2024秋分與健康

今日是2024年9月22日，農(nóng)歷八月二十，二十四節(jié)氣的秋分時節(jié)。秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。斗指酉；太陽達黃經(jīng)180°；于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。從今天起，降水逐漸減少，氣壓梯度加大，大氣的通透性和潔凈度提高，流動性增強，高云比例提高。

正是一年中觀賞藍天白云最好的時節(jié)！

秋分：銀棉金稻千重秀，丹桂黃菊萬徑香。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

俗話說：秋分不養(yǎng)，一年白忙。做好秋分養(yǎng)生格外重要，要注意4個養(yǎng)生禁忌：

一、忌經(jīng)常熬夜

秋分時節(jié)，陽氣收斂，陰氣漸盛，經(jīng)常熬夜，容易傷及人體陽氣。

二、忌大量運動

積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒，但秋季運動總體上應該以“收”為主，盡量避免大運動量、出汗較多的運動，以免損耗陽氣。

三、忌大喜大悲

受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會發(fā)生變化，如悲秋，秋愁。所以，秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲，要符合季節(jié)的收斂之氣，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠方，頤養(yǎng)一下自己的心情。

四、忌凍三部位

民間素來有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”，那就是頭部、腹部和足部。

《2024秋分與健康》

文/曹獻民

龍年秋分至，

氣爽碧天高。

禾黍盈田野，

金風送晚潮。

養(yǎng)生宜此時，

潤燥最為要。

晨起飲清露，

夜眠避寒宵。

果蔬多采擷，

滋補養(yǎng)身苗。

心靜神自安，

體健樂逍遙。

登高望遠目，

胸懷自開遼。

秋分宜養(yǎng)性，

健康伴歲朝。

弘揚中華優(yōu)秀文化

促進社會文明進步！