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冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶……怎么健康喝冰飲?

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最近的天氣熱得惱火

冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶

簡直是夏日解暑神器

看到這里肯定有人會說

“冰飲不健康啊”

雖然冷飲確實會對胃產生一定影響

但我們人體還是有很好的調控機制的

只要不是持續(xù)大量地喝冷飲

大部分人對這種情況還是有很好的抵抗力

今天就給大家安排上這份

“健康痛飲冰飲”攻略

① 冰咖啡

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?? 打分依據:

① 咖啡可以促進胃腸道的蠕動,改善便秘;

② 咖啡還能提神醒腦,對于被“熱神了”的打工人而言,一杯咖啡下肚,工作效率瞬間上升;

③ 同時咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。

?? 解渴系數:????

?? 打分依據:

① 不加糖的黑咖可以解渴;

② 但如果是奶咖,尤其在加糖后,在解渴這件事上就沒啥優(yōu)勢了!

飲用建議

?? 飲用時間:

① 建議在早餐午后喝,能減少對腸胃刺激;

想減肥的朋友推薦在運動前1小時喝,可以促進新陳代謝?。ㄗ詈煤葻o糖咖啡哦~)

? 禁忌人群:

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群;

② 一喝咖啡就心跳加速,甚至會出現心率不齊的人群;

③ 確診為骨質疏松的患者;

④ 孕婦,雖然不用完全禁止,但考慮到咖啡因的關系,還是盡量少喝;

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

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?? 打分依據:

① 夏季天熱,溫度越高,身體失水越多,所以多喝水可以及時補充身體水分;

② 冰水醒腦提神,同時多喝水還能促進身體新陳代謝;

?? 解渴系數:??????

?? 打分依據:

冰水確實有一定的解渴功效,但比起溫開水來說,還是差了點意思~

溫熱的水不僅能夠及時補充水分,還能引起血管擴張,促進排汗,將體內的熱量帶出,使體溫真正下降,讓我們更覺涼爽。

所以這里必須給冰水扣掉一顆☆!

飲用建議

?? 飲用時間:

需要避開空腹劇烈運動后飲用,減少對腸胃的刺激,防止身體出現不良反應。

? 禁忌人群:

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群;

② 未成年人和老年人。

冰牛奶

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?? 打分依據:

① 對于成年人而言,每日飲用300ml牛奶,有助于補充身體鈣質;

② 每天堅持喝牛奶,有助于維持身體內的膳食平衡;

?? 解渴系數:??

?? 打分依據:

解渴的關鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖,所以解渴這件事,牛奶不擅長!

飲用建議

?? 飲用時間:需要避開空腹時間飲用!

? 禁忌人群:

乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦;

腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶;

未成年人和老年人,可以喝常溫或熱牛奶,但是冰牛奶不行哦!

冷泡茶

?? 健康系數:????????

?? 打分依據:

① 冷泡茶與熱水泡茶相比,茶葉中的咖啡因含量會大大下降,對于擔心喝茶睡不著的人而言,比較友好;

② 冷水泡的茶湯,本身的苦味會比較弱,喝的時候會感覺更甘甜;

③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分,在健康方面表現杠杠滴好!

?? 解渴系數:??????

?? 打分依據:

茶水符合低糖的要求,所以解渴效果是可以給到三顆星噠!

飲用建議

?? 飲用時間:

避開空腹睡前這兩個時間段就好~

? 禁忌人群:

① 對茶葉中的成分過敏人群;

② 有睡眠障礙的人群;

③ 心腦血管疾病患者;

④ 胃腸道疾病患者;

⑤ 肝腎功能異常的患者;

⑥ 未成年人。

聲明:本文系醫(yī)學相關教育科普文章,不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為,不得替代醫(yī)院就診行為。

編輯:100%甜

制圖:東周

評論
無為通達
學士級
健康飲用冰飲的關鍵在于控制飲用量、選擇合適的飲用時間和方式,以及根據個人體質和健康狀況來調整。在享受冰飲帶來的清涼時,也要注意保護好自己的身體健康?。
2024-08-29
清風徐來愛科普
庶吉士級
夏日炎炎,?冰咖啡、?冰水、?冰牛奶、?冰泡茶等冰飲成為了許多人的解暑神器。?只要適量、?適時地飲用冰飲,?并注意選擇健康的飲品,?更要注意補充水分,?以防中暑。?我們就可以在夏日里享受冰飲帶來的清涼和愉悅,?同時保持身體的健康。?
2024-08-29
無為通達
學士級
享受冰飲的同時,?也需要注意適量、?關注飲品成分以及特殊人群的需求,?這樣才能既消暑又保持健康。?
2024-08-29