你是否有這樣的用眼習(xí)慣:近視不戴眼鏡,眼睛發(fā)癢就去揉,即使雙眼干澀、疲勞還是忍不住熬夜刷手機(jī)?
近日,長沙25歲的段女士就因以上習(xí)慣出現(xiàn)視物模糊、眼睛疲勞等癥狀,經(jīng)醫(yī)生檢查后診斷為屈光不正,屈光參差,視疲勞。
2024年10月15日是第41個(gè)國際盲人節(jié),湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院)健康管理中心副主任醫(yī)師李瓊瑛提醒大家,用眼衛(wèi)生要注意,一些不經(jīng)意的小習(xí)慣可能對(duì)視力造成傷害,你~有沒有“踩坑”呢?
第1坑——近視不戴眼鏡
近視到一定程度如果不戴眼鏡矯正,看東西就得湊近,此時(shí)睫狀肌和晶狀體壓力山大,容易視疲勞,看遠(yuǎn)處時(shí)得瞇著眼兒,眼球受壓,眼外肌過度拉扯導(dǎo)致近視度數(shù)嗖嗖往上漲。
小貼士
經(jīng)正規(guī)程序驗(yàn)光后,佩戴合適的眼鏡是關(guān)鍵。
真相只有一個(gè)那就是近視了得戴好眼鏡~
第2坑——濫用眼藥水
1、損害眼表結(jié)構(gòu)
大多數(shù)眼藥水除了有治療成分外,還有防腐劑。長期使用易損害眼表結(jié)構(gòu),影響結(jié)膜、角膜、淚膜的正常功能。
2、抑制分泌淚液
長期使用會(huì)抑制眼睛分泌淚液,其分泌減少會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀不適,有引發(fā)干眼癥、角膜炎等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、引起并發(fā)癥
長期使用含有激素的眼藥水,可能導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥,嚴(yán)重可致失明。
小貼士
防止眼睛干澀、視疲勞的根本在于少用電子產(chǎn)品、減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間,遵循20/20/20原則(看近處20分鐘,眺望20英尺即6米遠(yuǎn)處的地方20秒),常做眼保健操及眼周穴位按壓放松。
第3坑——側(cè)躺玩手機(jī)
側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)只有一只眼對(duì)準(zhǔn)屏幕,另一只眼被遮擋或角度不佳導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)和對(duì)焦負(fù)擔(dān)不均,長期如此可能導(dǎo)致靠近的一側(cè)近視加深,雙眼的度數(shù)差距過大,即屈光參差。特別是青少年,視力發(fā)育尚未成熟,這種用眼習(xí)慣對(duì)視力發(fā)育尤為不利!
小貼士
想躺著玩手機(jī),最好雙手高舉,距離眼睛至少30厘米以上,且時(shí)間不宜過長。
第4坑——關(guān)燈刷手機(jī)
在昏暗的環(huán)境中,屏幕的光亮?xí)哟萄?,?dǎo)致眼周肌肉緊張,眼壓升高,產(chǎn)生眩光,誘發(fā)干眼、視疲勞、視力下降等問題,此外,暗光環(huán)境下,瞳孔散大,眼部房角(淚液流出的通道)變窄,長期如此,可能增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。
小貼士
睡前想刷手機(jī),還是開燈為妙,時(shí)間盡量控制在半小時(shí)內(nèi)。
第5坑——暴力揉眼睛
手上容易攜帶各種病菌,揉眼睛可能讓臟東西入眼,增加感染的風(fēng)險(xiǎn),如結(jié)膜炎,角膜炎,麥粒腫等,若揉眼動(dòng)作過大,可能引發(fā)結(jié)膜下出血或損傷角膜,影響角膜形態(tài),出現(xiàn)散光,增加散光度數(shù),更嚴(yán)重的可能導(dǎo)致眼球變形,角膜變尖,醫(yī)學(xué)上叫“圓錐角膜”。
小貼士
眼睛不舒服別亂揉,先眨一眨,或用生理鹽水沖洗一下,必要時(shí)看眼科門診。
第6坑——洗澡忘摘隱形眼鏡
在溫暖濕潤的環(huán)境中,微生物容易滋生,洗澡水中含有許多微生物,如細(xì)菌、真菌、寄生蟲等,隱形眼鏡會(huì)吸附這些小東西,再與眼球接觸,增加角膜感染的風(fēng)險(xiǎn)。
小貼士
洗澡前,將隱形眼鏡摘下沖洗,浸泡在專用消毒容器中。
第7坑——眼部不防曬
紫外線會(huì)讓皮膚變黑老化,眼部皮膚也一樣,過多過強(qiáng)的紫外線照射,短期內(nèi)可能損傷眼角膜,表現(xiàn)為眼痛、充血、畏光、流眼淚,這些癥狀通常在強(qiáng)紫外線暴露后數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn),稱為“紫外線角膜結(jié)膜炎”。研究顯示,長時(shí)間在戶外活動(dòng)不佩戴防護(hù)眼鏡或墨鏡的人致結(jié)膜、角膜損傷的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
小貼士
日常防曬除了身體其他部位,同時(shí)也要注意加強(qiáng)眼部防護(hù)。
來源:湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院)健康管理中心
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(編輯YH)