心臟,作為人體內(nèi)血液循環(huán)的核心,它每一次的跳動,都在為人類的新陳代謝注入新鮮的養(yǎng)分。
人的心臟,就如同汽車的發(fā)動機(jī),如果汽車發(fā)動機(jī)壞了,汽車無法啟動。
可想而知,如果我們的心臟出了問題,就會出現(xiàn)卡殼,甚至停止跳動。
因此,關(guān)愛心臟,就是關(guān)愛我們的生命!
生命最重要器官之一心臟
根據(jù)國家心血管病中心近期發(fā)布的《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2019》,中國心血管病現(xiàn)患人數(shù)日益增加,其中腦卒中、冠心病、高血壓、下肢動脈疾病發(fā)病率較高,肺原性心臟病、心力衰竭、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病等疾病患病率中等。
《報(bào)告》稱,隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,國民生活方式發(fā)生了深刻的變化。尤其是人口老齡化及城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加速,中國心血管病危險(xiǎn)因素流行趨勢明顯,導(dǎo)致心血管病的發(fā)病人數(shù)持續(xù)增加。未來10年心血管病患病人數(shù)仍將快速增長。
保護(hù)心臟,從運(yùn)動開始!
正確的運(yùn)動方式,首先需要選擇科學(xué)的運(yùn)動方式,推薦以有氧運(yùn)動為佳,運(yùn)動時(shí)間通常需要超過30分鐘,在自身運(yùn)動能力范圍內(nèi)進(jìn)行,運(yùn)動前要做好10-15分鐘的熱身運(yùn)動,運(yùn)動后要完成10-15分鐘的整理、放松運(yùn)動。運(yùn)動過程中及時(shí)補(bǔ)充水分,如有身體不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動,同時(shí)做好運(yùn)動防護(hù)措施,避免運(yùn)動損傷!
中老年人防治心臟病,以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉為佳,根據(jù)自己的興趣選擇運(yùn)動,如打太極、爬山、舞蹈、瑜伽等等,養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動的好習(xí)慣,達(dá)到預(yù)防心臟疾病的目的!
年輕朋友們,可以下班后進(jìn)行運(yùn)動健身,也可以在工作間隙,穿插15分鐘的運(yùn)動,緩解疲勞,增進(jìn)健康,獲得更多健康效益。
預(yù)防心臟病,除了適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,還要保持積極樂觀的態(tài)度,擔(dān)心、焦慮、抑郁都會損害心血管健康。有研究顯示,樂觀的人可以降低50%的罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)愛身體健康,預(yù)防心臟疾病。
為健康投資,從現(xiàn)在開始,
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,
多運(yùn)動,跟疾病說拜拜!