)陰，改善干燥的皮膚、鼻腔、眼睛癥狀都是不錯的選擇。

小寒也是中藥房最忙的時候

到了小寒時節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節(jié)前后。

雖然小寒時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

來源：新華網(wǎng)

1.補氣主要針對氣虛體質(zhì)

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

2.補血主要針對血虛體質(zhì)

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

3.補陰針對陰虛體質(zhì)

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

4.補陽針對陽虛體質(zhì)

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

綜合來源：人民網(wǎng)、新華網(wǎng)、北京日報、中國天氣網(wǎng)等