一個手機“護眼模式”的大隱患，很多人中招，快自查

幾乎所有的手機，都有一個護眼模式的選項。在不同的手機上，類似的功能也叫黑暗模式、夜間模式、深色模式等等。

打開這個選項后，手機頁面會從“白紙黑字”變成“黑紙白字”。手機廠商希望借此，減少使用手機時的眼睛疲勞感，起到保護眼睛的作用。

開了護眼模式，就可以隨便玩手機不傷眼了嗎？并不是！

護眼效果？確實有！

手機屏幕強烈的白色亮光，無疑會對眼睛造成刺激，就跟裸眼看太陽似的；在黑暗的環(huán)境中，比如走夜路、臨睡前看手機，強烈白光對眼睛的刺激更大，會讓眼睛更難受。

護眼模式降低了屏幕的整體亮度和對比度，有的還會把色溫調(diào)得柔和一些，這些都可以緩解眼睛的緊張狀態(tài)，尤其是在黑暗中看手機時的眼疲勞。

有些手機的護眼模式，還包括了減少藍光的強度。根據(jù)目前的研究來看，屏幕的藍光不足以損傷我們眼睛里的感光細胞，但會對睡眠質(zhì)量造成不好的影響，減少一點也挺好的。

是盔甲，也可能是軟肋

但有人手機長期開著護眼模式，為什么眼睛還是難受??？可能是因為太依賴它了！

對于現(xiàn)在的大部分人來說，導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因，還是長時間使用手機、近距離使用手機，而不是手機屏幕的亮度和對比度。

很多人打開了手機的護眼模式后，玩起手機來就肆無忌憚了，甚至也允許小朋友多玩一會兒手機了。

長此以往，用手機的時間越來越長，臉跟屏幕湊得越來越近，護眼模式這一面堤壩再也擋不住四面八方涌來的洪流。

肌肉越刺激越強，眼睛越刺激越瞎。終于有一天，眼睛酸脹干澀得要命，得去看醫(yī)生了。

另外，**保護眼睛是個多維度的事情，不能光靠手機的護眼模式。**時不時看看遠處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤、提高室內(nèi)環(huán)境亮度、合理的飲食，都缺一不可，千萬不要因為用了護眼模式，就忽略了其他保護眼睛的操作。

就好像一個人想要減肥，決定戒掉甜食，于是這人尋思，我都不吃甜食了，早飯多吃一張大油餅問題不大吧？晚上多來幾塊五花肉不過分吧？教練的催課消息應(yīng)該能忽略吧？

戒掉甜食是有利于減肥的，但仗著不再吃甜食，而忽略其他的致胖因素，繼續(xù)長胖是早晚的事。

護眼模式也是同理——過分依賴的這副盔甲，遲早會變成背后捅自己的刀。

配合護眼模式使用更佳

開啟手機的護眼模式，只是全套護眼策略中的一種。接下來是全套的手機人護眼策略，請多少執(zhí)行起來，畢竟眼睛壞了很難搞的！

戴眼鏡
許多人睡前喜歡側(cè)躺著摳手機，如果還近視的話，這時候往往還把眼睛摘下來放一邊了。

但近視人群摘了眼鏡看手機，肯定會懟得特別近，加重眼睛的壓力；此外，時間長了，還可能讓我們眼睛近距離調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致今后近距離看不清東西、對焦變慢，甚至還會頭暈頭疼。

睡前要看手機就正經(jīng)看，坐起來戴上眼鏡看！

多眨眼

“手機真好玩，別說眨眼了，連呼吸都要忘了！”

不呼吸的后果想必大家都知道，就不多說了。眨眼次數(shù)減少的話，眼睛表面的一層淚膜就會蒸發(fā)，繼而變薄甚至消失，水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了干燥的空氣中，這會導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、酸痛。

現(xiàn)在就多眨眼幾次！

要開燈

前面說了，強烈的對比度會讓眼睛格外不舒服。所以我們睡前玩手機的時候，最好開著頂燈，至少要留著床頭燈，別讓手機屏幕成為黑暗中僅有的光！

別久看

這是老生常談了。

不要長時間盯著眼前那塊小屏幕，玩手機 20 分鐘，記得看遠處 20 秒；睡前玩手機沒法看遠處（有 500 平米臥室當我沒說），閉目養(yǎng)神 20 秒也是可行的。

可熱敷

也推薦使用蒸汽眼罩。跟暖寶寶似的，敷在眼睛上很舒服很放松，而且它真的對眼睛有好處（熱毛巾也一樣）。

我們眼瞼周圍有瞼板腺，熱敷有利于其開口暢通，從而分泌更多脂質(zhì)。這層油脂覆在眼球上，就可以對柔嫩的眼球起到保護作用，防止眼球表面的水分蒸發(fā)，進而緩解長時間盯著屏幕帶來的眼干。

多說一句，不要戴著熱敷眼罩睡覺，小心造成低溫燙傷。

把這些都做到了，才是真的開啟了護眼模式。