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睡得好瘦得妙,科學(xué)瘦身有技巧
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5月11日是世界防治肥胖日,文章介紹肥胖不僅影響外觀,還會引發(fā)多種疾病,我國成年人肥胖率已達12%??茖W(xué)瘦身需從多方面入手,首先要管住嘴,選擇全谷物和粗糧,減少高糖飲料和加工食品攝入;其次要邁開腿,每周進行適量有氧運動;還要學(xué)會睡,高質(zhì)量睡眠可避免因激素失衡導(dǎo)致體重增加;最后要保持好心情,防止情緒波動引發(fā)暴飲暴食。同時提醒避免極端減重方法,應(yīng)通過日常習(xí)慣逐步實現(xiàn)健康生活。