冬天來了，一起來做手部養(yǎng)生操！

冬天悄悄地來了，在日益變冷的空氣里，在毛茸茸的辛夷花里，在鋪滿小路的梧桐葉里，在金燦燦的銀杏葉里。冬天好美呀！

校園里的辛夷花開了，毛茸茸的，像毛筆的頭，好像要在藍色的天空幕布上，書寫四季的變化。當我走過辛夷花，忍不住佇立，欣賞，滿心歡喜！冬天，讓我們一起把這份大自然的快樂傳遞。在這個美麗的季節(jié)里，分享給大家一個中醫(yī)親子科普兒歌，不論我們是誰，孩子的老師，孩子的爸爸、媽媽，孩子的親人……我們可以和孩子在一起，在任何地方，在任何時間，一邊誦讀兒歌，一邊做手部養(yǎng)生操，用這種歡快的形式，讓孩子們接觸中醫(yī)健康知識，感悟中醫(yī)養(yǎng)生文化。

中醫(yī)科普兒歌，《冬季手部養(yǎng)生操》。

冬天到，冬天到，天氣變干燥。小朋友們勤補水，還要一起練練操，強身健體很重要。什么操？冬季手部養(yǎng)生操。伸開小手，仔細瞧。12345 ，54321準備好。1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)（zhuan四聲）5擦一步一步來做好。咦～ 呀～小手變得真暖和（huo），小手變得很靈活。

我們在讀兒歌的時候，還可以加上動作，一邊拍手，一邊讀兒歌，會得到不一樣的體驗。

好，我們準備好，把我們的小手伸出來，一邊拍手，一邊讀兒歌。

冬天到，冬天到，天氣變干燥。小朋友們勤補水，還要一起練練操，強身健體很重要。什么操？冬季手部養(yǎng)生操。伸開小手，仔細瞧。12345 ，54321準備好。1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)（zhuan四聲）5擦一步一步來做好。咦～ 呀～小手變得真暖和（huo），小手變得很靈活。

接下來，我們一起來學一學，冬季手部養(yǎng)生操的動作要領(lǐng)。

敲敲敲，敲合谷，敲敲敲，敲合谷，

拍拍拍，拍勞宮，拍拍拍，拍勞宮，

抖抖抖，抖小手，抖抖抖，抖小手，

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)手腕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)手腕，

擦擦擦，擦手心，擦擦擦，擦手背。

聰明的小朋友們一定發(fā)現(xiàn)了，養(yǎng)生操包含5個動作，分別是：1敲2拍3抖4轉(zhuǎn)5擦。這5個動作是小朋友們在生活中經(jīng)常使用的動作。第1個動作，敲門；第2個動作，拍手（鼓掌）；第3個動作，抖衣服；第4個動作，轉(zhuǎn)圈；第5個動作，擦桌子。

小朋友們也發(fā)現(xiàn)了動作要領(lǐng)中有兩個新知識，是2個穴位，合谷穴和勞宮穴。我們一起來找一找合谷穴和勞宮穴的位置。

合谷穴，在我們的手背部，在拇指和食指之間的位置。告訴大家一個簡單的方法，來找合谷穴。請大家把一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋放置在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下就是合谷穴。

勞宮穴，在我們的手心里。請大家，輕輕地握起拳頭，中指尖的位置就是勞宮穴。

通過誦讀兒歌，練習養(yǎng)生操，相信一粒種子，已經(jīng)在我們的心里發(fā)了芽。這粒種子就是中醫(yī)。中醫(yī)是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，我們每一個人都要愛中醫(yī)。希望我們每一個人和中醫(yī)做好朋友。