“病在脾，愈在秋”！秋季調(diào)養(yǎng)脾胃做好以下四點(diǎn)，身體少生??！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"

步入秋冬之交，萬物逐漸蕭落，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)適應(yīng)自然界的變化，以保持陰陽平衡。

夏日里貪涼嗜冷、頻繁使用空調(diào)等不良生活習(xí)慣的影響，往往導(dǎo)致人們?cè)谇锛緯r(shí)身體變得虛弱。加之秋冬氣溫漸降，溫差增大，脾胃的運(yùn)化功能易受影響，遇上‘風(fēng)吹草動(dòng)’就容易生病。

俗語有云：“病在脾，愈在秋”，意指秋季陽氣收斂，陰氣漸長(zhǎng)，是調(diào)養(yǎng)脾胃、恢復(fù)夏日損耗的絕佳時(shí)機(jī)。

那么，在秋冬季節(jié)，我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)脾胃呢？下面，我們聽聽岳陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科王歡主任的專業(yè)建議。

一、滋陰潤(rùn)燥、顧護(hù)脾胃

秋冬時(shí)節(jié)，天氣漸趨干燥，飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主?？啥嗍秤蒙剿?、梨、銀耳、百合、蓮藕等食材，如秋梨粥、銀耳百合粥等養(yǎng)生湯粥?；蜻m當(dāng)使用西洋參、沙參等滋陰中藥也有益于脾胃。

應(yīng)減少辛辣食物的攝入，如蔥姜蒜辣椒等，以防肺燥；多食用酸味果蔬，如石榴、葡萄，但脾胃虛弱者需適量。

飲食宜清淡滋潤(rùn)，避免生冷，多飲溫開水、淡茶，并選擇熟軟易消化的食物。對(duì)于脾虛濕困者，可選用黨參、白術(shù)等健脾祛濕的中藥。

二、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、飲食有節(jié)

“秋為氣肅，收斂以閉藏，故食之以養(yǎng)?！彪m然“貼秋膘”的觀念深入人心，但秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適度，以平和為宜，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。在進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)先調(diào)理好脾胃，排出濕熱邪氣，再補(bǔ)益氣血。痰濕、濕熱等體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇食物。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循序漸進(jìn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物及藥膳。同時(shí)，應(yīng)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，早餐要豐富，午餐要吃飽但不撐，晚餐要適量，避免生冷辛辣食物。脾虛者可晨起飲用生姜紅糖水，以溫脾升陽。

三、精神內(nèi)守、起居有常

秋季內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲憂。俗話講“傷春悲秋”，而悲傷又容易傷肺。我們應(yīng)盡量保持內(nèi)心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感、處事煩躁。

可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式如散步、跑步、八段錦、太極拳、瑜伽等來消解秋愁。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微微汗出為宜，避免運(yùn)動(dòng)過度。同時(shí)，隨著秋季白天變短、夜晚變長(zhǎng)，我們應(yīng)保證充足的睡眠，順應(yīng)自然調(diào)整起居，做到早臥早起，保持規(guī)律的生活作息。

四、艾灸可溫陽

中醫(yī)特色療法艾灸有溫陽之功，最適合于養(yǎng)脾之需。脾虛之人可艾灸天樞、太白、中脘、足三里等穴位。

湖南醫(yī)聊特約作者：岳陽市中醫(yī)醫(yī)院 黎妍 陳純

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（編輯YT）