雨水時節(jié)倒春寒，四大要點防病保健

俗話說“春天孩兒面，一天變三變。”春天天氣多變，立春之后的一段時間往往冷暖不定，要如何防病保??？

廣東省中醫(yī)院院長張忠德介紹，春天溫度慢慢回升的同時，會出現氣溫突然間劇烈下降、持續(xù)時間偏長的情況，俗稱“倒春寒”。防止倒春寒致病，要注意幾大要點：

第一，“春捂”。要注意保暖，尤其是頭部、腳部、腹部、背部的保暖。比如，起床時及時穿上襪子、添加衣物；習慣早起洗頭的人，洗完頭一定要吹干再出門；喜歡穿單衣在室內走動的，最好加上一件馬甲，護好前胸后背。

第二，別吃太多酸味食物。中醫(yī)認為，春天肝氣容易偏旺，要避免進食過多酸的食物，同時增加一些辛溫食物，如洋蔥、大蒜、韭菜、香菜等，可搭配肉類食用，不僅可以溫通陽氣，還可以散寒。

第三，運動。中醫(yī)認為運動養(yǎng)陽，通過微微發(fā)汗，可以把風寒、濕邪去掉。春天的倒春寒寒濕偏盛，因此，運動可以起到很好的保健效果，但需注意，運動不能太劇烈，要避免大汗淋漓損傷陽氣，反而讓寒邪更容易入侵。運動完后要馬上添衣，或洗個熱水澡，同時補充一點溫陽補氣祛寒的食材，比如用陳皮、生姜、西洋參、黃芪煮水、沖茶、煲肉湯等。

第四，護陽氣。經過整個冬天的消耗，春天時的陽氣剛剛升發(fā)，“幫它一把，扶助它一把，讓陽氣回來，就能夠對抗倒春寒帶來的風寒之邪”。張忠德介紹，可以用桂枝、艾葉、藿香、生姜煮水來泡腳；也可以在冷天用一些溫陽的食材，如喝一點羊肉湯、牛肉湯，放點姜、陳皮、黨參等溫陽的食材。張忠德強調，溫陽不能太過，補充陽氣只能細水長流，一點一點補，補太過了就容易上火，出現牙齦腫痛、睡不了覺。