想在夏天瘦下來的小伙伴,注意以下 3 點(diǎn):
①吃水果的時(shí)間選在兩餐之間,如上午9點(diǎn)到10點(diǎn),或下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。晚上,盡量不吃水果。
②每天水果的攝入量控制在100~200克之間。如果水果吃多了,就要減少相應(yīng)的主食量。比如,多攝入了200克蘋果,應(yīng)減少主食25克。
③選擇完整的新鮮水果,不選果汁、水果罐頭等。
??約苗君整理5種讓人越吃越胖的水果,看看你吃對了嗎?
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①吃水果的時(shí)間選在兩餐之間,如上午9點(diǎn)到10點(diǎn),或下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。晚上,盡量不吃水果。
②每天水果的攝入量控制在100~200克之間。如果水果吃多了,就要減少相應(yīng)的主食量。比如,多攝入了200克蘋果,應(yīng)減少主食25克。
③選擇完整的新鮮水果,不選果汁、水果罐頭等。
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