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2024秋分與健康

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今日是2024年9月22日,農(nóng)歷八月二十,二十四節(jié)氣的秋分時節(jié)。秋分,是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣,秋季第四個節(jié)氣。斗指酉;太陽達黃經(jīng)180°;于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長。從今天起,降水逐漸減少,氣壓梯度加大,大氣的通透性和潔凈度提高,流動性增強,高云比例提高。

正是一年中觀賞藍天白云最好的時節(jié)!

秋分:銀棉金稻千重秀,丹桂黃菊萬徑香。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質(zhì),提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

俗話說:秋分不養(yǎng),一年白忙。做好秋分養(yǎng)生格外重要,要注意4個養(yǎng)生禁忌:

一、忌經(jīng)常熬夜

秋分時節(jié),陽氣收斂,陰氣漸盛,經(jīng)常熬夜,容易傷及人體陽氣。

二、忌大量運動

積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒,但秋季運動總體上應該以“收”為主,盡量避免大運動量、出汗較多的運動,以免損耗陽氣。

三、忌大喜大悲

受氣溫和光照減少影響,人們的情緒也會發(fā)生變化,如悲秋,秋愁。所以,秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲,要符合季節(jié)的收斂之氣,最好的方式就是爬山登山,登高處望望遠方,頤養(yǎng)一下自己的心情。

四、忌凍三部位

民間素來有“春捂秋凍”的說法,不過身體有三個部位不能“秋凍”,那就是頭部、腹部和足部。

《2024秋分與健康》

文/曹獻民

龍年秋分至,

氣爽碧天高。

禾黍盈田野,

金風送晚潮。

養(yǎng)生宜此時,

潤燥最為要。

晨起飲清露,

夜眠避寒宵。

果蔬多采擷,

滋補養(yǎng)身苗。

心靜神自安,

體健樂逍遙。

登高望遠目,

胸懷自開遼。

秋分宜養(yǎng)性,

健康伴歲朝。

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促進社會文明進步!

評論
李海劍
太傅級
民間素來有“春捂秋凍”的說法,不過身體有三個部位不能“秋凍”,那就是頭部、腹部和足部。
2024-09-23
科普與健康
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2024-09-22