長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致全身炎癥怎么辦？ 這里有一份抗炎秘籍！

我們一生中約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠正常與否與身體健康密切相關(guān)。據(jù)2023年清華大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《細(xì)胞》(Cell)雜志上發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致嚴(yán)重的全身炎癥和過(guò)早死亡。長(zhǎng)期睡眠不足全身都會(huì)有炎癥的相關(guān)話題也登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友廣泛關(guān)注和討論。

該項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引發(fā)全身“炎癥風(fēng)暴”，睡眠不足的人群血清中炎癥因子明顯增高，人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加代謝性疾病、癌癥、精神疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。健康專家建議，長(zhǎng)期睡眠不足的人群可以通過(guò)多吃抗炎食物、午睡半小時(shí)和中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)3個(gè)方法有效降低全身炎癥， 還推薦另一“抗炎秘籍”—蝦青素，科學(xué)證實(shí)其對(duì)降低全身炎癥有著不可小覷的積極作用。

國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，蝦青素的抗炎作用主要基于其強(qiáng)大的抗氧化特性，其通過(guò)抑制促炎因子、調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞和保護(hù)細(xì)胞免受損傷等多種機(jī)制發(fā)揮抗炎作用。首先，蝦青素能夠抑制多種促炎因子的分泌和表達(dá)，如一氧化氮(NO)、腫瘤壞死因子α(TNF-α)、前列腺素E2(PGE2)、IL-1β、IL-6等。這些促炎因子在炎癥反應(yīng)中起著關(guān)鍵作用，通過(guò)抑制它們的活性，蝦青素能夠減輕炎癥反應(yīng)的程度。

其次，氧化應(yīng)激是導(dǎo)致炎癥反應(yīng)的重要因素之一。蝦青素具有強(qiáng)大的抗氧化能力，有效中和那些可能引發(fā)氧化應(yīng)激的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。通過(guò)抑制氧化應(yīng)激，蝦青素能夠間接地降低炎炎癥反應(yīng)的發(fā)生率和強(qiáng)度。此外，蝦青素能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性和功能，提高機(jī)體的抵抗力。通過(guò)增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，蝦青素能夠更有效地應(yīng)對(duì)外界不良刺激，從而減輕炎癥反應(yīng)。

可見(jiàn)，蝦青素在增強(qiáng)人體抗炎能力方面發(fā)揮著顯著作用。作為蝦青素的口碑國(guó)貨品牌，綠A蝦青素憑借其自建的紅球藻養(yǎng)殖基地和與中國(guó)科學(xué)院等權(quán)威機(jī)構(gòu)的緊密合作，不僅在紅球藻蝦青素的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展上取得了率先突破，更成功研發(fā)出國(guó)內(nèi)首款蝦青素產(chǎn)品——紅A阿斯達(dá)軟膠囊。在此基礎(chǔ)上，綠A不斷優(yōu)化產(chǎn)品線，相繼推出了蝦青素原液、凍齡蝦青素等一系列高品質(zhì)產(chǎn)品，助力更多國(guó)民能夠享受蝦青素帶來(lái)的多種健康益處。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超3億人存在睡眠障礙，以85后、80后為代表的職場(chǎng)人群睡眠問(wèn)題最為突出，意味著很多人身體都在遭受慢性炎癥的侵襲，因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、改善睡眠治療是關(guān)鍵所在?；谖r青素顯著的抗炎作用，補(bǔ)充蝦青素成為改善睡眠質(zhì)量和緩解慢性炎癥侵?jǐn)_的有效手段之一，為飽受睡眠障礙困擾的人群提供額外的健康支持。