極端高溫致中暑事件多發(fā)，炎炎夏日如何硬核防中暑？

隨著2024高考落下帷幕，一年一度的暑期出游高峰即將來臨，但在興奮之余，一系列意外事件也給躍躍欲試的游客們敲響了警鐘。

6月10日，著名歌手陳奕迅因打網(wǎng)球中暑休克暈倒，導致下巴撞地受傷，一共縫了三十多針。

更令人警醒的是，同樣是在端午假期的6月9日，南京和鎮(zhèn)江交界的九連尖，一名女孩不幸中暑身亡。

九連尖位于南京市六合區(qū)和鎮(zhèn)江市丹徒區(qū)的交匯處，臨近長江南岸，這里最大的特色是獨特的九級臺階地貌，這里山不高，最高點才海拔142米，但是從這里可以俯瞰長江和兩岸的景觀，所以成為南京周邊的網(wǎng)紅徒步游覽地。

然而當天天氣炎熱，這位女孩是中午2點鐘最熱的時候中暑的，雖然經(jīng)過游客們的緊急救助和120急救人員的救援，但還是回天無力，真是讓人惋惜。

隨著全國進入夏季，高溫天氣將反復出現(xiàn)，如何預防中暑，今天我們趕緊給大家講一些干貨。

中暑和我們常聽到的熱射病是同一件事情，不過熱射病更為嚴重，是中暑后的嚴重狀態(tài)。

中暑是夏季健康的最大威脅，與正常人在高溫時大汗淋漓不同，中暑時人皮膚干燥發(fā)紅，沒有出汗，身體中的熱量無法散發(fā)，導致核心體溫不斷攀升，中暑人員體溫通常會達到40℃以上，嚴重時可達41-42℃。在這種高溫狀況下，人開始會頭痛、頭暈、惡心嘔吐，隨即可能意識模糊和昏迷，體溫調(diào)節(jié)機制失常導致人呼吸急促、脈搏快速，肌肉痙攣、乏力，喪失活動能力，這時就只能靠其他人的救援了。

近期，我國北方等地最高溫度持續(xù)逼近40攝氏度，而在7月和8月，我國南方在進入伏期以后，大面積地區(qū)的日最高溫都會在40攝氏度上下，正如聯(lián)合國秘書長古特雷斯說的那樣，目前已經(jīng)進入到了“全球沸騰時代”，需要大家高度關注夏季的中暑風險。

在極端高溫天氣里，如果要進行戶外活動，要格外注意預防中暑，以下是三個我總結(jié)的最關鍵的建議：

（1） 選擇適宜時間，盡量避免在中午 12-15 點這個高溫時段進行戶外運動，最好選擇早上或傍晚相對涼爽的時段，即使中午有戶外活動，也盡量把時間減少到15分鐘到半個小時以內(nèi)；

（2） 注意防曬措施，穿戴寬松透氣淺色的運動服裝，戴寬沿的遮陽帽或者草帽，在有太陽直射條件下，人體的感覺溫度會升高至少5-10攝氏度，所以在在38攝氏度環(huán)境中，無任何遮擋的感受溫度可能達到43-48攝氏度；

（3） 適當增加飲水量，可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，只要身體還能適量出汗，身體調(diào)節(jié)體溫的機能就還沒有喪失；

很多人把暴雨、冰雹、大風、龍卷、臺風等看做是災害天氣，對高溫天氣不以為然，然而，根據(jù)中國氣象局《氣象災害防御條例》等各種條例，高溫天氣都是災害性天氣。氣象局會根據(jù)高溫的程度發(fā)布高溫黃色、橙色和紅色預警，當高溫預警信號發(fā)布的時候，如果您所在的區(qū)域?qū)儆陬A警區(qū)域，那就得高度關注中暑的風險了。

在高溫條件下，兒童、老年人、孕婦、體質(zhì)虛弱者、肥胖人群、戶外工作人員、運動員等都更容易中暑，因此需要提高警惕并采取適當預防措施。

本文為科普中國·創(chuàng)作培育計劃扶持作品

作者 | 魏科 中國科學院大氣物理研究所研究員

審核 | 張宏亮 中南大學湘雅二醫(yī)院急診醫(yī)學科副主任醫(yī)師

出品 | 中國科協(xié)科普部

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