減肥圈流行的“瘦身精油”究竟有哪些功效？

很多想要減肥的人群都曾聽說(shuō)過(guò)“精油減肥”，其主要方式就是將精油加熱后涂抹在腹部等區(qū)域，目的是促進(jìn)新陳代謝。目前市面上有各種各樣的“瘦身精油”售賣，那么，這些精油究竟可不可以達(dá)到減肥的效果呢？是否所有的精油都有效？該如何挑選？

精油是指從香料植物或泌香動(dòng)物中加工提取所得到的揮發(fā)性含香物質(zhì)的總稱。精油中的物質(zhì)很小，極易被皮膚或鼻腔粘膜組織吸收進(jìn)入人體，精油中的芳香分子則通過(guò)嗅覺進(jìn)入人體并將信息傳輸給人體大腦，這樣大腦的邊緣系統(tǒng)就會(huì)做出反應(yīng)，進(jìn)行情緒及身體的調(diào)節(jié)。另外有一些精油也被證實(shí)有助于減肥，其中就包括葡萄柚精油、肉桂精油、生姜精油等[1]。

以葡萄柚精油為例，葡萄柚精油是一種柑橘精油，柑橘油一般含有檸檬烯，可以誘導(dǎo)脂肪分解，溶解身體脂肪和蛋白質(zhì)。葡萄柚精油中含有的天然化合物被證實(shí)有助于抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，增加能量，并且有助于減少腹部脂肪。葡萄柚精油還有防止抑郁的功效，有助于緩解我們對(duì)糖的渴望，從而有助于減肥[1]。

用于減肥的葡萄柚精油主要是通過(guò)按摩來(lái)使身體吸收，要注意的是精油要稀釋以后再使用，未稀釋的精油可能會(huì)引起炎癥和刺激。初次使用時(shí)最好進(jìn)行一次斑貼試驗(yàn)，確保不會(huì)出現(xiàn)皮膚反應(yīng)。皮膚斑貼實(shí)驗(yàn)是研究毒物對(duì)皮膚毒性的實(shí)驗(yàn)方法之一，受試物原液或稀釋液沾濕紗布后緊貼于皮膚上，外蓋一層油紙或塑料薄膜，用繃帶固定。一般12小時(shí)或24小后解開，觀察局部反應(yīng)。對(duì)于葡萄柚精油的存儲(chǔ)，因?yàn)樵摼蜁?huì)迅速氧化，所以建議少量購(gòu)買，并保存在陰涼處。

除了葡萄柚精油，生姜精油也是一種熱門的“瘦身精油”。生姜是一種生熱劑，可幫助身體燃燒脂肪，使用生姜精油按摩可以幫助減少皮下脂肪的出現(xiàn)。另外還有很多精油也被證實(shí)有助于減肥，但我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候，最好選擇一些經(jīng)過(guò)科學(xué)認(rèn)證的精油，并在安全的劑量下合理使用，不要過(guò)分依賴。對(duì)于一些需要口服攝入的精油，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用，只有食品級(jí)的精油可以口服攝入，不可盲目輕信商家。口服攝入精油不當(dāng)可能會(huì)引起腸胃不適，引起消化道的損害甚至中毒。對(duì)于按摩使用的精油也要適度，患有內(nèi)分泌疾病、皮膚病等疾病的患者要謹(jǐn)慎使用，正常人也要避免使用在眼睛及其周圍、嘴唇等部位。

最后，精油用于減肥也只能是起到一個(gè)輔助的作用，比如幫助情緒化進(jìn)食、緩解抑郁、促進(jìn)睡眠、緩解身體疼痛、改善消化等。減肥還是要依靠合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，再配合精油按摩等方法，才能擁有良好的減肥效果。

參考文獻(xiàn)

[1] Belcher E. Essential oils for weight loss. Online Journal of Complementary & Alternative Medicine, 2021, 5(3):