感悟 | 睡前清空一切，醒來就是新生

勇敢接納一切，放過自己。

朋友被失眠所擾，找我傾訴心事。她說自己這段時間在工作上遇到了瓶頸，壓力倍增。

一方面忍不住對自己的專業(yè)能力產(chǎn)生懷疑，另一方面又很擔(dān)心再這樣下去，隨時會被更優(yōu)秀的新人追上。

越想心態(tài)越焦慮，每天到了臨睡前，哪怕身體已經(jīng)很勞累了，腦子里依然清醒無比，總是會想到各種煩心事，以至于時常整夜整夜地睡不著覺。

因為這個緣故，她整個人的狀態(tài)也變得很差，不僅精神易疲乏，而且情緒易波動，應(yīng)對起工作來更是力不從心。

那天，聊到最后她嘆息著對我說：“我明明什么都想做好，卻又什么都沒做好，真的很失敗。”

我想我能理解她對現(xiàn)實的這種無力感。但更想對她說，請不要再繼續(xù)折磨自己了。

生活總會有不如意的時候。很多事，本來就沒有什么道理可言，一味追問緣由對錯，反而把自己繞進(jìn)牛角尖里，結(jié)果越繞越無法自拔。

特別在深夜時分，并不適合做太多思考。在忙碌了一整天之后，人的體能已經(jīng)很虛弱，大腦皮層對于思維的控制力也最薄弱。

如果再放任負(fù)面思維不斷擴(kuò)散，那些消極悲觀的情緒必然會循思而至，迅速將人淹沒。

就像朋友這樣，原本只是為工作上的事而煩惱，但在她的不斷放大之后，就演變成了對自己全盤否定。

名家畫廊 | 白雪石，著名山水畫家。作品清新俊逸，樸秀多姿，兼收各類畫種之精華。其獨具風(fēng)貌的漓江山水被稱為白派山水。

都說人要對自己好一點，因為只有自己才是最忠實的陪伴者。

其實這個道理我們很多人都知道，可到底怎么樣才算是愛自己，對自己好呢？

曾經(jīng)我也經(jīng)歷過一段失眠的時光。在飽受失眠帶來的困擾之后，我開始意識到問題所在，并下決心調(diào)整自己。

每次感覺到自己又在胡思亂想的時候，會努力想辦法克制思緒的蔓延，去看書、靜坐，或者追一部電影，直到把注意力從各種小情緒中轉(zhuǎn)移開來。

慢慢地，睡前的念頭變得越來越少，等我再回頭去看時，已經(jīng)告別失眠很久了。

想不通，就不想；得不到，就不要；等不了，就不等。

成年人的生活，已經(jīng)夠忙碌辛苦了，何必再自我為難，傷身傷心。

無論今天發(fā)生了什么，睡前全部清空，好好睡個安穩(wěn)覺，就是對自己最大的成全。

名家畫廊 | 白雪石

很喜歡這樣一句話：這漫長的一生，所有際遇其實都是自己與自己的一場斗爭，也是自己與自己和解的一個過程。

生活可以有很多目標(biāo)，但沒有任何東西，會比讓自己快樂更重要。

人心是一個容器，用它裝什么，它就會背負(fù)什么。

不要因為一點失敗而否定自己，也不用擔(dān)心憂慮太多。用樂觀積極的心態(tài)，過好每一個今天，擁抱每一個當(dāng)下，才是讓余生變好的前提。

就讓每天的壞心情在睡前清零。錯了就認(rèn)，痛了就放，勇敢接納一切，放過自己，不做無謂的逞強。

只要睡前清空一切，醒來便是如沐新生。

當(dāng)清晨的第一縷陽光灑下，又有一段全新美好的時光，等待我們?nèi)鴮?。人只有擁有了好睡眠，才能有好狀態(tài)去應(yīng)對挑戰(zhàn)，創(chuàng)造希望。

主播 | 董千齊

作者：念念 來源：念念沐心（ID：nnsg1021）

監(jiān)審：葛素表

監(jiān)制：安濤、吳煒玲

編輯：李永錫、劉曉萌、陳洋

美術(shù)設(shè)計：趙丹陽

實習(xí)生：張雪純、孫靖一

?新華社新媒體中心、新華社音視頻部

應(yīng)對挑戰(zhàn)，創(chuàng)造希望！