長期獨(dú)處會不會影響社交能力？看看這些表現(xiàn)你符合幾條

疫情期間，很多人經(jīng)歷過居家隔離，很多人獨(dú)處的時間也大大增加，不少人憋壞了。有人開玩笑地說，感覺自己都不會“說話”了，似乎也有人真切地感受到，自己社交的能力和欲望變?nèi)趿?。但也有人是享受?dú)處的……

獨(dú)處對人來說意味著什么？長時間的獨(dú)處會影響到人的社交能力嗎？

獨(dú)處的意義因人而異

一些人眼中的獨(dú)處可能是孤獨(dú)的象征，正如人格心理學(xué)家伯格描述的那樣：獨(dú)處是內(nèi)向者的天性，可能是有社交恐懼的人逃避社會接觸、減輕焦慮的方式，也可能是社交障礙帶來的無意之選。

也有人認(rèn)為獨(dú)處是自省的必要條件，這比較符合美國心理學(xué)家馬斯洛對獨(dú)處的另一種解釋。他認(rèn)為獨(dú)處可以反映一個人成長的軌跡，并對人其發(fā)展起到幫助。

因此，國內(nèi)有學(xué)者給獨(dú)處行為賦予了一個更加中性的定義：獨(dú)處是一種內(nèi)在的人格特征，它是個體在意識清晰的狀態(tài)下，處于一種與他人沒有信息和情感交流的狀態(tài)。而在這種表述的基礎(chǔ)之上，獨(dú)處背后的原因和動機(jī)被分成了四種不同的類型：

01

積極獨(dú)處

對于有些人來說，獨(dú)處并不是被迫的決定，而是主動的選擇。即便在日常生活中擁有良好的人際交往，他們也會用一些時間來和自己相處、與自己對話，并通過這種方式思考個人的生活、工作或情感。簡單來講，這樣的人并不孤單，而獨(dú)處是他們提升自我的方式。

02

社交回避

與積極獨(dú)處的人相反，真正有“社交恐懼”或者“社交焦慮”的人會為了逃避社交場合、減少與人打交道，而選擇獨(dú)處。對他們來說，一個人呆著可以大大減少社交帶來的焦慮和恐慌情緒。很顯然，獨(dú)處并不是他們的主動選擇，而是社交回避帶來的被動決定。

03

孤僻

在大多數(shù)人眼中，相比社交回避，孤僻可能更加“嚴(yán)重”。不少“社交恐懼”的人可以通過一些積極的練習(xí)逐漸改善，但孤僻更像是一種人格特征或心理品質(zhì)，也正因為此，孤僻的人很難與其他人保持正常的關(guān)系。

04

孤獨(dú)

至于孤獨(dú)，更像是一種主觀的感受。孤獨(dú)通常是一種不快樂的體驗，而這背后的原因是社交帶來的感受低于預(yù)期。因此，對于孤獨(dú)的人來說，獨(dú)處并不快樂，也不會帶來積極的幫助，但是糟糕的社交體驗讓他們不得不面對獨(dú)處和孤獨(dú)。

從旁人的角度來看，積極獨(dú)處可能是獨(dú)處行為中唯一能夠帶來正面、積極作用的方式。在一項對正常人群和精神疾病人群開展的獨(dú)處行為量表調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，正常人群在積極獨(dú)處方面的得分顯著高于病人組，而孤僻相關(guān)得分的情況則恰恰相反。對具備這兩類人格特征的人來說，獨(dú)處意味著自己的主動選擇。但反觀孤獨(dú)或社交回避，通常是沒得選的消極感受。

獨(dú)處是如何影響社交能力的？

不難看出，社交能力和體驗是導(dǎo)致獨(dú)處行為的重要原因之一，尤其是對于孤獨(dú)或社交回避類型的人來說。但反過來，長時間的獨(dú)處是不是也可能影響人的社交能力呢？

如果一個人長期獨(dú)處，與社交場景最大的不同可能就是看不到其他人的樣子，也聽不到聲音，而這些都建立在人的感官之上。尤其是聽覺，可能受到獨(dú)處的多方面影響，并改變?nèi)说纳缃弧?/p>

在細(xì)胞水平的研究表明，獨(dú)處會讓動物聽覺神經(jīng)元的反應(yīng)特性發(fā)生變化。有研究人員利用鳴禽，也就是會啼叫的鳥類作為研究對象，發(fā)現(xiàn)相比于孤立生活的鳥類，群居生活的鳥類神經(jīng)元對于聲音的感知更加精準(zhǔn)，也會選擇性地過濾掉一些噪音。對參與實驗的鳥類大腦的功能性磁共振成像結(jié)果也顯示，社會程度越豐富的鳥類對于聲音信息具有更強(qiáng)的特異性刺激。

但以上研究主要針對鳴禽，至于包括人類在內(nèi)的哺乳動物的研究，主要集中在其他方面。在利用小鼠開展的研究中發(fā)現(xiàn)，獨(dú)處等社會隔離措施能夠影響血清素和聽覺系統(tǒng)之間的相互作用。而通過對比9名極地探險家在南極研究站工作14個月前后的磁共振成像結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)他們的腦部變小了，尤其是主要參與新記憶形成的“C形區(qū)域”——“海馬體齒狀回”平均縮小了大約7%。

除了這些生理層面可能造成的影響，獨(dú)處在心理層面對人社交習(xí)慣和能力的改變也許更大。長時間獨(dú)處可能會讓人感到“孤獨(dú)”，這可能意味著整體認(rèn)知能力的下降；而消極和抑郁情緒的認(rèn)知增加，對于社會威脅的敏感性也隨之增加，自我保護(hù)和自相矛盾的思維可能讓人更傾向于逃避社交活動。

回到開頭的話題，因為新型冠狀病毒的影響，人們的出行和活動有時會受到限制，這無形中增加了很多人的獨(dú)處時間，如何積極對待和利用這些獨(dú)處的時光可能是個難題。好在如今互聯(lián)網(wǎng)和各類音視頻通訊手段的進(jìn)步，讓獨(dú)處狀態(tài)下的人們也能夠在線上實現(xiàn)社交的需求。

但如果你生來喜歡獨(dú)處，或者因為長時間的獨(dú)處感到極度的孤獨(dú)和痛苦，請務(wù)必尋求一些心理咨詢或醫(yī)療建議。

多出門走走，多與人打交道，你會感受到世界的美好。

作者

張旌，澳洲國立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)博士生

參考資料

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