小心！這些用眼習(xí)慣正在“偷走”你的視力，你占了幾條？

你是否有這樣的用眼習(xí)慣：近視不戴眼鏡，眼睛發(fā)癢就去揉，即使雙眼干澀、疲勞還是忍不住熬夜刷手機(jī)？

近日，長沙25歲的段女士就因以上習(xí)慣出現(xiàn)視物模糊、眼睛疲勞等癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查后診斷為屈光不正，屈光參差，視疲勞。

2024年10月15日是第41個(gè)國際盲人節(jié)，湖南省職業(yè)病防治院（南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院）健康管理中心副主任醫(yī)師李瓊瑛提醒大家，用眼衛(wèi)生要注意，一些不經(jīng)意的小習(xí)慣可能對(duì)視力造成傷害，你~有沒有“踩坑”呢？

第1坑——近視不戴眼鏡

近視到一定程度如果不戴眼鏡矯正，看東西就得湊近，此時(shí)睫狀肌和晶狀體壓力山大，容易視疲勞，看遠(yuǎn)處時(shí)得瞇著眼兒，眼球受壓，眼外肌過度拉扯導(dǎo)致近視度數(shù)嗖嗖往上漲。

小貼士

經(jīng)正規(guī)程序驗(yàn)光后，佩戴合適的眼鏡是關(guān)鍵。

真相只有一個(gè)那就是近視了得戴好眼鏡~

第2坑——濫用眼藥水

1、損害眼表結(jié)構(gòu)

大多數(shù)眼藥水除了有治療成分外，還有防腐劑。長期使用易損害眼表結(jié)構(gòu)，影響結(jié)膜、角膜、淚膜的正常功能。

2、抑制分泌淚液

長期使用會(huì)抑制眼睛分泌淚液，其分泌減少會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀不適，有引發(fā)干眼癥、角膜炎等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、引起并發(fā)癥

長期使用含有激素的眼藥水，可能導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥，嚴(yán)重可致失明。

小貼士

防止眼睛干澀、視疲勞的根本在于少用電子產(chǎn)品、減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間，遵循20/20/20原則（看近處20分鐘，眺望20英尺即6米遠(yuǎn)處的地方20秒），常做眼保健操及眼周穴位按壓放松。

第3坑——側(cè)躺玩手機(jī)

側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)只有一只眼對(duì)準(zhǔn)屏幕，另一只眼被遮擋或角度不佳導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)和對(duì)焦負(fù)擔(dān)不均，長期如此可能導(dǎo)致靠近的一側(cè)近視加深，雙眼的度數(shù)差距過大，即屈光參差。特別是青少年，視力發(fā)育尚未成熟，這種用眼習(xí)慣對(duì)視力發(fā)育尤為不利！

小貼士

想躺著玩手機(jī)，最好雙手高舉，距離眼睛至少30厘米以上，且時(shí)間不宜過長。

第4坑——關(guān)燈刷手機(jī)

在昏暗的環(huán)境中，屏幕的光亮?xí)哟萄?，?dǎo)致眼周肌肉緊張，眼壓升高，產(chǎn)生眩光，誘發(fā)干眼、視疲勞、視力下降等問題，此外，暗光環(huán)境下，瞳孔散大，眼部房角（淚液流出的通道）變窄，長期如此，可能增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

小貼士

睡前想刷手機(jī)，還是開燈為妙，時(shí)間盡量控制在半小時(shí)內(nèi)。

第5坑——暴力揉眼睛

手上容易攜帶各種病菌，揉眼睛可能讓臟東西入眼，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，如結(jié)膜炎，角膜炎，麥粒腫等，若揉眼動(dòng)作過大，可能引發(fā)結(jié)膜下出血或損傷角膜，影響角膜形態(tài)，出現(xiàn)散光，增加散光度數(shù)，更嚴(yán)重的可能導(dǎo)致眼球變形，角膜變尖，醫(yī)學(xué)上叫“圓錐角膜”。

小貼士

眼睛不舒服別亂揉，先眨一眨，或用生理鹽水沖洗一下，必要時(shí)看眼科門診。

第6坑——洗澡忘摘隱形眼鏡

在溫暖濕潤的環(huán)境中，微生物容易滋生，洗澡水中含有許多微生物，如細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，隱形眼鏡會(huì)吸附這些小東西，再與眼球接觸，增加角膜感染的風(fēng)險(xiǎn)。

小貼士

洗澡前，將隱形眼鏡摘下沖洗，浸泡在專用消毒容器中。

第7坑——眼部不防曬

紫外線會(huì)讓皮膚變黑老化，眼部皮膚也一樣，過多過強(qiáng)的紫外線照射，短期內(nèi)可能損傷眼角膜，表現(xiàn)為眼痛、充血、畏光、流眼淚，這些癥狀通常在強(qiáng)紫外線暴露后數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，稱為“紫外線角膜結(jié)膜炎”。研究顯示，長時(shí)間在戶外活動(dòng)不佩戴防護(hù)眼鏡或墨鏡的人致結(jié)膜、角膜損傷的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

小貼士

日常防曬除了身體其他部位，同時(shí)也要注意加強(qiáng)眼部防護(hù)。

來源：湖南省職業(yè)病防治院（南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院）健康管理中心

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YH）