這是 達醫(yī)曉護 的第 3518 篇文章
由于冬季氣溫寒冷、空氣干燥,人體內(nèi)水分蒸發(fā)快,極易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔干燥等癥狀。做好下面幾點,就可以輕松預(yù)防。
一、嘴唇干裂預(yù)防小妙招
注重補充水分。正常情況下,一個成年人每天需要補充水分2000毫升左右,尤其是氣溫干燥的冬季,更應(yīng)當及時補充水分。由于嘴唇表皮很薄,水分蒸發(fā)較快,天氣寒冷時容易出現(xiàn)干裂癥狀。而充足飲水,能由內(nèi)到外濕潤唇周皮膚,起到防止嘴唇干裂的作用。
合理調(diào)整飲食
多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,譬如西紅柿、白蘿卜、黃豆芽、蘋果、梨等,少吃辛辣、油膩的食物。另外,人體內(nèi)維生素B2缺乏易誘發(fā)口角炎、唇炎等疾病。若出現(xiàn)此類疾病,可在??漆t(yī)生建議下,適當一些補充維生素B2。
切莫養(yǎng)成舔嘴唇習慣
當嘴唇出現(xiàn)干裂、起皮等不適癥狀時,很多朋友都用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤。殊不知,這樣適得其反,反而會損傷嘴唇周圍的皮膚,另外,唾液中含有的淀粉酶等會破壞唇部的酸性保護膜,使唇部黏膜變得干燥褶皺,甚至引發(fā)慢性唇炎。因而,要消除舔嘴唇的這個不良習慣
科學涂潤唇膏
很多朋友在等到出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀后,才使用潤唇膏防治。其實,在嘴唇?jīng)]有出現(xiàn)干裂癥狀時,就可通過涂抹潤唇膏來進行唇部護理。建議選用含蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油等富含天然滋養(yǎng)成分的潤唇膏。倘若對潤唇膏過敏,可在嘴唇上適當涂抹一些香油或蜂蜜,也能起到保濕、潤唇的作用,緩解嘴唇干裂等不適癥狀。
注意外出戴口罩
冬季氣溫干燥,人們外出或長時間進行戶外鍛煉身體時,莫忘佩戴口罩,以減少唇部水分蒸發(fā),預(yù)防嘴唇干裂。尤其是在當前常態(tài)化疫情防控形勢下,外出時更要佩戴好口罩,可謂好處多多。
二、冬季鼻腔干燥預(yù)防
用熱蒸氣熏鼻
在日常生活中,若出現(xiàn)鼻腔干燥癥狀時,不妨倒一杯熱水,對著杯口用力吸氣,利用水蒸氣熏鼻腔,每天3次,每次3~5分鐘即可,堅持幾天就有不錯的效果。值得注意的是,熱水溫度以自己能耐受的溫度為宜,小心燙傷皮膚。
用生理鹽水清洗鼻腔
實踐證明,用生理鹽水沖洗鼻腔也是一種有效的方法,可以起到緩解鼻腔干燥癥狀,濕潤鼻腔黏膜的作用。提醒人們注意的是,千萬不要直接用自來水清洗鼻腔,一定用醫(yī)用生理鹽水。
增加室內(nèi)空氣濕度
室內(nèi)濕度高時,鼻子會舒適很多。天氣干燥時,有條件的可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。如果沒有加濕器,可以在室內(nèi)放一盆清水,也能起到增加空氣濕度的作用。
注重科學調(diào)整飲食
平時注重膳食平衡,適當多吃一些富含維生素C的食物, 適當多喝一些生津潤燥的茶飲,譬如菊花茶、金銀花茶等,這樣有助于防止鼻腔干燥、甚至流鼻血。
值得注意的是,倘若口鼻干燥通過家庭防治不能有效緩解,甚至出現(xiàn)口唇炎癥、皰疹、鼻腔出血等癥狀時,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診,請專業(yè)醫(yī)生來診斷和治療。
作者:復(fù)旦大學附屬華東醫(yī)院
急診內(nèi)科 韓蕊 主治醫(yī)師
*韓蕊口述,韓占民整理