關(guān)于你接下來一年的“人生大事”，這里有3個(gè)建議……

新的一年里，大家都要有新氣象，如果你感覺過去一年?duì)顟B(tài)不好，也許這些建議可以幫你在新的一年支棱起來：

1.盡可能保持睡眠規(guī)律；

2.以得到充足的休息為目的，既不要強(qiáng)行入睡，也不要一覺睡到天荒地老；

圖片來源：攝圖網(wǎng)

3.每日戶外散步，適量進(jìn)行有氧鍛煉：運(yùn)動時(shí)，機(jī)體內(nèi)多巴胺和內(nèi)啡肽的水平都會提高，不僅使心情輕松愉快，還能降低壓力水平；

4. 多曬太陽，有助于維生素D的合成，減輕或消除抑郁感；

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5. 可以適量增加糖類攝入，以提升血糖水平、減輕抑郁情緒，但糖尿病患者除外。

1.少熬夜、避免過度用眼、不抽煙、少喝酒；

2.增加體育鍛煉，避免肥胖，還能通過戶外活動緩解眼疲勞、緩解眼周衰老；

3.重視皮膚護(hù)理，選擇適合自己膚質(zhì)的眼霜、面霜，避免皮膚處于干燥缺水狀態(tài)，男女都一樣；

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4.做好防曬，長時(shí)間的紫外線暴露會損傷皮膚，導(dǎo)致皮膚衰老加速。

1.堅(jiān)持學(xué)習(xí)。研究表明，學(xué)習(xí)新技能的過程，實(shí)際上是不斷重塑神經(jīng)元功能和結(jié)構(gòu)的過程；

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2.動起來。運(yùn)動能降低大腦的炎癥因子等“垃圾”堆積，提高靈敏度，防止記憶力衰退；

3.多出門，多社交。經(jīng)常說話是能夠鍛煉人的思維能力、語言能力的，“話癆“不可怕，就怕不說話！

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

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編輯：張富耀

制圖：東周