手腳冰涼怎么辦

手腳冰涼怎么辦？

原創(chuàng):于麗醫(yī)生

在寒冷的季節(jié)里，很多人都會(huì)遭遇手腳冰涼的困擾。即使在溫暖的室內(nèi)，手腳也像“冰坨子”一樣，怎么都暖不起來(lái)。這不僅讓人感到不適，還可能是身體內(nèi)部健康狀況的一種反映。從中醫(yī)的角度來(lái)看，手腳冰涼有著多種原因和相應(yīng)的調(diào)理方法。

一、氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。當(dāng)氣血不足時(shí)，身體的血液循環(huán)就會(huì)受到影響，導(dǎo)致手腳等末梢部位得不到充足的血液供應(yīng)，從而出現(xiàn)冰涼的癥狀。這類人群往往還伴有面色蒼白、乏力、頭暈、心悸等表現(xiàn)。

調(diào)理方法：飲食上可以多吃一些具有補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、烏雞等。同時(shí)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)氣血的中藥方劑，如歸脾湯、八珍湯等。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，如散步、瑜伽、太極拳等。

二、陽(yáng)虛寒盛

陽(yáng)虛則寒，陽(yáng)氣具有溫煦人體的作用。當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)虛寒的癥狀，手腳冰涼就是其中之一。此外，還可能伴有畏寒怕冷、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、大便溏薄等表現(xiàn)。

調(diào)理方法：在飲食方面，可以多吃一些溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。中藥調(diào)理方面，常用的方劑有金匱腎氣丸、右歸丸等。艾灸也是一種有效的調(diào)理方法，通過(guò)艾灸關(guān)元、氣海、腎俞等穴位，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，溫暖身體。

三、肝郁氣滯

長(zhǎng)期的情緒壓抑、焦慮、緊張等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。氣機(jī)不暢，血液運(yùn)行受阻，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。這類人群往往還伴有胸脅脹痛、心煩易怒、口苦咽干等表現(xiàn)。

調(diào)理方法：首先要調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友傾訴等方式來(lái)緩解壓力。飲食上，可以多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花茶、柑橘、佛手等。中藥調(diào)理方面，常用的方劑有逍遙散、柴胡疏肝散等。

四、經(jīng)絡(luò)不通

經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，氣血無(wú)法順暢地到達(dá)手腳部位，就會(huì)出現(xiàn)冰涼的癥狀。這種情況可能是由于外傷、寒濕侵襲、長(zhǎng)期久坐等原因引起的。

調(diào)理方法：可以通過(guò)按摩、推拿、針灸等方式來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。按摩時(shí)，可以重點(diǎn)按摩手腳部位的穴位，如涌泉穴、勞宮穴、足三里穴等。此外，堅(jiān)持用熱水泡腳也有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善手腳冰涼的癥狀。

總之，手腳冰涼可能是多種原因引起的，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)理。如果手腳冰涼的癥狀長(zhǎng)期得不到緩解，或者伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的中醫(yī)治療。同時(shí)，在日常生活中，要注意保暖，避免貪涼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，讓身體保持溫暖和健康。