睡硬板床不是讓你睡木板，看完你就明白了！

都是社畜打工人

誰還沒個腰椎間盤突出呢？

圖片來源：小紅書

近幾年

不止是上了年紀(jì)的人

年輕人中腰椎病的發(fā)病率也越來越高

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

常聽人說

睡硬床對腰好，軟床傷腰

腰痛的人更應(yīng)該睡硬板床

真是這樣的嗎？

今天就來看看真相

1 真相：過硬的床會傷腰

正常的脊柱有3個生理性彎曲，從側(cè)面看為“S”型生理曲線。當(dāng)我們平躺在硬邦邦的床上時，腰部會懸空，床無法給腰部足夠的支撐，需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。

這導(dǎo)致我們在睡眠時，腰部肌肉無法得到放松，難免出現(xiàn)緊繃、酸痛、僵硬的情況，長此以往就可能導(dǎo)致腰肌勞損、脊椎曲度變直、慢性腰痛。

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此外，過硬的床板還會在一定程度上增大骨盆、肩關(guān)節(jié)等部位的壓力，這些部位由于缺乏足夠的脂肪緩沖，長時間的壓迫會使血液循環(huán)欠佳，也會引發(fā)壓痛、麻木等不適。也許還有人會說：“可是，醫(yī)生不是推薦腰不好的人睡硬一點的床墊嗎？

劃重點——硬一點的床≠光床板！

醫(yī)囑提到的、專家建議的“睡硬床”，指的是“適度硬一點的床”，不等于硬板床，更不是光板床，別誤解啦！實際上，即使是完美貼合的床墊，也無法讓已經(jīng)突出的腰椎間盤復(fù)位，更何況是過硬的床墊。

**2****硬床軟床哪個更好？**優(yōu)勝的其實是它

既然不推薦睡硬床

睡什么床對腰更好？

中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)師分會發(fā)布的《腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療中國專家共識》中明確提出，中等硬度的床墊應(yīng)是首選。

這是因為，過軟的床會使人“陷”進(jìn)床墊里，使軀干呈弧形，脊椎同樣缺乏支撐。時間一長，腰肌也會酸脹僵硬，易發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損，嚴(yán)重的還會引發(fā)脊柱彎曲或扭曲。

從上往下依次為床墊過硬、床墊過軟時的睡姿。

圖片來源：人民網(wǎng)科普

你睡的床舒服嗎??

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