100年前,我們認(rèn)為癌癥和心臟病都是自然的,而如今,隨著科學(xué)技術(shù)和醫(yī)療水平的進(jìn)步,我們已經(jīng)能夠治療甚至預(yù)防癌癥和心臟病這些疾病。
一直以來,我們認(rèn)為衰老和死亡是自然的,人類隨著年齡增長,會自然而然地衰老和死亡,然而,至今科學(xué)家們并沒有找到死亡不可避免的證據(jù)。越來越多的研究認(rèn)為,衰老并不是一個自然的過程,而更像是一種疾病,既然衰老可以被看做是一種疾病,那么就可以針對性治療,甚至逆轉(zhuǎn)。
實(shí)際上,也有一些研究表明,通過服用藥物或基因治療,能夠延緩實(shí)驗(yàn)動物甚至是人類的衰老。
那么,有沒有一些簡單的方法,能夠有效延緩衰老呢?
近日,美國功能醫(yī)學(xué)研究院、加州大學(xué)洛杉磯分校等機(jī)構(gòu)的研究人員在 Aging 期刊發(fā)表了題為:Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial 的研究論文,
研究團(tuán)隊開展了一項突破性臨床試驗(yàn),通過簡單地改變飲食和生活方式,在短短兩個月時間內(nèi)讓參與者年輕了3歲多,這也是首次在隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)中證實(shí)通過飲食和生活方式的干預(yù)能夠潛在逆轉(zhuǎn)表觀遺傳年齡,延緩生物學(xué)衰老。
DNA甲基化,是一種DNA上的化學(xué)修飾,能夠在不改變DNA序列的前提下,改變遺傳表現(xiàn)。大量研究表明,DNA甲基化能引起染色質(zhì)結(jié)構(gòu)、DNA構(gòu)象、DNA穩(wěn)定性及DNA與蛋白質(zhì)相互作用方式的改變,從而調(diào)控基因表達(dá)。
包括人類在內(nèi)的許多物種會隨著年齡的增長發(fā)發(fā)生DNA甲基化,疾病、衰老、不良生活方式等等因素,都可以通過DNA甲基化等表觀遺傳學(xué)方式在DNA上留下印記。
在2013年,加州大學(xué)洛杉磯分校人類遺傳學(xué)與生物統(tǒng)計學(xué)教授 Steve Horvath 聯(lián)合了100多個實(shí)驗(yàn)室,對200多種哺乳動物的血液和組織樣本、36000個胞嘧啶甲基化情況進(jìn)行整理分析,設(shè)計出了一個“表觀遺傳時鐘”,這一時鐘可以通過DNA甲基化情況追蹤人類和其他哺乳動物的生物學(xué)年齡。
在這項隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)中,研究團(tuán)隊在40多名50-72歲之間的健康男性志愿者中進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),他們在8周時間里接受飲食、睡眠、運(yùn)動和放松指導(dǎo),并補(bǔ)充益生菌和植物營養(yǎng)素。對照組則不接受干預(yù)。
具體指導(dǎo)方案:● 飲食方案:
在飲食方案中,參與者被要求進(jìn)行間歇性禁食(晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)之間不進(jìn)食),限制熱量攝入,以植物性飲食為主,包括綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、低糖水果,以及少量雞蛋和肉類(盡量是有機(jī)的,不含激素和抗生素),盡量避免加糖的食物和飲品,另外每天補(bǔ)充益生菌。
● 運(yùn)動方案:
每周中至少5天里每天進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度為最大自我疲勞感知程度的 60-80%。
● 睡眠方案:
每晚至少平均睡眠7小時。
● 放松方案:
每天進(jìn)行兩次由哈佛大學(xué) Herbert Benson 博士開發(fā)的放松方法,通過深呼吸以減輕加壓力。
在為期8周后的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,研究人員采集了參與者的唾液樣本進(jìn)行全基因組DNA甲基化分析,并使用 Steve Horvath 教授開發(fā)的表觀遺傳時鐘進(jìn)行計算,發(fā)現(xiàn)與對照組相比,8周的飲食、運(yùn)動、睡眠和放松治療讓他們的DNA甲基化年齡減少了3.23年。
這項研究是首次在隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)中證實(shí)通過飲食和生活方式的干預(yù)能夠潛在逆轉(zhuǎn)表觀遺傳年齡,延緩生物學(xué)衰老。
最后,該研究的領(lǐng)導(dǎo)者、美國功能醫(yī)學(xué)研究院的 Kara Fitzgerald 博士表示,這項研究證實(shí)了通過食物和生活方式的改變,能夠?qū)θ梭w的DNA甲基化模式產(chǎn)生很大的影響。目前團(tuán)隊已經(jīng)開始一項更大規(guī)模的研究,希望進(jìn)一步證實(shí)這些發(fā)現(xiàn)。
論文鏈接:https://www.aging-us.com/article/202913/text
丨本文來源于「生物世界」微信公眾號
編輯:劉洋 趙娜
審校:李娜 李玉樂 董哲
監(jiān)制:吳文銘
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