夏至養(yǎng)生小妙招

夏至從每年公歷6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結(jié)束。

中國唐代詩人韋應(yīng)物的《夏至避暑北池》也曾寫到"晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)"。

夏至是二十四節(jié)氣之一，也是一年中白天最長(zhǎng)的一天。在夏至?xí)r節(jié)，養(yǎng)生非常重要，以下是一些夏至養(yǎng)生的科普知識(shí)：

1. 飲食調(diào)理：

夏至?xí)r節(jié)，人們應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物。同時(shí)，要少吃油膩、辛辣、燒烤等食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

可以食苦味如苦瓜，蓮子心等，可以收斂心火。天氣炎熱，出汗較多，除了注意多喝水，補(bǔ)充足夠水之外，宜多食綠葉菜及瓜類含水量多的蔬菜水果。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

夏至?xí)r節(jié)，氣溫較高，人體容易出汗，因此要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 防暑降溫：

夏至?xí)r節(jié)，氣溫較高，要注意防暑降溫?？梢酝ㄟ^喝綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品，或者使用空調(diào)、電扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度。

4. 調(diào)整作息：

夏至?xí)r節(jié)，白天時(shí)間較長(zhǎng)，晚上時(shí)間較短，可以適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠。

適當(dāng)晚睡早起，順應(yīng)陽氣的充盛，中午最好休息15-30分鐘。

同時(shí)，要避免在烈日下暴曬，以免中暑。

5. 保持心情舒暢：

夏至?xí)r節(jié)，人們?nèi)菀资艿礁邷氐挠绊?，情緒波動(dòng)較大。因此，要保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。

6. 中醫(yī)養(yǎng)生：

在夏至?xí)r節(jié)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，如拔罐、艾灸等，以調(diào)理身體。

7. 注意防曬：

夏至?xí)r節(jié)，紫外線較強(qiáng)，要注意防曬，出門時(shí)要涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等，以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

我國一些地方有"冬至餃子夏至面"的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。

總之，在夏至?xí)r節(jié)，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面的調(diào)理，同時(shí)注意防暑降溫、保持心情舒暢，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

“夏至”期間，正值長(zhǎng)江中下游、江淮流域頻頻出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災(zāi)害，甚至對(duì)人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅，應(yīng)注意加強(qiáng)防汛。