天一涼就手涼腳涼？這可能是血虛了！秋冬之際這樣養(yǎng)血

不少人一到秋冬之交就手腳冰冷，除了人們熟知的陽(yáng)虛，還有可能是血虛。對(duì)于血虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，少勞心勞力，才是更好的“暖身”方式。

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思慮過(guò)度耗心血

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健忘失眠心里累

中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度的人消耗心血太多，容易導(dǎo)致血虧。

而且，中醫(yī)講“思傷脾”，思慮過(guò)度還會(huì)影響脾胃功能。血液的來(lái)源是脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脾胃一傷，血液立刻匱乏。

此類血虛人群，有健忘、失眠的特點(diǎn)，正是血不養(yǎng)心的緣故，導(dǎo)致與心神思考有關(guān)的功能退化。

到了秋冬之交，身體需要抵抗寒冷，更加消耗氣血，血虛的人會(huì)感覺(jué)特別困倦，思考問(wèn)題時(shí)覺(jué)得“心里累”，但是躺在床上卻睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

天氣變冷之后，身體的血液會(huì)集中供應(yīng)臟腑和大腦，如果血虛的人此時(shí)再多思多慮，勞動(dòng)腦力、心神，更容易四肢冰涼，比別人穿更多的衣物。

長(zhǎng)期疲勞難生血

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不耐勞累身無(wú)力

中醫(yī)認(rèn)為，氣血互生，氣虛的人也會(huì)血虛。

一個(gè)長(zhǎng)期疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練的人，容易會(huì)出現(xiàn)氣虛的狀態(tài)，無(wú)力化生新血，則血虛。

此類人群往往不耐勞累，經(jīng)常覺(jué)得疲憊不堪，沒(méi)走多遠(yuǎn)，骨頭就像散架了一樣沒(méi)有力氣，心臟猛跳（心慌心悸），胸悶氣喘，連上幾層樓梯、稍微跑幾步，都覺(jué)得頭暈眼花。

到了秋冬之交，此類人群四肢無(wú)力的疲倦感覺(jué)會(huì)增加，總是覺(jué)得自己很累，這都是血虛的緣故。

此外，長(zhǎng)期處于不良情緒、壓力狀態(tài)的人群，容易肝氣不舒，導(dǎo)致氣血瘀滯，也會(huì)影響氣血的生成，久而久之轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋撊?，出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼的問(wèn)題。

【養(yǎng)生貼士】

秋冬之交這樣養(yǎng)血

1. 放松少勞心

秋天是個(gè)收斂的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該盡量減少氣血的消耗。而思慮會(huì)耗傷心血，使得血虛更加嚴(yán)重，因此，應(yīng)該減少欲望，多放松，使心沉靜。

晚上休息躺在床上，不要看過(guò)于耗神的內(nèi)容、消息，比如看大家吃什么了、去哪里玩了，都是消耗，與養(yǎng)生背道而馳。

2. 休息少勞力

中醫(yī)講“秋收冬藏”，進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)，不宜過(guò)度消耗精力、體力，不利于身體積蓄能量。此外，脾胃為后天之本，這個(gè)季節(jié)溫養(yǎng)脾胃，有助于化生氣血，為身體補(bǔ)充能量。

3. 龍眼補(bǔ)心脾

龍眼味甘性溫，入心經(jīng)、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等作用，適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等人群。

血虛怕冷的人群，在日常生活中不妨應(yīng)用龍眼來(lái)補(bǔ)益養(yǎng)生。

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4. 防趁虛而入

血虛的人經(jīng)絡(luò)空虛，容易被寒濕邪氣“占領(lǐng)”，所以，在一邊養(yǎng)血的同時(shí)，還要一邊注意防寒。