暑假時間長、天氣熱,
孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、
缺少戶外活動、
長時間近距離用眼等情況,
易發(fā)生遠(yuǎn)視儲備過度消耗的情況。
視力問題牽動著很多家長的心
那遠(yuǎn)視儲備到底意味著什么呢?
如何防止遠(yuǎn)視儲備過早消耗?
還能補(bǔ)回來嗎?
一起來看看!
什么是遠(yuǎn)視儲備?
遠(yuǎn)視儲備是一種生理性遠(yuǎn)視,即對抗近視發(fā)生的“儲備金”。
新生兒眼球較小,眼軸較短,雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài),屈光度數(shù)平均為250~300度,相當(dāng)于在“視力銀行”中存儲了250~300度的“儲備金”。
這份“儲備金”如果科學(xué)合理使用,延緩消耗速度,便能夠預(yù)防近視發(fā)生。
但如果長期用眼不良,“儲備金”過快消耗至零余額,繼而透支為負(fù)數(shù),就會發(fā)展為近視。
2024年8月9日《中國疾病預(yù)防控制中心周報(英文)》(China CDC Weekly IF=4.3)發(fā)布全民健身日專欄(NATIONAL FITNESS DAY ISSUE),報道了江蘇省疾控中心兒健所聯(lián)合南京醫(yī)科大學(xué)建立了江蘇省6-12歲兒童遠(yuǎn)視儲備正常參考值,通過隊列研究展示了兒童從遠(yuǎn)視儲備(足)→預(yù)警(近視前)→近視→高度近視全過程,為盡早發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備不足的兒童提供理論支持和指導(dǎo)。
本研究提示對于同樣視力良好的兒童,遠(yuǎn)視儲備不足的兒童未來一年內(nèi)發(fā)生近視的概率是遠(yuǎn)視儲備充足兒童的5.7~8倍。
近視發(fā)生后就無法逆轉(zhuǎn)了,迄今為止,沒有任何一種方法能夠治愈或者逆轉(zhuǎn)近視。
怎么做才能防止遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗?
01. “目”浴陽光
日間戶外活動是延緩遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗最經(jīng)濟(jì)有效的措施。學(xué)齡兒童每天日間戶外活動至少2小時,幼兒園兒童每天至少3小時。
02.減少長時間近距離用眼
一般近距離讀寫應(yīng)遵循“40-10原則”,即近距離持續(xù)用眼30~40分鐘之后,應(yīng)休息10分鐘,可通過遠(yuǎn)眺、輕微活動、戶外活動、做眼保健操等方式放松眼部肌肉,緩解眼疲勞。電子屏使用應(yīng)遵循“20-10原則”,即連續(xù)視屏?xí)r間超過20分鐘,至少起身活動、休息10分鐘,以放松眼部肌肉,緩解眼疲勞。在選擇屏幕時,盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,投影儀的觀看距離應(yīng)在3米以上,電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50 厘米,手機(jī)的觀看距離不小于40 厘米。
03.保持正確讀寫姿勢
閱讀和寫作時,保持正確坐姿,做到“三個一”,即“一尺、一拳、一寸”,眼睛距離書本約一尺,身體距離書桌約一拳,握筆手指距離筆尖約一寸。避免平臥、側(cè)臥、俯臥看書,不要邊走邊看,不要在移動車廂內(nèi)看書。
04.維持良好采光照明
學(xué)習(xí)環(huán)境的照明應(yīng)充足且均勻,白天光線不足或夜晚看書寫字時,使用臺燈照明,臺燈放置于寫字手對側(cè)前方,頂燈同時打開。
05.確保良好睡眠質(zhì)量
合理安排作息時間,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,初中生應(yīng)達(dá)到9小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。夜間使用避光窗簾,不開夜燈睡覺,避免在電子產(chǎn)品光線下暴露。
06.定期檢查視力
建議父母帶孩子到醫(yī)療機(jī)構(gòu)定期檢查視力,了解孩子遠(yuǎn)視儲備量變化。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備量消耗過快,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采取醫(yī)學(xué)干預(yù)措施,盡早預(yù)防,有效控制。
丟失的遠(yuǎn)視儲備還能****補(bǔ)回來嗎?
遠(yuǎn)視儲備的減少,是以眼軸增長為標(biāo)志的。
理論上說,眼球已經(jīng)變長了,是縮不回去的;因此,已經(jīng)減少的遠(yuǎn)視儲備,想要找回來,恐怕不容易。
不過,亡羊補(bǔ)牢未為晚也,及時調(diào)整孩子的生活方式和狀態(tài),順應(yīng)孩子視覺功能發(fā)育的特點、不要讓孩子的視覺負(fù)擔(dān)壓垮他尚未發(fā)育完善的視覺系統(tǒng)。