戴運(yùn)動(dòng)手表，有減肥功效！？英國研究

全世界超過19億成年人超重，有6億人肥胖。運(yùn)動(dòng)是減輕體重的良策?，F(xiàn)代人多數(shù)運(yùn)動(dòng)不足，超重和肥胖者更是不愿意活動(dòng)。阜外醫(yī)院黃建鳳等研究顯示，北京市僅31.5%的居民經(jīng)常鍛煉。

目前比較時(shí)興的運(yùn)動(dòng)手表等可穿戴類電子產(chǎn)品，似乎有激勵(lì)體力活動(dòng)的作用。近日，一項(xiàng)對(duì)2007~2020年31項(xiàng)試驗(yàn)的匯總分析顯示，運(yùn)動(dòng)手表能有助于減輕體重。

共2268名肥胖/超重者或慢病（包括2型糖尿病、冠狀動(dòng)脈疾病、代謝綜合征、高膽固醇、睡眠呼吸暫停和各種癌癥）患者納入分析，研究使用的是商用可穿戴健身跟蹤器和研究級(jí)可穿戴運(yùn)動(dòng)傳感器。干預(yù)期從4周到52周不等。

每項(xiàng)研究的參與者每天有一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，或達(dá)到每周推薦的至少150分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)（通常是快走）。

數(shù)據(jù)顯示，所有類型的可穿戴設(shè)備都能幫助這些肥胖/超重或慢病患者減肥，持續(xù)至少12周似乎最好。

研究級(jí)的步數(shù)計(jì)數(shù)器/加速計(jì)使體重減輕最多（平均4.4公斤），而商用健身跟蹤器使體重減輕降了近3公斤。

體重指數(shù)平均降低約2 kg/m2，而且與飲食干預(yù)相結(jié)合的話，最大能使體重指數(shù)降低3.4 kg/m2。

研究人員指出，佩戴可穿戴設(shè)備適合于超重/肥胖以及有慢病者，提醒他們活動(dòng)，促進(jìn)自我對(duì)于運(yùn)動(dòng)的依從性。

來源：McDonough DJ, Su X, Gao Z. Health wearable devices for weight and BMI reduction in individuals with overweight/obesity and chronic comorbidities: systematic review and network meta-analysis. Br J Sports Med. 2021 Mar 17. Epub ahead of print.

轉(zhuǎn)載：請(qǐng)標(biāo)明“中國循環(huán)雜志”