“脆皮大學生”是不久前被不斷刷屏的一網(wǎng)絡熱詞。脆皮一詞本身含義來自游戲術(shù)語,多用來形容防御力低下、生命值脆弱的游戲角色。現(xiàn)今也被大學生以一種自我調(diào)侃、開玩笑的口吻用在自己身上,來形容自己身體免疫力的低下、易受疾病侵襲的一種狀態(tài)。
“脆皮大學生”一梗的走紅,是創(chuàng)造力和想象力愈發(fā)開闊的年輕人分享自己糗事的“模板”,是年輕人用自嘲的形式傳達出的面對挫折積極應對的生活態(tài)度,但談笑之余,也給當代年輕人的身體狀態(tài)以及生活習慣敲響了警鐘,提醒著保持身體健康的重要性。
大學生“脆皮”的原因主要有以下幾個方面:
1)身體方面:作息不規(guī)律、飲食不合理和生活方式不健康是大學生”脆皮“的主要原因。大學相較于小學中學完全是一片無人管轄的自由圣地,對很多大學生來說,真的是人生首次在自己的人生方向、日常規(guī)劃、經(jīng)濟使用上有如此大的操控空間,之前不能展現(xiàn)的貪吃貪玩貪全都懶暴露無遺,但各種問題也都接踵而至。
2)心理方面:“脆皮大學生”也不只是脆在身體上,精神脆皮的案例也是層出不窮。在深夜emo已經(jīng)成為大學生基操的當下,外部環(huán)境的壓力也讓當代大學生們自身的內(nèi)耗加劇。隨著學歷的水漲船高,升學和就業(yè)形勢都在面臨新的挑戰(zhàn)。因此引發(fā)的心理焦慮、緊張等心理問題也不容忽視,大學生們在處理人際問題、情緒問題方面確實不夠成熟,容易陷進怪圈鉆進牛角尖。
3)大學生對新鮮的一切有著強烈的好奇心,渴望獲得更有趣、更刺激的新生活,勇于嘗試之前未曾體驗過的各種行為,有著初生牛犢不怕虎的莽撞和自信,但又缺乏相應的生活經(jīng)驗。
那么大學生們應該如何保持身心“韌性”,增厚“血條”呢?可以從以下幾個方面著手:
1)健康飲食。一日三餐是最基本的飲食要求,務必要記得吃早餐,少點外賣,多喝水。同時,要按時就餐且就餐速度不宜過快。注意營養(yǎng)均衡和飲食多樣化,少吃高油高鹽高糖以及腌制類食品,以免加重腎臟的負擔;多吃水果和蔬菜,補充維生素和膳食纖維。
2)規(guī)律運動。運動可以促進新陳代謝,增強自身免疫力,從而降低慢性疾病的風險,還能緩解壓力。我們可以制定鍛煉計劃,確定固定的鍛煉時間,并堅持執(zhí)行。當然,一切運動要在不過度的前提下進行,安全為首要。
3)優(yōu)質(zhì)睡眠。要盡量保證每天8-10小時的睡眠時間。充足的睡眠可以降低焦慮,促進大腦代謝,清除體內(nèi)毒素。還要營造舒適的睡眠環(huán)境。此外,入睡前減少含糖食物的攝入、遠離電子設備、不要在床上工作、保持安靜等都有助于提高睡眠質(zhì)量。
4)積極心態(tài)。保持良好的心態(tài)需要學會尋找積極因素、關(guān)注個人目標、勇于接受挑戰(zhàn)和時刻保持樂觀。通過努力和實踐,可以逐漸培養(yǎng)出良好的思維方式和生活態(tài)度。