這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 2934 篇文章
2021年月5日,小寒至
“小寒,十二月節(jié)。
月初寒尚小,故云。月半則大矣。”
小寒三候:
一候雁北鄉(xiāng)
二候鵲始巢
三候雉始鴝
雁北鄉(xiāng):古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移,此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng),大雁開始向北遷移
鵲始巢:北方到處可見到喜鵲,并且它們感覺到陽(yáng)氣而開始筑巢,等待春天繁衍后代
雉始雊:雉在感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫求偶
小寒三候,每五日一候,小寒之日雁北鄉(xiāng),又五日鵲始巢,又五日雉始鴝。
小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣。小寒是一年之中最為寒冷的節(jié)氣,但是,也是氣溫回溫的過(guò)度時(shí)期。
小寒
小寒詩(shī)情
蠟梅香
宋 ·喻陟
曉日初長(zhǎng),正錦里輕陰,小寒天氣。未報(bào)春消息,早瘦梅先發(fā),淺苞纖蕊。揾玉勻香,天賦與、風(fēng)流標(biāo)致。問(wèn)隴頭人,音容萬(wàn)里。待憑誰(shuí)寄。一樣曉?shī)y新,倚朱樓凝盼,素英如墜。映月臨風(fēng)處,度幾聲羌管,愁生鄉(xiāng)思。電轉(zhuǎn)光陰,須信道、飄零容易。且頻歡賞,柔芳正好,滿簪同醉。
”
暗香浮動(dòng)
梅,就在最冷的日子里,獨(dú)自開放了。
遙知不是雪,為有暗香來(lái)
在艱難環(huán)境里,堅(jiān)持綻放高貴的品格,正像是疫情中默默貢獻(xiàn)自己力量的人們。
2020會(huì)過(guò)去,但留給我們的感觸,終將被銘記。
”
小寒
習(xí)俗與養(yǎng)生
”
小寒大寒,冷成冰團(tuán)
小寒進(jìn)補(bǔ)
“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”
小寒節(jié)氣處于二九、三九時(shí)段,是一年當(dāng)中最冷的時(shí)候,小寒怎么吃,吃什么,非常重要!
在飲食非常講究的廣東,小寒的早上會(huì)吃糯米飯。60%糯米40%香米,加上臘肉和臘腸碎丁,一起翻炒至熟,加一些花生米和碎蔥白,拌在飯里面吃。
小
寒
小寒進(jìn)補(bǔ),羊肉是主角。小火鍋是不是可以涮起來(lái)啦?可以大快朵頤的吃肉了!
但要注意的是,不要食用過(guò)多肥和過(guò)于辛辣,烹煮方式多蒸煮為宜,少油炸煎烤。
推薦藥膳食譜
當(dāng)歸生姜羊肉湯
來(lái)源于《金匱要略》
2021
01.05
小寒養(yǎng)生
食材組成:
當(dāng)歸 20G 生姜 30G 羊肉 500G
食鹽、黃酒、蔥、胡椒粉等適量
制作方法:
1.將羊肉洗凈,除去筋膜切成小塊,用開水焯過(guò),瀝干備用。
2.生姜切成薄片下鍋略炒片刻,再倒入羊肉微炒,鏟起備用。
3.當(dāng)歸洗凈,紗布松松包好,與炒后的生姜羊頭一起放入砂鍋,大火煮沸后,改用小火煲2至3小時(shí),即可。
4.服用前,適當(dāng)加一點(diǎn)鹽和蔥、胡椒粉等調(diào)料,吃肉喝湯。
藥膳功效: 溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒
適用人群:適合于體質(zhì)虛寒,尤其是陽(yáng)虛寒凝所致惡風(fēng)畏寒、四肢逆冷;婦女血虛經(jīng)少、痛經(jīng)及產(chǎn)后血虛弱之腹痛乳少等。
使用注意:陰虛有熱、濕盛中滿者不宜服用。年老體弱,常發(fā)熱、咽喉腫痛、口舌潰爛者慎用
”
小寒養(yǎng)生鍛煉
冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病
冬到懶一懶,多喝藥一碗
冬季鍛煉很重要
冬季適當(dāng)?shù)腻憻挿浅V匾?,但需要注意選擇合適自己的方式,適量鍛煉并注意防寒保暖。
冬天氣候相對(duì)干燥,早晚溫度相對(duì)更低,不宜過(guò)早或過(guò)晚出來(lái)鍛煉,冷空氣還會(huì)刺激心肺,引起身體不適。
推薦太極拳、關(guān)節(jié)養(yǎng)生操、慢跑、快走等劇烈程度較緩的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前做好熱身和拉伸。
光華關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生操
小寒情志養(yǎng)生
冬日寒冷肅殺,萬(wàn)物凋零。
從古人的詩(shī)情中,不難捕捉到冬日情緒的低落。
冬日里,由于身體機(jī)能較為緩慢,難免會(huì)懶懶洋洋或情緒容易郁悶低沉,可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉、曬太陽(yáng)等方式調(diào)節(jié)情志。
健康的情志,有利于人體生理功能正常運(yùn)行。
?文章原創(chuàng),部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
編者:李玥
責(zé)編:劉淵漪
審核:謝東浩
單位:上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬光華醫(yī)院