李不言|警惕：人們離不開的短視頻，可能會讓人越刷越傻！

一、人們?yōu)槭裁醋兊貌粣劭次淖侄鵁嶂运⒍桃曨l了呢？

據(jù)粗略統(tǒng)計，我國短視頻用戶規(guī)模為8.5億，占網(wǎng)民整體的75.8%。從心理學(xué)角度分析，人們越來越不愛看文字而更傾向于刷視頻的現(xiàn)象，可以從以下幾個方面來理解。

生活節(jié)奏和工作壓力。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，人們在下班后急需放松和緩解疲勞。觀看一些與工作無關(guān)的小視頻，可以作為一種有效的減壓方式。

視覺信息的優(yōu)勢。視覺是人類感知信息的主要方式，也是最容易被大腦捕捉的。網(wǎng)絡(luò)視頻通常以搞笑、自嘲或諷刺等內(nèi)容為主，這種形式的內(nèi)容更容易吸引觀眾的注意力，成為人們休閑時刻的首選。

網(wǎng)絡(luò)行為的改變。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，人們的閱讀習(xí)慣發(fā)生了變化。越來越多的人傾向于通過網(wǎng)絡(luò)視頻來獲取信息和娛樂，而不是通過閱讀文字。這種趨勢導(dǎo)致了人們對于文字內(nèi)容的興趣下降，更愿意在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)泄情緒，而不是深入思考。

綜上所述，人們更傾向于觀看視頻而非閱讀文字的現(xiàn)象，是由多種因素共同作用的結(jié)果。這些因素包括生活的快節(jié)奏、工作壓力、視覺信息的優(yōu)勢以及網(wǎng)絡(luò)行為的改變。

二、長期刷短視頻所帶來的負(fù)面作用值得重視

心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，長期刷短視頻所帶來的負(fù)面作用值得重視。

（一）限制語言發(fā)展
過度依賴短視頻可能限制我們的語言發(fā)展。在學(xué)習(xí)中過度依賴視頻，不愿主動思考和運(yùn)用自己的語言能力去理解信息，可能會影響到我們的語言能力和理解能力的發(fā)展。

（二）影響身體健康
長時間使用電子設(shè)備還可能影響身體健康。長時間低頭使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致頸部疼痛、肩頸酸痛等身體不適癥狀。此外，“網(wǎng)癮”也可能影響到身體健康和生活質(zhì)量。

（三）降低社交能力
過度刷視頻也會導(dǎo)致社交能力下降。人們花費(fèi)大量時間在虛擬世界中，減少了現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往和溝通的機(jī)會。這不僅可能使我們的社交技能生疏，還可能影響我們的人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展。

（四）導(dǎo)致注意力分散
刷短視頻時，用戶需要不斷在多個內(nèi)容之間切換，這可能會導(dǎo)致注意力分散，影響用戶的專注力和記憶力。長期下來，認(rèn)知能力可能會下降。

（五）耽誤工作和學(xué)習(xí)
短視頻用戶最活躍的時間段是夜晚，常常一點(diǎn)開就停不下來，不知不覺“刷刷五分鐘，現(xiàn)實(shí)兩小時”。這種知道要放下但又放不下的成癮狀態(tài)，讓成年人耽誤工作、孩子耽誤學(xué)習(xí)。短視頻內(nèi)容良莠不齊，很多不宜青少年觀看的視頻，被打開觀看從而產(chǎn)生模仿行為。

（六）影響大腦認(rèn)知加工能力
長期刷短視頻，接收碎片化信息的過程中極少調(diào)用大腦的高級認(rèn)知功能，而長時間不使用會對認(rèn)知加工能力有明顯的負(fù)面影響，會使大腦難以進(jìn)行復(fù)雜的思考。刷短視頻不僅會對大腦造成危害，還會影響人的視力、造成腱鞘炎等危害。

（七）加劇情緒波動
短視頻平臺通常使用音樂、特效等手段來吸引用戶的注意力，這可能會刺激用戶的情緒，使他們在短時間內(nèi)感到興奮和愉悅。然而，由于是短暫的刺激，當(dāng)用戶回歸現(xiàn)實(shí)世界時，他們可能會感到空虛和失落。長此以往，可能會導(dǎo)致用戶的情緒波動加劇。

（八）引起睡眠障礙
許多短視頻平臺會播放動感的音樂和刺激性的內(nèi)容，這可能會刺激用戶的神經(jīng)，使他們難以入睡。長期如此，可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響身體健康。

（九）造成近視及記憶力下降
長時間看手機(jī)時，由于眼睛的瞬目運(yùn)動減少，淚液過度蒸發(fā)，可以導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)生干眼癥。由于手機(jī)屏幕光線刺激，亮度較高的情況下，容易引起眼睛疲勞、充血、疼痛、發(fā)癢和頭痛。還易造成視力下降，導(dǎo)致近視的加重。手機(jī)輻射對身體的免疫力也有影響，導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、心慌、耳鳴等不良后果。