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睡得好瘦得妙，科學(xué)瘦身有技巧

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視頻簡介： 5月11日是世界防治肥胖日，文章介紹肥胖不僅影響外觀，還會引發(fā)多種疾病，我國成年人肥胖率已達12%?？茖W(xué)瘦身需從多方面入手，首先要管住嘴，選擇全谷物和粗糧，減少高糖飲料和加工食品攝入；其次要邁開腿，每周進行適量有氧運動；還要學(xué)會睡，高質(zhì)量睡眠可避免因激素失衡導(dǎo)致體重增加；最后要保持好心情，防止情緒波動引發(fā)暴飲暴食。同時提醒避免極端減重方法，應(yīng)通過日常習(xí)慣逐步實現(xiàn)健康生活。

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