炎炎夏日,高溫中暑經(jīng)常容易發(fā)生。面對外界溫度的變化,我們的身體會通過各種方式來調(diào)節(jié)體溫,例如流汗??諝獬睗駮泳徦终舭l(fā),降低出汗率,這也是潮濕梅雨天感覺格外悶熱的原因之一。因此高溫、潮濕、無風(fēng)的環(huán)境容易引起中暑。
一、中暑的概念
中暑常發(fā)生在高溫和濕度較大的環(huán)境中,是因體溫調(diào)節(jié)中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而發(fā)生的,以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和(或)心血管系統(tǒng)功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
二、哪些人容易出現(xiàn)中暑?
65歲以上老年人、嬰幼兒和兒童、室外工作者、運動強度過大的人、生病的人。
三、中暑的表現(xiàn)
根據(jù)癥狀的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三型。其中最需要引起注意的重癥中暑又包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。
四、中暑的處理
如果遇到中暑,一定記?。ㄒ谭蝻嫴杞耙?、敷、飲、擦、降”五字口訣。
一移:迅速脫離高溫環(huán)境,將患者移至陰涼通風(fēng)處,使其平臥,同時墊高頭部,解開衣褲,以利于患者呼吸和散熱。
二敷:頭部先用溫水敷,后改用冷水、冰水敷。
三飲:飲用含鹽飲料,及時補充身體所需的水分,同時補充部分無機鹽。
四擦:當(dāng)高溫、高濕、無風(fēng),身體散熱困難時,可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
五降:當(dāng)中暑者體溫高達40℃,出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時,尤其是熱射病患者的救治,要遵循以下原則:快速、有效、持續(xù)降溫;迅速補液擴容,如果難以口服補充液體,要靜脈補液;控制患者的躁動和抽搐,同時撥打120,盡快把病人送到醫(yī)院就診。
五、預(yù)防中暑遵循“三要三不要”原則
三要:
第一,要多喝水。至少每小時喝2—4杯涼水(500—1000 ml)。
第二,要清淡飲食、充足休息。飲食應(yīng)盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同時,保證充足的睡眠,睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
第三,高溫天氣里要盡量在室內(nèi)活動。在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。當(dāng)室內(nèi)溫度高于35℃,應(yīng)考慮使用空調(diào),合理設(shè)置空調(diào)溫度,并注意適時開窗通風(fēng)。
三不要:
第一,不要飲用高糖、冰凍等飲料、含酒精或高糖飲料,會導(dǎo)致身體失去更多體液,不宜飲用,盡量避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。對于一些需要限制液體攝入量的患者,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,避免一次性大量喝水。
第二,盡量不要在高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分,將時間安排在早晨或傍晚,盡可能多在背陰處活動或休息;戶外工作要注意排班調(diào)息。著裝方面,應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡;外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如藿香正氣丸、風(fēng)油精等。
第三,不要忽略身體狀況。如發(fā)現(xiàn)自己或周圍人有中暑癥狀,應(yīng)立即停止活動,轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;補充水分,小口慢飲;解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持周圍通風(fēng),涂抹或服用解暑藥物。休息后若不好轉(zhuǎn),應(yīng)及時就醫(yī),以免病情加重。
夏天快到了,適當(dāng)?shù)爻龀龊?,有助于身體代謝、提高免疫力,減少中暑概率。另外還要適當(dāng)?shù)赝L(fēng)保證空氣的流通。如果外出游玩,也要做好防曬措施,不僅可以預(yù)防中暑,也可以保護自己不被曬黑。不僅要心情美美噠,也要健健康康的哦!
(急診??菩〗M:駱潔 薛寧寧)
作者:駱潔 薛寧寧來源:急診專科小組