趁暑假，培養(yǎng)3個用眼習(xí)慣受益終生

我們經(jīng)常苦口婆心地說——不要讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品；不要縱容孩子常常玩手機；不要當(dāng)著孩子的面玩手機；不要讓手機成為帶孩子“神器”……

的確，電子產(chǎn)品改變了我們的生活方式，帶來極大的便利，但同時也威脅著我們的眼健康。近些年來高發(fā)的屈光不正問題（近視、遠(yuǎn)視、散光）、干眼問題，還有一些跟用眼習(xí)慣有關(guān)的眼病問題，讓我們開始意識到不當(dāng)用眼行為的危害性。

所以，矛盾來了！面對離不開的電子屏幕，和我們寶貴的眼睛，到底該如何抉擇？尤其是當(dāng)前暑假期間，孩子們在家缺少監(jiān)管，如何更好保護他們的視力呢？

1、嚴(yán)格控制讀屏?xí)r間

近視眼的特點，注定它沒有辦法實現(xiàn)真正意義上的“治愈”。不過好在，還可以通過科學(xué)的方式進行預(yù)防和干預(yù)。這其中，嚴(yán)格控制近距離用眼時間很關(guān)鍵。

試想一下，如果要搬一樣重物從A地到B地，拿著重物不停歇地一直走，或者走一會、停一會、再走一會，這兩種方式哪一種更累呢？

所以，當(dāng)我們需要持續(xù)性近距離用眼，比如使用電腦上班、使用手機學(xué)習(xí)娛樂時，將這種用眼行為分段進行。如，每20分鐘眼睛移開屏幕，向遠(yuǎn)處眺望一會；每持續(xù)用眼40分鐘休息一會。讓眼睛在讀屏的過程中，得到足夠的放松和休息，可以有效減輕視疲勞，預(yù)防近視。

暑假期間，如果沒辦法及時提醒孩子合理用眼，可以選擇戴云夾。它可以全天候檢測孩子的用眼行為習(xí)慣，不良用眼時（距離太近、時間太久等）可實時振動提醒，時刻監(jiān)督孩子科學(xué)用眼，減輕近距離用眼負(fù)擔(dān)。

2、保證足夠戶外活動

已有多項科學(xué)研究表明，預(yù)防近視非常重要的一點，就是保證每天足夠的戶外活動。每天2小時以上的時間，充分接觸太陽光，不僅能增強體質(zhì)，還可以預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

因此，即便暑期期間天氣炎熱，也不要讓孩子成天待在室內(nèi)活動。選擇早上的黃金時間，督促孩子多到戶外，哪怕只是散散步，也是極好的。

3、定期視光檢查

青少年兒童的眼部處于發(fā)育階段，屈光狀態(tài)波動較大，建議每半年帶孩子前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進行視光檢查。通過建立屈光發(fā)育檔案，了解孩子遠(yuǎn)視儲備情況，跟蹤眼睛及視功能發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)和控制。