失眠睡不著？別再焦慮了！耳穴三聯(lián)療法助你“一夜好眠”

晚上睡不著，白天沒精神。我們每天有1/3時(shí)間花在睡眠上，但遺憾的是睡眠障礙的人不在少數(shù)，十分影響工作和生活。飽受失眠的煎熬怎么辦？

失眠歸屬中醫(yī)不寐范疇，其病機(jī)為各種原因?qū)е屡K腑氣血紊亂、陰陽失調(diào)、陽不入陰而發(fā)病。

一、失眠的特征主要包括：

1.入睡困難；

2.睡眠維持困難（易醒、早醒等）；

3.整晚做夢(mèng)；

4.神經(jīng)衰弱；

5.起夜過于頻發(fā)。

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院針灸疼痛科推出中醫(yī)適宜技術(shù)“耳穴三聯(lián)療法”，可以幫助改善失眠癥狀從而逐漸達(dá)到整晚安睡的狀態(tài)。

耳穴是耳廓皮膚表面與人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官、四肢百骸相互溝通的部位，也是脈氣輸注的所在，是能反應(yīng)機(jī)體生理功能和病理變化的部位，是診斷和治療疾病的特定點(diǎn)。

當(dāng)人體發(fā)生疾病時(shí)，在耳廓相應(yīng)部位會(huì)出現(xiàn)“陽性反應(yīng)”點(diǎn)，如壓痛、變色、結(jié)節(jié)、血管充盈、電阻低等。對(duì)這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的刺激，就可以對(duì)疾病的病理過程發(fā)生影響，促其逆轉(zhuǎn)或消除。

二、耳穴三聯(lián)療法顧名思義就是耳穴治療的三步驟：

第一步：耳部刮痧

耳部是宗脈之所聚也，通過刮痧調(diào)動(dòng)人體的氣血，引邪出表，發(fā)揮舒筋通絡(luò)、活血化瘀、排除毒素等作用，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。

方法：用耳部專用刮痧板，根據(jù)耳穴綜合診斷法進(jìn)行判斷，進(jìn)行耳部刮痧。

第二步：耳部放血

耳部放血療法是中醫(yī)古老而有效的“去火”方法，耳部放血而起到祛除邪氣、活血通絡(luò)的作用，從而達(dá)到治療的目的。由于耳尖相比其他放血部位更容易定位和操作，疼痛也相對(duì)較輕，故耳尖放血使用最為廣泛，是中醫(yī)常用的外治療法。

方法：用一次性放血針頭在耳穴或靜脈處穿破血管，放出適量的血液。

第三步：耳穴貼壓

耳穴壓豆最早記載于兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，經(jīng)過多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐，耳穴貼壓已成為中醫(yī)操作中重要的一部分。清代醫(yī)學(xué)家在《厘正按摩要術(shù)》中指出耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝。

方法：根據(jù)病癥選穴，用表面光滑的王不留行籽準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法。

四、案例分享

患者，女性，62歲，訴：失眠、心煩、睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)、半夜容易醒，醒后不易入睡。

經(jīng)治療第一次后：患者心煩減輕，夢(mèng)減少，睡眠時(shí)間由3小時(shí)增加到4-5小時(shí)。

經(jīng)治療第二次后：心煩減輕，夢(mèng)減少，醒后容易入睡，睡眠時(shí)間可達(dá)5-6小時(shí)。

經(jīng)治療第三次后：睡眠時(shí)間延長，心煩消失，半夜醒的次數(shù)減少，可快速入睡。

五、溫馨提示

失眠患者為避免加重失眠的癥狀，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床；

2.睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；

3.睡前六小時(shí)內(nèi)禁止喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不可多量；

4.睡前可適當(dāng)進(jìn)食，如一杯牛奶，有助于入睡但不宜過量；

5.每天早晨和下午應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng)，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)；

6.注意睡前避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 針灸疼痛科 言歡

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（編輯YH）