冬季預(yù)防口鼻干燥有講究

這是 達醫(yī)曉護 的第 3518 篇文章

由于冬季氣溫寒冷、空氣干燥，人體內(nèi)水分蒸發(fā)快，極易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔干燥等癥狀。做好下面幾點，就可以輕松預(yù)防。

一、嘴唇干裂預(yù)防小妙招

注重補充水分。正常情況下，一個成年人每天需要補充水分2000毫升左右，尤其是氣溫干燥的冬季，更應(yīng)當及時補充水分。由于嘴唇表皮很薄，水分蒸發(fā)較快，天氣寒冷時容易出現(xiàn)干裂癥狀。而充足飲水，能由內(nèi)到外濕潤唇周皮膚，起到防止嘴唇干裂的作用。

合理調(diào)整飲食

多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，譬如西紅柿、白蘿卜、黃豆芽、蘋果、梨等，少吃辛辣、油膩的食物。另外，人體內(nèi)維生素B2缺乏易誘發(fā)口角炎、唇炎等疾病。若出現(xiàn)此類疾病，可在?？漆t(yī)生建議下，適當一些補充維生素B2。

切莫養(yǎng)成舔嘴唇習慣

當嘴唇出現(xiàn)干裂、起皮等不適癥狀時，很多朋友都用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤。殊不知，這樣適得其反，反而會損傷嘴唇周圍的皮膚，另外，唾液中含有的淀粉酶等會破壞唇部的酸性保護膜，使唇部黏膜變得干燥褶皺，甚至引發(fā)慢性唇炎。因而，要消除舔嘴唇的這個不良習慣

科學涂潤唇膏

很多朋友在等到出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀后，才使用潤唇膏防治。其實，在嘴唇?jīng)]有出現(xiàn)干裂癥狀時，就可通過涂抹潤唇膏來進行唇部護理。建議選用含蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油等富含天然滋養(yǎng)成分的潤唇膏。倘若對潤唇膏過敏，可在嘴唇上適當涂抹一些香油或蜂蜜，也能起到保濕、潤唇的作用，緩解嘴唇干裂等不適癥狀。

注意外出戴口罩

冬季氣溫干燥，人們外出或長時間進行戶外鍛煉身體時，莫忘佩戴口罩，以減少唇部水分蒸發(fā)，預(yù)防嘴唇干裂。尤其是在當前常態(tài)化疫情防控形勢下，外出時更要佩戴好口罩，可謂好處多多。

二、冬季鼻腔干燥預(yù)防

用熱蒸氣熏鼻

在日常生活中，若出現(xiàn)鼻腔干燥癥狀時，不妨倒一杯熱水，對著杯口用力吸氣，利用水蒸氣熏鼻腔，每天3次，每次3~5分鐘即可，堅持幾天就有不錯的效果。值得注意的是，熱水溫度以自己能耐受的溫度為宜，小心燙傷皮膚。

用生理鹽水清洗鼻腔

實踐證明，用生理鹽水沖洗鼻腔也是一種有效的方法，可以起到緩解鼻腔干燥癥狀，濕潤鼻腔黏膜的作用。提醒人們注意的是，千萬不要直接用自來水清洗鼻腔，一定用醫(yī)用生理鹽水。

增加室內(nèi)空氣濕度

室內(nèi)濕度高時，鼻子會舒適很多。天氣干燥時，有條件的可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。如果沒有加濕器，可以在室內(nèi)放一盆清水，也能起到增加空氣濕度的作用。

注重科學調(diào)整飲食

平時注重膳食平衡，適當多吃一些富含維生素C的食物, 適當多喝一些生津潤燥的茶飲，譬如菊花茶、金銀花茶等，這樣有助于防止鼻腔干燥、甚至流鼻血。

值得注意的是，倘若口鼻干燥通過家庭防治不能有效緩解，甚至出現(xiàn)口唇炎癥、皰疹、鼻腔出血等癥狀時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，請專業(yè)醫(yī)生來診斷和治療。

作者：復(fù)旦大學附屬華東醫(yī)院

急診內(nèi)科 韓蕊 主治醫(yī)師

*韓蕊口述，韓占民整理