熱搜第一!賈玲公開瘦身食譜,普通人能復刻嗎?

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近日,#賈玲公開瘦身食譜#沖上熱搜第一。

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整個春節(jié)期間,電影《熱辣滾燙》中賈玲一年時間內(nèi)減肥100斤的話題屢次登上熱搜。她到底是怎么做到的?近日,賈玲作客《魯豫有約一日行》,公開了自己的日常飲食。

節(jié)目中,賈玲稱目前她的日常飲食為:大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯,并說現(xiàn)在的飲食少油少鹽,“一天20克油5克鹽”。

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圖片來源:節(jié)目視頻截圖

提到當時訓練時寫的日記,賈玲說從剛開始想當吃播,想吃四川火鍋到后來想吃的食物越來越健康,并且盡量都在八個小時內(nèi)吃完,遵循著“16+8”原則。

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圖片來源:節(jié)目視頻截圖

賈玲還提到,以前自己緩解壓力的方法,和許多年輕人一樣,就是吃飯和喝酒,通過減肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。

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圖片來源:節(jié)目視頻截圖

此前,2月18日,在電影《熱浪滾燙》官方賬號發(fā)布的最新花絮中,賈玲首次曝光自己在片場吃的減肥餐。視頻中顯示,賈玲吃的是低脂蕎麥面和水煮青菜,低油低鹽非常清淡。

醫(yī)生提醒:賈玲式減肥不適合大部分人

據(jù)報道,醫(yī)生表示,人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理,一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒,短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人,可能導致營養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者,也要考慮減肥造成的心臟負擔。

世衛(wèi)組織(WHO)建議,每周減肥0.5~1公斤,一個月減1~3公斤,“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。

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根據(jù)對減肥相關研究及減肥失敗人群的觀察,美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模對國人減肥有以下建議:

不要盲目

一定量的脂肪對身體健康,尤其對于年輕女性的健康非常重要。為追求骨感加入減肥大軍,反而可能越減越肥或?qū)е聟捠嘲Y。

控制饑餓感

保證較平穩(wěn)的血糖水平和胃飽感是關鍵。推薦幾個控制饑餓的小方法:早飯要有蛋白質(zhì)和粗纖維;午餐與晚餐之間可吃點水果或堅果;如果下午運動,把運動鍛煉時間放在晚飯前進行,運動后喝點水,食欲不會太強。

通過運動和飲食控制半年以上,仍然不能有效降低體重的人,建議通過咨詢醫(yī)生,遵醫(yī)囑通過藥物治療等手段減肥。

策劃制作

來源丨紅星新聞、橙柿互動

責編丨王夢如

評論
科普中國●yling
進士級
看到題目以為一年減100斤需要多么復雜的減肥食譜,其實就是少油少鹽少喝酒,早睡早起多鍛煉。但是對于大部分年輕女性來說,一定量的脂肪對身體健康很重要,不要盲目減肥,追求骨感,導致厭食癥就麻煩了。
2024-02-23
桂花飄香
庶吉士級
減肥因人而宜,身體健康是關鍵
2024-02-23
科普中國●yling
進士級
熱搜第一的賈玲減肥食譜一定要看看,適不適合自己不知道,至少可以知道有多少人想通過她的減肥食譜瘦下來。
2024-02-23