秋分丨晝夜均長，金風送爽

北京時間

9月22日20時43分

我們將迎來

秋分節(jié)氣

這日，晝夜均而寒暑平

此后，夜?jié)u長而晝漸短

秋，是收獲的季節(jié)

五谷豐登，稻香四溢

人間處處秋收忙

秋分三候

【秋分初候 雷始收聲】

古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。因此，雷聲不但是暑氣的終結，也是秋寒的開始。

【秋分二候 蟄蟲坯戶】

《禮記》注曰：“坯，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐（jìn）塞之也。”意思是說，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏于穴中，并且用細土將洞口封起來，以防寒氣侵入。

【秋分三候 水始涸】

由于天氣日趨干燥，水汽蒸發(fā)加快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處于干涸之中。此時，大江南北降雨量普遍減少，此謂秋分三候“水始涸”。

秋分氣候

【氣候呈現三大特點】

從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長（直至冬至日達到黑夜最長，白天最短）；晝夜溫差逐漸加大，幅度將超過10℃；氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。

【美好宜人的時節(jié)】

秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，相繼邁入了秋季的門檻，日平均氣溫普遍降至22℃以下。此時，北方冷氣團逐漸增強，多數地區(qū)的雨季已結束，取而代之的是涼風習習、碧空萬里的晴朗天氣。在這個風和日麗、秋高氣爽的季節(jié)里，丹桂飄香，蟹肥菊黃。秋分，是一個美好宜人的時節(jié)。

【氣溫降低速度加快】

秋分過后，太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農諺說：“一場秋雨一場寒”“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”。東北地區(qū)降溫早的年份，秋分見霜已不足為奇。

秋分養(yǎng)生

【晝夜溫差，添衣為安】

俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分過后，晝夜溫差加大，早晚應注意添衣保暖，尤其是老人、幼兒和體弱多病者，不要過度追求“秋凍”。

【多食溫潤，少吃辛辣】

秋季，由于氣候干燥，人們常會出現口干、唇干、咽干、便干、皮膚干燥等不適癥狀。秋分過后，應適當增加溫潤食物的攝入，如芝麻、核桃、百合、藕、荸薺、蓮藕、糯米等。同時，需注意減少辛辣食物的攝入，如辣椒、花椒、姜、蒜等。

【秋日陽光，悅己良方】

秋風蕭瑟，秋雨凄涼，此時人們易生悲秋之情。經常曬太陽、適度增加戶外鍛煉，能讓人感覺神清氣爽。此外，多培養(yǎng)一些興趣愛好，避免自我封閉，也有利于改善情緒。

來源：“央視新聞”公眾號、“健康中國”公眾號、中國氣象報社