口腔菌群會(huì)影響焦慮抑郁嗎？

近日，來(lái)自澳大利亞墨爾本的一個(gè)研究組發(fā)表了一項(xiàng)史無(wú)前例的研究，他們發(fā)現(xiàn)口腔細(xì)菌與青少年的抑郁和焦慮癥狀有關(guān)。

口腔菌群怎能影響心情呢？研究證明，菌群可能是通過(guò)我們的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)榭谇晃⑸锝M和心理健康癥狀與唾液壓力激素和炎癥標(biāo)志物有關(guān)。

在以往的研究中，已經(jīng)證明口腔細(xì)菌會(huì)影響精神分裂癥、雙相情感障礙和自閉癥譜系障礙等疾病。

在我的課程里介紹過(guò)，情緒和欲望都跟微生物有關(guān)，心理和口腔健康之間的復(fù)雜關(guān)系是雙向的，它們可以相互影響。

在腸道和心理方面，焦慮和抑郁會(huì)增加功能性腸道疾病和腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括腸易激綜合征（IBS）、胃食管反流和炎癥性腸病，反之亦然。腸易激綜合征患者焦慮和抑郁的比例更高，腸道微生物多樣性減少，潛在炎癥細(xì)菌，包括變形菌門(mén)和普雷沃氏菌屬豐度增加。壓力會(huì)導(dǎo)致可感知的惡心、腹脹和腹部不適。

咱們?cè)賮?lái)看點(diǎn)實(shí)際的證據(jù)吧，人們已經(jīng)注意到，那些經(jīng)歷抑郁和焦慮的年輕人，可能有較差的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，一些患有精神健康障礙的人更難保持刷牙和定期看牙醫(yī)的習(xí)慣。

口腔衛(wèi)生也會(huì)導(dǎo)致口腔菌群的變化和牙周病，比如牙齦炎，這些口腔問(wèn)題都與隨后的抑郁癥的發(fā)展有關(guān)。

反過(guò)來(lái)，抑郁癥狀會(huì)讓人更愛(ài)吃高熱量食物，不由自主的要攝入過(guò)量含糖食物和飲料，這樣的食物又會(huì)對(duì)口腔健康造成負(fù)面影響。此外，壓力引起的進(jìn)食，通常都是不健康食物攝入，這不僅對(duì)身體健康和口腔微生物組有害，而且對(duì)我們的心理健康也有害。

堅(jiān)持健康飲食，多吃蔬菜水果，盡量食用少加工食品可以降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。那些經(jīng)常食用水果和蔬菜的人，他們的確會(huì)有較低的抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

為什么這些食物降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)呢？

我們常吃的綠葉蔬菜，里面含有潛在的益生元，能增加口腔中硝酸鹽還原水平和促進(jìn)口腔健康的細(xì)菌，包括奈瑟菌和羅氏菌。相應(yīng)的，在精神分裂癥和躁狂癥患者中，確實(shí)發(fā)現(xiàn)了奈瑟氏球菌的水平較低。多吃這類(lèi)綠葉蔬菜又多了一個(gè)理由。

現(xiàn)代人的飲食質(zhì)量不高，心理問(wèn)題也多發(fā)，一個(gè)解決辦法就是鼓勵(lì)在家多做健康食物。

口腔菌群和心情的關(guān)系雖然還需要進(jìn)一步研究證明，我們已經(jīng)注意到心理健康和胃腸道疾病同時(shí)出現(xiàn)的比率很高，這可能是由腸道微生物組驅(qū)動(dòng)的。

知道這些有什么用處呢？

為你遵循健康生活方式增加一個(gè)理由吧。

Zheng, D., Liwinski, T. & Elinav, E. Interaction between microbiota and immunity in health and disease. Cell Res 30, 492–506 (2020).

doi.org/10.1038/s41422-020-0332-7

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938420304406

www.pursuit.unimelb.edu.au/articles/the-microbiota-and-our-mental-health