刷牙時有這3個習(xí)慣等于沒刷，教你一招，效果堪比洗牙

口腔衛(wèi)生好，身體才能好。口腔衛(wèi)生是預(yù)防各類疾病的重中之重。但很多人刷牙都十分地隨意，有的刷不到一分鐘就敷衍了事，有些朋友更是想起來了才刷一次。

正所謂牙疼不是病，疼起來要人命，口腔問題引起的后果不僅僅只是這些，時間長了還會引起牙周炎等疾病。

很多人都會覺得自己已經(jīng)每天認真刷牙了，但為什么牙還是又黃又暗、滿口蛀牙？

那是因為，你的刷牙方式很可能是錯誤的，不僅達不到清潔的效果，還有可能對牙齒造成額外的損傷。

一、刷牙的主要目的：去除牙菌斑那么究竟最有效的刷牙方式是什么呢？刷牙之前，我們首先要弄清楚刷牙的目的是什么。

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，而牙菌斑又是牙周病、齲齒的成因。

因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩(wěn)定的附著后，牙結(jié)石、牙垢這些物質(zhì)只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面。

牙菌斑是齲齒、牙周病的始發(fā)因素

除了清潔牙齒的各面以外，我們刷牙最主要刷的就是牙齒和牙齦交界處，這個地方是最容易藏著各種細菌和臟東西，如果清潔不徹底，長此以往容易導(dǎo)致牙齦紅腫、出血、牙齒松動，甚至脫落。這個原理跟洗牙其實是一樣的。

刷牙可有效去除牙菌斑，保持口腔健康

二、3種常見的錯誤刷牙方式首先我們來看看3種常見的錯誤刷牙方式，大家可以對號入座，看看你中招了沒？

1、橫拉型

顧名思義，就是橫著刷牙，直來直去。

在錯誤的刷牙方式中，最常見的就是這種“橫拉式”的刷牙方式了。

打個比方，直來直往拉鋸就像鋸樹木，木頭被鋸到最后會斷，牙齒也是一樣的。

橫向刷牙會損傷牙釉質(zhì)，同時也會刺激牙齦。牙釉質(zhì)很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。

2、豎刷型

有些朋友雖然不會橫著刷牙，但卻不知不覺變成了這種豎刷型。

豎刷式雖然避免了造成牙齒的楔狀損傷，但是很難清潔到牙齒和牙齦間隙等隱蔽處，而這些位置往往是最容易存積食物殘渣和細菌的地方，時間久了，容易導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，嚴重者會發(fā)展成牙周炎。

另外，經(jīng)常豎刷容易撞擊牙齦，導(dǎo)致牙齦退縮，牙齒暴露，牙齒敏感等口腔問題。

3、敷衍型

還有不少朋友認為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情。

每天給自己一個心理暗示“刷了就行！”至于時間長短嘛，無所謂。有的上班族為了趕時間，刷出泡沫就直接漱口，整個過程甚至30秒都不到。 這怎么可能做到完全清潔呢？

以上幾種常見的錯誤刷牙方式，如果您不慎中招了，那下面這波干貨趕緊收好啦！

三、養(yǎng)成科學(xué)正確的刷牙方式首先大家可以記住刷牙的“333”原則——

即每天刷3次、每次3分鐘、飯后30分鐘內(nèi)刷。

那么，正確的刷牙方式是怎樣的呢？

目前世界范圍內(nèi)名氣最大、效果最好的刷牙方法：巴氏刷牙法!

巴氏刷牙法其實很簡單，也適合絕大多數(shù)人群，可以分為以下3步：

（1）牙刷和牙面成45°角，面朝牙齦

45度角刷牙齒內(nèi)外側(cè)面

牙刷置于牙齒和牙齦交界處，刷毛和牙齦呈45度角，微微用力，讓刷毛部分進入牙齦溝。

先刷上、下排牙齒的外側(cè)面（唇頰面），再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面（即舌側(cè)面），這樣可以保證同時刷到牙齦和齦溝。

（2）小幅水平震顫并拂刷

水平震顫清顆牙齦污垢

牙刷每次覆蓋2-3顆牙齒，來回移動牙刷，水平輕微震顫10次左右，向上提拉輕刷，然后再刷下一組，把牙齦溝里的污垢都清理出來。

（3）刷到牙齒的每個側(cè)面，最后別忘了刷舌苔

需顧及到每個咬合面

刷牙不僅要刷外側(cè)面和內(nèi)側(cè)面，還要仔細刷到牙齒的咬合面，每個面都刷完后，最后不要忘記輕刷舌苔。整個刷牙過程最好不要少于3分鐘，做到動作輕柔，仔細耐心就OK了。

四、刷牙暖心小貼士研究表明，細菌只需要兩個小時就可以在牙齒表面形成牙菌斑，如果不刷牙，長此以往就會形成蛀牙，從而危害口腔健康。

我們除了要選擇正確的刷牙方法外，以下幾個方面也是需要注意的：

1、選擇合適的牙刷

選擇牙刷時，宜選擇小頭、軟毛的牙刷；小頭便于刷到口腔內(nèi)最后面的牙齒，軟毛可以有效防止因刷牙對牙齦造成的傷害。

2、選擇正確的牙膏

牙膏需要根據(jù)個人的實際情況進行選擇，原則上是選擇含氟的牙膏，盡量不要選擇摩擦劑粗糙的牙膏。

氟對于牙齒健康很重要，不僅可以防止有害物質(zhì)對牙齒表面的破壞，還可以補充牙釉質(zhì)中被細菌腐蝕掉的礦物質(zhì)。

3、定期洗牙、看牙醫(yī)

口腔內(nèi)部環(huán)境復(fù)雜，就算我們進行了正確有效的牙齒清潔措施，也不能保證把牙齒上的細菌完全刷掉。因此，建議大家最好定期到專業(yè)的口腔醫(yī)院做口腔檢查，每半年到一年洗一次牙，養(yǎng)成良好的就醫(yī)習(xí)慣。

大家還有任何關(guān)于牙齒清潔、牙具選擇、牙齒美白的問題都可以留言告訴我，一口好牙離不開良好的口腔清潔習(xí)慣，希望大家平時一定要多多愛護牙齒，保護好牙齒，希望每個人都可以擁有一口吃嘛嘛香的好牙！