冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶……怎么健康喝冰飲？

最近的天氣熱得惱火

冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶

簡直是夏日解暑神器

看到這里肯定有人會說

“冰飲不健康啊”

雖然冷飲確實會對胃產生一定影響

但我們人體還是有很好的調控機制的

只要不是持續(xù)大量地喝冷飲

大部分人對這種情況還是有很好的抵抗力

今天就給大家安排上這份

“健康痛飲冰飲”攻略

① 冰咖啡

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?? 打分依據：

① 咖啡可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘；

② 咖啡還能提神醒腦，對于被“熱神了”的打工人而言，一杯咖啡下肚，工作效率瞬間上升；

③ 同時咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。

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?? 打分依據：

① 不加糖的黑咖可以解渴；

② 但如果是奶咖，尤其在加糖后，在解渴這件事上就沒啥優(yōu)勢了！

飲用建議

?? 飲用時間：

① 建議在早餐及午后喝，能減少對腸胃刺激；

② 想減肥的朋友推薦在運動前1小時喝，可以促進新陳代謝?。ㄗ詈煤葻o糖咖啡哦~）

? 禁忌人群：

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；

② 一喝咖啡就心跳加速，甚至會出現心率不齊的人群；

③ 確診為骨質疏松的患者；

④ 孕婦，雖然不用完全禁止，但考慮到咖啡因的關系，還是盡量少喝；

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

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?? 打分依據：

① 夏季天熱，溫度越高，身體失水越多，所以多喝水可以及時補充身體水分；

② 冰水醒腦提神，同時多喝水還能促進身體新陳代謝；

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?? 打分依據：

冰水確實有一定的解渴功效，但比起溫開水來說，還是差了點意思~

溫熱的水不僅能夠及時補充水分，還能引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。

所以這里必須給冰水扣掉一顆☆！

飲用建議

?? 飲用時間：

需要避開空腹和劇烈運動后飲用，減少對腸胃的刺激，防止身體出現不良反應。

? 禁忌人群：

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；

② 未成年人和老年人。

③ 冰牛奶

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?? 打分依據：

① 對于成年人而言，每日飲用300ml牛奶，有助于補充身體鈣質；

② 每天堅持喝牛奶，有助于維持身體內的膳食平衡；

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?? 打分依據：

解渴的關鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴這件事，牛奶不擅長！

飲用建議

?? 飲用時間：需要避開空腹時間飲用！

? 禁忌人群：

① 乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦；

② 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶；

③ 未成年人和老年人，可以喝常溫或熱牛奶，但是冰牛奶不行哦！

④ 冷泡茶

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?? 打分依據：

① 冷泡茶與熱水泡茶相比，茶葉中的咖啡因含量會大大下降，對于擔心喝茶睡不著的人而言，比較友好；

② 冷水泡的茶湯，本身的苦味會比較弱，喝的時候會感覺更甘甜；

③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分，在健康方面表現杠杠滴好！

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?? 打分依據：

茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以給到三顆星噠！

飲用建議

?? 飲用時間：

避開空腹和睡前這兩個時間段就好~

? 禁忌人群：

① 對茶葉中的成分過敏人群；

② 有睡眠障礙的人群；

③ 心腦血管疾病患者；

④ 胃腸道疾病患者；

⑤ 肝腎功能異常的患者；

⑥ 未成年人。

聲明：本文系醫(yī)學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

編輯：100%甜

制圖：東周