膝蓋一動就咔咔響，可能與這4種病有關(guān)

你有沒有發(fā)生過這樣的情況，蹺二郎腿時、跑步時、久坐起身時，常會聽到膝蓋“咔”的一聲，似乎被什么卡了一下。醫(yī)學(xué)上，這種“咔咔”響被稱為關(guān)節(jié)彈響，一般分兩種，一種是生理性彈響，另一種是病理性的。

《生命時報》綜合多位專家觀點，告訴你哪種膝蓋彈響需要就醫(yī)。

膝蓋彈響，分病理性和生理性

膝蓋咔咔響，到底是哪里發(fā)出的聲音？

深圳大學(xué)總醫(yī)院關(guān)節(jié)創(chuàng)傷科主任尚劍表示，關(guān)節(jié)腔是負壓密閉空間，如果受到牽拉或屈折時的拉力值超過腔內(nèi)負壓值，關(guān)節(jié)內(nèi)就會產(chǎn)生一個腔隙，周圍氣體會快速向腔隙擴散，與關(guān)節(jié)液一起震動，從而發(fā)出“咔咔”的彈響聲，比如掰手指發(fā)出聲音。

大多數(shù)彈響屬于生理性的，不會伴有其他不適，對膝蓋本身沒有危害，不需要特別處理，也不必過分擔(dān)憂。

**生理性彈響：**一般來說，生理性彈響的響聲清脆、單一、不重復(fù)，常在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時出現(xiàn)，可伴有關(guān)節(jié)輕微疼痛，但彈響后關(guān)節(jié)常感到輕松。

**病理性彈響：**病常伴有其他癥狀，比如關(guān)節(jié)酸痛、腫脹，往往提示膝關(guān)節(jié)出問題了。

一旦彈響伴有以下癥狀時，必須引起重視，盡早明確病因。

疼痛

常見于膝蓋內(nèi)側(cè)、關(guān)節(jié)間隙以上部位，勞累、運動后會加重，休息后緩解；寒冷后加重，溫暖后減輕。

腫脹

多出現(xiàn)在膝蓋骨上方、大腿前側(cè)或兩個膝眼（膝蓋下凹陷處），休息后可緩解，甚至消失。

無力

有骨關(guān)節(jié)病的老年患者，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)無力和上下樓困難。

卡殼

膝關(guān)節(jié)炎患者走路時關(guān)節(jié)常卡住，但過一會兒又沒事了。

晨僵

這是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的典型癥狀，不少早期骨關(guān)節(jié)炎患者晨起時也會覺得關(guān)節(jié)僵硬，需活動一會兒才能舒展，但隨著病情加重可發(fā)展為疼痛。

病理性彈響的有4種

在常見膝關(guān)節(jié)疾病中，最易出現(xiàn)病理性彈響的有4種，以關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷引發(fā)的彈響最常見。

**1、**關(guān)節(jié)軟骨磨損

關(guān)節(jié)表面有軟骨包裹，但隨著年齡增長，軟骨厚度逐漸變?。活l繁使用、劇烈運動、體重增加可使軟骨發(fā)生磨損，甚至出現(xiàn)表面皸裂、脫落。當(dāng)軟骨表面不再光整時，屈伸關(guān)節(jié)就能聽到明顯“咔咔”聲，特別是上下樓梯、蹲起時，可伴有劇烈疼痛。

**2、**半月板損傷

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的襯墊結(jié)構(gòu)，質(zhì)地較軟，膝關(guān)節(jié)外傷或老化常導(dǎo)致半月板撕裂。如果撕裂后的半月板卡在關(guān)節(jié)間隙，隨著關(guān)節(jié)屈伸與軟骨相互摩擦，就會引起彈響、疼痛及卡頓感。

**3、**髂脛束攣縮

隨著膝關(guān)節(jié)屈伸，拉緊的髂脛束與股骨外側(cè)髁反復(fù)、過度摩擦，會產(chǎn)生炎癥。此時，關(guān)節(jié)屈伸可伴有彈響，多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)前外側(cè)區(qū)域，尤其是在膝關(guān)節(jié)屈曲20°~30°時摩擦最明顯，伴有疼痛，休息可緩解。

**4、**髕股關(guān)節(jié)紊亂

多見于髁淺平、高/低位髕骨及大腿肌力不足者。特點是膝前彈響，聲音清脆或低鈍，伴有摩擦感。

4個動作保護膝關(guān)節(jié)

保護膝關(guān)節(jié)，首先要明確致病的主要因素，然后針對性進行調(diào)整和改善，不能只局限膝關(guān)節(jié)局部的治療和鍛煉，要針對臀、髖、踝關(guān)節(jié)整個用力鏈進行鍛煉。推薦以下四個常用的鍛煉方法，以增強股膝關(guān)節(jié)周圍重要肌肉的力量：

大腿前側(cè)肌肉

坐在椅子上，抬起一條腿水平伸直，堅持5~10秒后放下，再換腿做。

大腿外側(cè)肌肉

面向右側(cè)躺下，將左腿向上方抬起20厘米，堅持5秒放下，換另一側(cè)。

大腿后側(cè)肌肉

側(cè)躺，腳后跟向后踢，緩緩放下。屈髖緩緩上抬，有控制放下。

小腿后側(cè)肌肉

手扶椅背或桌沿，踮起腳跟后緩慢放下。

以上動作每天做兩組，每組30次。

通常來說，關(guān)節(jié)僅偶爾出現(xiàn)響聲，只要不疼，不影響日常活動，就不用過于擔(dān)心。如果發(fā)生頻率較高，對生活有一定困擾，需要及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。