都是社畜打工人
誰還沒個腰椎間盤突出呢?
圖片來源:小紅書
近幾年
不止是上了年紀(jì)的人
年輕人中腰椎病的發(fā)病率也越來越高
圖片來源:網(wǎng)絡(luò)
常聽人說
睡硬床對腰好,軟床傷腰
腰痛的人更應(yīng)該睡硬板床
真是這樣的嗎?
今天就來看看真相
1 真相:過硬的床會傷腰
正常的脊柱有3個生理性彎曲,從側(cè)面看為“S”型生理曲線。當(dāng)我們平躺在硬邦邦的床上時,腰部會懸空,床無法給腰部足夠的支撐,需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。
這導(dǎo)致我們在睡眠時,腰部肌肉無法得到放松,難免出現(xiàn)緊繃、酸痛、僵硬的情況,長此以往就可能導(dǎo)致腰肌勞損、脊椎曲度變直、慢性腰痛。
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此外,過硬的床板還會在一定程度上增大骨盆、肩關(guān)節(jié)等部位的壓力,這些部位由于缺乏足夠的脂肪緩沖,長時間的壓迫會使血液循環(huán)欠佳,也會引發(fā)壓痛、麻木等不適。也許還有人會說:“可是,醫(yī)生不是推薦腰不好的人睡硬一點的床墊嗎?
劃重點——硬一點的床≠光床板!
醫(yī)囑提到的、專家建議的“睡硬床”,指的是“適度硬一點的床”,不等于硬板床,更不是光板床,別誤解啦!實際上,即使是完美貼合的床墊,也無法讓已經(jīng)突出的腰椎間盤復(fù)位,更何況是過硬的床墊。
**2****硬床軟床哪個更好?**優(yōu)勝的其實是它
既然不推薦睡硬床
睡什么床對腰更好?
中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)師分會發(fā)布的《腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療中國專家共識》中明確提出,中等硬度的床墊應(yīng)是首選。
這是因為,過軟的床會使人“陷”進(jìn)床墊里,使軀干呈弧形,脊椎同樣缺乏支撐。時間一長,腰肌也會酸脹僵硬,易發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損,嚴(yán)重的還會引發(fā)脊柱彎曲或扭曲。
從上往下依次為床墊過硬、床墊過軟時的睡姿。
圖片來源:人民網(wǎng)科普
你睡的床舒服嗎??
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