多吃苦瓜能降糖？想多了……

作為糖尿病患者

最關心的就是

如何降糖

真的可以靠飲食降糖嗎？

網(wǎng)傳的苦瓜降糖是真是假？

苦瓜素可以降血糖
但苦瓜中含量極少

研究表明

苦瓜素對降血糖有一定作用

但是

苦瓜中的苦瓜素含量極少

不能起到藥理作用

另外

苦瓜中含有碳水化合物

大量食用

不僅不會起到降糖作用

還會增加碳水化合物的攝入

引起血糖升高

因此

靠多吃苦瓜降糖并不靠譜

靠吃能降糖？
并不能

有些食物在特定情況下

可以短時間內(nèi)降糖

如酒精

能短暫抑制肝糖原輸出

也就是抑制肝臟釋放葡萄糖

但長期飲酒不利于代謝

有增加脂肪肝、胰島素抵抗的風險

對于糖尿病人來說

飲酒不利于控糖

也不存在可以降血糖的食物

無糖糕點、飲料
少吃為妙

無糖糕點雖然不含蔗糖

但含有大量碳水化合物和脂肪

無糖飲料中一般含有代糖

有研究表明

有些代糖如阿斯巴甜

長期食用也會使血糖升高

因此

無糖糕點和飲料

糖尿病人還是少吃或者不吃為妙

想控糖
吃飯得按順序

糖尿病人想要好好控糖

首先，應該遵醫(yī)囑按時吃藥

其次，吃飯時

最好按照

蔬菜→肉類→主食

的順序

主食最好選擇一些粗糧

減少精米面的攝入

可以延緩淀粉的吸收

從而延緩血糖升高

控糖最重要的就是

按時吃藥、科學飲食、適量運動

你學會了嗎~

內(nèi)容來源 | CCTV-2《是真的嗎》

本期編輯 | 任靚

來源：央視三農(nóng)