近日,一則冬天早上“賴床”5分鐘可以保護血管,更有利于健康的新聞上了熱搜,引起網(wǎng)友們的熱議。
“賴床”真的能保護血管嗎?我們平時應(yīng)該如何來保護血管,遠離血管疾???今天我們就來一一細說。
冬季“賴床”5分鐘可以保護血管?
到了冬季,早上的鬧鐘一響,大家是不是特別不想從暖暖的被窩里鉆出來?是的。我們都想“賴一會兒床”。但是你知道么?“賴床”可能是有好處的哦。
冬季是心腦血管疾病高發(fā)期,特別是凌晨至清晨,人體在睡眠時,心跳會變慢,血流速度會變慢,將近清晨時血壓會升高,如果起床時過于猛烈,人體的血液供應(yīng)跟不上你起床的節(jié)奏,有可能造成體位性低血壓,暈厥,心慌等不舒服,嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。無此經(jīng)驗者可嘗試長時間蹲坑后突然起立的感覺,有點類似哦。
所以,冬季的早上,我們打算起床前,可以先在床上慢慢活動5分鐘,動動手腕,屈伸一下腳腕,讓小腿肌肉收縮下,在床上伸個懶腰,讓身體舒展開,然后慢慢坐起,準備一天的新生活。
什么是血管病?有哪些類型?
冬季的早上容易出現(xiàn)的一些比較嚴重的疾病,主要有兩類,一類是腦部疾病,一類是胸部疾病。
腦部疾病,一般稱為腦卒中,分為腦梗死和腦出血,都是比較嚴重的情況,如果覺得早上說話困難,肢體活動不利,流口水等等情況,或者是劇烈的頭疼,那很有可能是發(fā)生了腦卒中,這個時候,建議聯(lián)系120轉(zhuǎn)運到最近的醫(yī)院,判斷病情,給與相應(yīng)的治療。
胸部疾病,可能是心臟或肺部疾病,常見的癥狀是胸痛,三大比較嚴重危及生命的疾病是心肌梗死,主動脈夾層和肺栓塞。如果早上出現(xiàn)嚴重胸痛的癥狀,同樣建議聯(lián)系120轉(zhuǎn)運到最近的醫(yī)院,現(xiàn)在大部分醫(yī)院都有急診胸痛中心,可以行綠色通道診治。如果床頭有硝酸甘油,可以在家自行含服一片作為臨時的緊急救治。
這兩大類疾病均為致死致殘的嚴重疾病,時間就是生命,如果發(fā)生,建議第一時間去最近的醫(yī)院就診。這個時候,工作和學(xué)校的事情就退居其后了。
血管生病有哪些信號?
常見的血管疾病一般分兩大類:閉塞性疾病和擴張性疾病。
1. 閉塞性疾?。?/p>
哪里的血管堵塞了,哪里就會有相應(yīng)的表現(xiàn),我們?nèi)砩舷掠蟹浅6嗟难?,哪里不舒服,可以來醫(yī)院做做彩超,檢查一下。
2. 擴張性疾?。?/p>
平時一般是不會有任何感覺的,但是擴張性疾病就像個“不定時炸彈”,會在一瞬間發(fā)病,后果非常嚴重,是常見的致死性疾病。最著名的名人就是愛因斯坦,因為腹主動脈動脈瘤破裂而死亡。這類疾病只能通過醫(yī)院的檢查發(fā)現(xiàn),常規(guī)的年度體檢一般是不做相應(yīng)檢查的。
如何保護血管?
戒煙!戒煙!戒煙!重要的事情說一百遍都不為過。
血管疾病有一小部分是基因本身決定的,相當大的部分是隨著年齡的增長,不良的生活習慣才會得的。我們無法控制年齡的增長,無法返老還童,只能建立良好的生活習慣來保護自己的血管。
戒煙限酒,控制血壓,控制血糖,控制血脂,不熬夜,規(guī)律作息,多吃水果蔬菜,多做跑步游泳等有氧運動,保護我們的血管,就是保護我們的生命。
本文專家:房杰,中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管外科中心,副主任醫(yī)師
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