今日夏至｜陽氣最旺盛的時刻，更需要著重養(yǎng)護(hù)

蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。今天，我們迎來了二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣——夏至。盛夏自此正式拉開序幕。

氣溫高、濕度大、不時出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點。夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，著眼于養(yǎng)“長”。

傳統(tǒng)習(xí)俗

南北要吃面

中國一些地方有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。因夏至新麥已經(jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！队详栯s俎?禮異》：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，借以生風(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

夏至養(yǎng)生很重要，分四點我們一起聊一聊！

睡眠：晚睡早起加午睡

夏至起居要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護(hù)需要。

午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。

飲食：多酸多咸少油膩

夏至?xí)r心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補益肝腎，滋肝腎之陰。

同時酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。

而夏至人出汗較多，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，適當(dāng)吃些咸味的食物，可以補充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。

此外，注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補食物，可以避免苦夏。

起居：注意通風(fēng)遠(yuǎn)潮濕

夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電扇送風(fēng)，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜超過7℃，更不宜夜晚露宿于外。

要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

運動：和緩舒適量要小

夏至陽氣最旺，陰氣初始。

適度運動可以順應(yīng)陽氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。

如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養(yǎng)護(hù)。

運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜，運動方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動。

運動量和運動頻率都應(yīng)該比春秋季少一點。

給大家推薦一個飲食小食譜

冬瓜芡實排骨湯

材料：冬瓜300克，芡實100克，排骨300克。

做法：提前將芡實泡發(fā)1-2小時，排骨焯水，將芡實、排骨一同放入鍋中，先燉煮1小時，再放入冬瓜燉煮半小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜味甘淡，性微寒，能清熱利濕；芡實雖具澀性，能益腎固精，亦能除濕。