做了十幾年的眼保健操真的有用么？

兒童青少年近視相關(guān)數(shù)據(jù)

今年3月31日國家疾控局公布數(shù)據(jù)顯示：2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。較2021年下降0.7個百分點(diǎn)。2022年已經(jīng)近視的學(xué)生中小學(xué)生總體近視率為36.7%；初中總體近視率為71.4%；高中總體近視率為81.2%。

眼保健操

6-18歲是發(fā)生近視的高峰期，這個階段的孩子正處于學(xué)習(xí)期間，經(jīng)常會用眼疲勞，再加之用眼習(xí)慣不規(guī)范等就容易導(dǎo)致近視的現(xiàn)象。針對這一現(xiàn)象我國早在20世紀(jì)60年代便開始進(jìn)行眼保健操的普及工作。

眼保健操對于每個中國孩子都有著深刻影響，承載著幾代人的回憶。作為中國校園文化的傳統(tǒng)，從我們踏進(jìn)小學(xué)校園那一刻就一直伴隨著我們的成長。

眼保健操真的有用么？

眼保健操是一種眼睛的保健體操，是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而形成的一種按摩療法。孩子看書的時候，雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前突出，這三種反射都容易產(chǎn)生視覺疲勞。因此看書時間過長，就會出現(xiàn)明顯的視疲勞及頭頸部不適癥狀。眼保健操通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，達(dá)到刺激神經(jīng)，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，短時間內(nèi)緩解眼部疲勞。

眼保健操不等于揉眼睛

當(dāng)然了，做眼保健操前要確保手部衛(wèi)生干凈，避免造成眼部細(xì)菌感染。同時要堅(jiān)持“準(zhǔn)確、足時、足量、持久”八字方針，也就是說穴位要準(zhǔn)確，按摩時要有一定力度，以感到有酸脹感為度，按摩時間要足夠。才能起到保護(hù)眼睛，緩解用眼疲勞的作用。