"賴床"5分鐘可保護血管？冬天不起床又有新理由了…

近日，一則冬天早上“賴床”5分鐘可以保護血管，更有利于健康的新聞上了熱搜，引起網(wǎng)友們的熱議。

“賴床”真的能保護血管嗎？我們平時應(yīng)該如何來保護血管，遠離血管疾??？今天我們就來一一細說。

冬季“賴床”5分鐘可以保護血管？

到了冬季，早上的鬧鐘一響，大家是不是特別不想從暖暖的被窩里鉆出來？是的。我們都想“賴一會兒床”。但是你知道么？“賴床”可能是有好處的哦。

冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，特別是凌晨至清晨，人體在睡眠時，心跳會變慢，血流速度會變慢，將近清晨時血壓會升高，如果起床時過于猛烈，人體的血液供應(yīng)跟不上你起床的節(jié)奏，有可能造成體位性低血壓，暈厥，心慌等不舒服，嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。無此經(jīng)驗者可嘗試長時間蹲坑后突然起立的感覺，有點類似哦。

所以，冬季的早上，我們打算起床前，可以先在床上慢慢活動5分鐘，動動手腕，屈伸一下腳腕，讓小腿肌肉收縮下，在床上伸個懶腰，讓身體舒展開，然后慢慢坐起，準備一天的新生活。

什么是血管病？有哪些類型？

冬季的早上容易出現(xiàn)的一些比較嚴重的疾病，主要有兩類，一類是腦部疾病，一類是胸部疾病。

腦部疾病，一般稱為腦卒中，分為腦梗死和腦出血，都是比較嚴重的情況，如果覺得早上說話困難，肢體活動不利，流口水等等情況，或者是劇烈的頭疼，那很有可能是發(fā)生了腦卒中，這個時候，建議聯(lián)系120轉(zhuǎn)運到最近的醫(yī)院，判斷病情，給與相應(yīng)的治療。

胸部疾病，可能是心臟或肺部疾病，常見的癥狀是胸痛，三大比較嚴重危及生命的疾病是心肌梗死，主動脈夾層和肺栓塞。如果早上出現(xiàn)嚴重胸痛的癥狀，同樣建議聯(lián)系120轉(zhuǎn)運到最近的醫(yī)院，現(xiàn)在大部分醫(yī)院都有急診胸痛中心，可以行綠色通道診治。如果床頭有硝酸甘油，可以在家自行含服一片作為臨時的緊急救治。

這兩大類疾病均為致死致殘的嚴重疾病，時間就是生命，如果發(fā)生，建議第一時間去最近的醫(yī)院就診。這個時候，工作和學(xué)校的事情就退居其后了。

血管生病有哪些信號？

常見的血管疾病一般分兩大類：閉塞性疾病和擴張性疾病。

1. 閉塞性疾?。?/p>

哪里的血管堵塞了，哪里就會有相應(yīng)的表現(xiàn)，我們?nèi)砩舷掠蟹浅６嗟难?，哪里不舒服，可以來醫(yī)院做做彩超，檢查一下。

2. 擴張性疾?。?/p>

平時一般是不會有任何感覺的，但是擴張性疾病就像個“不定時炸彈”，會在一瞬間發(fā)病，后果非常嚴重，是常見的致死性疾病。最著名的名人就是愛因斯坦，因為腹主動脈動脈瘤破裂而死亡。這類疾病只能通過醫(yī)院的檢查發(fā)現(xiàn)，常規(guī)的年度體檢一般是不做相應(yīng)檢查的。

如何保護血管？

戒煙！戒煙！戒煙！重要的事情說一百遍都不為過。

血管疾病有一小部分是基因本身決定的，相當大的部分是隨著年齡的增長，不良的生活習慣才會得的。我們無法控制年齡的增長，無法返老還童，只能建立良好的生活習慣來保護自己的血管。

戒煙限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規(guī)律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，保護我們的血管，就是保護我們的生命。

本文專家:房杰，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管外科中心，副主任醫(yī)師

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