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【北疆科普】血栓最怕什么?

內蒙古自治區(qū)科學技術協(xié)會
原創(chuàng)

血栓是血液里凝固的小血塊,被認為是“沉默的殺手”,發(fā)病率高、隱匿性強。以往血栓在年齡大的人群中比較流行,可是現(xiàn)在卻越來越年輕化,這和當代年輕人久坐以及超重有很大的關系。今天我們就聊聊多吃什么、少吃什么可以減少血栓形成,以及還要做什么才能減少血栓形成。

防栓要多吃健康脂肪、新鮮蔬果、高脂的魚、燕麥、青稞、水;少吃鹽,限制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇。

此外,適量運動不僅可以降低血液的甘油三酯的水平,還能降低壞膽固醇增加好膽固醇,也能增加血流速度,所以防栓一定得動起來。平時工作起來總是久坐不動,這點真的要改。建議每周有5次有氧運動,每次30分鐘以上;無氧運動也不能忽視,最好每周兩三次。

香煙中的尼古丁會破壞血管內壁層,也會降低好膽固醇水平,尤其對于女性而言,還會提高低密度脂蛋白和甘油三酯類的水平,進而就會增加血栓形成。所以,一定要盡早戒煙。另外,也要控制好體重,按時體檢。

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2024-10-04