夏至從每年公歷6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結(jié)束。
中國唐代詩人韋應(yīng)物的《夏至避暑北池》也曾寫到"晝晷已云極,宵漏自此長(zhǎng)"。
夏至是二十四節(jié)氣之一,也是一年中白天最長(zhǎng)的一天。在夏至?xí)r節(jié),養(yǎng)生非常重要,以下是一些夏至養(yǎng)生的科普知識(shí):
1. 飲食調(diào)理:
夏至?xí)r節(jié),人們應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物。同時(shí),要少吃油膩、辛辣、燒烤等食物,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
可以食苦味如苦瓜,蓮子心等,可以收斂心火。天氣炎熱,出汗較多,除了注意多喝水,補(bǔ)充足夠水之外,宜多食綠葉菜及瓜類含水量多的蔬菜水果。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):
夏至?xí)r節(jié),氣溫較高,人體容易出汗,因此要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳等,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 防暑降溫:
夏至?xí)r節(jié),氣溫較高,要注意防暑降溫??梢酝ㄟ^喝綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品,或者使用空調(diào)、電扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度。
4. 調(diào)整作息:
夏至?xí)r節(jié),白天時(shí)間較長(zhǎng),晚上時(shí)間較短,可以適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間,保證充足的睡眠。
適當(dāng)晚睡早起,順應(yīng)陽氣的充盛,中午最好休息15-30分鐘。
同時(shí),要避免在烈日下暴曬,以免中暑。
5. 保持心情舒暢:
夏至?xí)r節(jié),人們?nèi)菀资艿礁邷氐挠绊?,情緒波動(dòng)較大。因此,要保持心情舒暢,避免過度緊張、焦慮等不良情緒。
6. 中醫(yī)養(yǎng)生:
在夏至?xí)r節(jié),可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,如拔罐、艾灸等,以調(diào)理身體。
7. 注意防曬:
夏至?xí)r節(jié),紫外線較強(qiáng),要注意防曬,出門時(shí)要涂抹防曬霜,佩戴遮陽帽、太陽鏡等,以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
我國一些地方有"冬至餃子夏至面"的說法,夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。
總之,在夏至?xí)r節(jié),要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面的調(diào)理,同時(shí)注意防暑降溫、保持心情舒暢,以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
“夏至”期間,正值長(zhǎng)江中下游、江淮流域頻頻出現(xiàn)暴雨天氣,容易形成洪澇災(zāi)害,甚至對(duì)人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅,應(yīng)注意加強(qiáng)防汛。