“秋涼”的正確享受方式：先拿捏白露的“個性”

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的第三個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始，反映了自然界氣溫變化的重要節(jié)點。

01 白露的名字是咋來的？

在白露節(jié)氣，你常會看到細小的水滴附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈現(xiàn)出一片白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因此得名“白露”。

在云南省迪慶藏族自治州香格里拉市高山植物園，植物掛著露珠。（來源：新華社）

02 白露的三大“個性”

話不多說，關(guān)于白露的“個性”，可以用倆字概括：涼、潮。

?涼：全年晝夜溫差榜上名列前茅

進入白露后，夏季的酷熱逐漸消退，天氣開始轉(zhuǎn)涼。這是因為：

白天的溫度雖然仍可能較高，但夜晚的溫度會明顯下降，晝夜溫差增大。這種溫差可達8℃—16℃，使得白露成為一年中溫差較大的節(jié)氣之一。

日照時間開始縮短，白天的照射時間相對減少。這進一步加劇了晝夜溫差的增大，使得人們在陽光下感到溫暖，而在陰影中則感到?jīng)鏊?/p>

涼爽的秋風吹拂，帶走了夏季的悶熱，使人們感到更加清爽宜人。特別是在早晚時分，涼意更加明顯。

在貴州省黔東南苗族侗族自治州錦屏縣敦寨鎮(zhèn)，楓葉掉落在草叢里。（來源：新華社）

?潮：“露”不是白叫的

隨著溫度的下降，大氣中的濕度相對增大。夜晚溫度下降較快，使得水分更容易凝結(jié)成露水，早晨時空氣中彌漫著濃厚的濕潤感。

白露時節(jié)，降雨量相對增加，氣候多變。有些地方出現(xiàn)陣雨和雷雨，而有些地方則可能出現(xiàn)連陰雨天氣，降雨具有強度小、雨日多、常連綿的特點。

在江蘇省南京市蓮花湖公園，雨后的葉子上掛滿水珠。（來源：新華社）

?燥：秋燥漸起

剛說完潮，怎么又燥了呢？這就是秋的復雜特性，地域廣大，天氣多變。南方有點潮，北方有點燥；雨天有點潮，晴天有點燥；早晚有點潮，正午有點燥；地表有點潮，大氣有點燥。

白露是秋季的第三個節(jié)氣，秋燥是大的趨勢，濕度相比夏季一天天下降，秋風漸起，人容易感到干燥，表現(xiàn)為皮膚干燥、口干舌燥、呼吸道干燥。

口干舌燥及時補充水分（圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛）

03 白露氣候的“發(fā)起者”

（1）太陽直射點

隨著季節(jié)轉(zhuǎn)換，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球接受到的太陽輻射逐漸減少，日照強度減弱，導致地面溫度逐漸下降，形成了白露時節(jié)涼爽的氣候特征。

（2）冬季風

進入白露節(jié)氣后，冬季風開始逐漸代替夏季風，冷空氣南下越來越頻繁，使得地面溫度進一步下降，尤其是在夜間，氣溫下降更為明顯。

隨著夏季風減弱和冬季風增強，冬季風帶來的冷空氣使得氣溫下降，同時也帶來了較為干燥的空氣，使得空氣中的水汽更容易凝結(jié)成露水。

（3）云層保溫弱

白露時節(jié)，夜間常晴朗少云，這使得地面能夠更有效地向宇宙空間輻射熱量，由于云層的保溫作用減弱，地面輻射散熱加快，導致夜間溫度迅速下降，使得空氣中的水汽在遇冷后迅速凝結(jié)成細小的水滴，附著在地面或近地物體上，形成白露。

04 白露注意事項

針對白露時節(jié)逐漸轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大、空氣干燥的氣候特點，我們要做好防范，確保自己和家人的身體健康。

◎保暖防寒

白露后，早晚溫差大，可隨身攜帶外套或圍巾。早晚及時增添衣物，特別要保護好腹部、背部和腳部，避免受涼。老人和孩子更要做好保暖工作。晚上休息時，確保室內(nèi)溫暖，蓋好被子，以防夜間著涼。

白露早晚溫差大，注意及時增添衣物（圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛）

◎起居調(diào)整

白露后，應順應自然界的季節(jié)變化，保持規(guī)律的作息時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間，有助于身體機能的恢復和增強免疫力。

◎適量運動

秋季是鍛煉的好時節(jié)，可以選擇慢跑、散步、打太極拳等運動方式，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。

◎情緒調(diào)節(jié)

秋季易產(chǎn)生悲秋情緒，應注意調(diào)節(jié)心情，保持平和的心態(tài)，多參加集體活動或與家人朋友交流以緩解壓力，也可以通過閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式來放松心情。

◎疾病預防

白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎等，應注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免去人群密集的場所，避免接觸過敏源，減少感染呼吸道疾病的風險。加強室內(nèi)通風換氣，保持空氣流通。老人和孩子的免疫力相對較弱，更容易受到季節(jié)變化的影響，應特別關(guān)注他們的健康狀況，及時給予關(guān)愛和照顧。

◎護膚保濕

白露時節(jié)，很多地方的空氣濕度降低，容易導致皮膚干燥、脫皮等問題，應加強皮膚保濕工作，使用適合自己的保濕護膚品，保持皮膚水潤。

◎注意防潮

出現(xiàn)連陰雨或降水較多的地方，要注意防潮和食物霉變。早晚時切忌直接坐在草地上，可能會被草上的露水打濕衣褲。

◎出行安全

白露后，很多地方容易出現(xiàn)大霧或者秋雨蒙蒙的天氣，能見度降低，出行時應注意交通安全，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

作者：王元紅 天氣氣候高級工程師

出品：科普中國