#千萬IP創(chuàng)科普# 熟悉又陌生的維生素D

家長朋友帶寶寶去打預防針的時候都會被告知要給寶寶補充維生素D，但這是什么東西，它有什么作用，要怎么吃，能吃多久，有沒有副作用？帶著這一系列問題，我們今天就來聊聊維生素D的相關問題。

什么是維生素D？

維生素D又稱抗佝僂病維生素。主要作用是調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進腸內(nèi)鈣磷吸收和骨質(zhì)鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。當人體缺乏維生素D時會出現(xiàn)佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松癥等，為了寶寶健康成長，處于快速生長發(fā)育時期的寶寶需要補充足夠的維生素D來預防佝僂病的發(fā)生，所以我們平時說的寶寶要補鈣其實更準確的說法是補充維生素D來促進鈣吸收。

除了對鈣磷的代謝和骨質(zhì)鈣化中的作用外，它還與過敏性疾病、感染性疾病，心梗、糖尿病、代謝性腎病等多種疾病有關。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，過敏性疾病發(fā)病率越來越多，嚴重影響著孩子健康及日常生活學習；另外維生素D缺乏的孩子也更容易罹患肺炎、腸炎等感染性疾病，同樣也造成嚴重的影響。因此我們說維生素D的作用相當大。

維生素D水平多少才正常？

如果有考慮維生素D缺乏或擔心維生素D中毒，我們可以通過抽血檢查25（OH）D的水平來判斷，25（OH）D是人體中含量最多、最穩(wěn)定、半衰期最長的維生素D代謝產(chǎn)物，其血清濃度水平是反映維生素D營養(yǎng)狀況的最佳指標。它的正常值是20ng/L，＜12ng/L可以診斷為缺乏，處于中間這個水平為不足。當＞100ng/L時為過量，＞150ng/L就要考慮中毒了。

藥品說明書上明確指出過量服用會導致中毒，這是很多家長都擔心的問題，如果寶寶只是按照推薦的預防劑量補充，也就是每天一個的話，根本不需要擔心過量或者中毒的問題。

怎么補充維生素D？

1. 純母乳喂養(yǎng)的寶寶：按照我國的推薦指南是1歲以下的寶寶每天400IU（1個）。純母乳喂養(yǎng)的寶寶都建議生后數(shù)天就可以補充維生素D，每日總量是400IU（1個）。添加輔食后，除非天天給寶寶吃深海魚的魚肝達100g以上不用補充，不然食物攝入的維生素D影響不大，可以繼續(xù)按預防量補充。

2、奶粉喂養(yǎng)的寶寶：1歲內(nèi)，每日奶量超過1000ml（沖配之后的奶量），可以不用補充維生素D，因為1000ml奶粉里面，含有400IU的維生素D。如果孩子每日奶粉量不到1000ml，則直接補充400IU。

3、1歲以上的孩子：1歲以上每天600IU（1個），所以還得繼續(xù)補充，而且因為現(xiàn)在很多人戶外曬太陽時間不足且在戶外的時候經(jīng)常防曬很到位，為了減少膽固醇攝入，富含維生素D的食物也經(jīng)常被排除在外，所以維生素D的補充可以是終身的。