寒假來臨，孩子在家如何科學(xué)用眼護(hù)眼？

現(xiàn)已正式進(jìn)入寒假，寒假對(duì)于孩子來說是渴望已久的解脫，但是由于天氣寒冷，戶外活動(dòng)時(shí)間減少，不少孩子開始在家放飛自我。家長(zhǎng)們紛紛曬出孩子們的寒假用眼奇葩大賞，躺著玩手機(jī)、趴著寫字、蒙著被子打游戲……一系列奇葩用眼行為，在引發(fā)家長(zhǎng)共鳴的同時(shí)，不要小瞧其中的危害，這些行為可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子們的視力！

天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院朱麗娜院長(zhǎng)表示，用眼姿勢(shì)不良可能會(huì)導(dǎo)致近視。錯(cuò)誤的坐姿，躺著、趴著看東西，都會(huì)使眼睛不知不覺離東西太近，長(zhǎng)期近距離用眼會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間收縮，得不到放松，會(huì)增加患上近視的風(fēng)險(xiǎn)。

另外用眼過度也會(huì)導(dǎo)致近視。假期孩子在家，長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)、看電視、玩電腦都容易用眼過度，堅(jiān)持每天兩小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，讓眼睛充分沐浴陽光，對(duì)近視防控有很大幫助，但是寒假期間氣溫較低，家長(zhǎng)帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要把保暖工作做到位。

如果天氣不宜外出運(yùn)動(dòng)，寒假期間在家如何用眼護(hù)眼？

1.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。

近視的發(fā)生發(fā)展和長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是密不可分的，家長(zhǎng)們可以教導(dǎo)孩子們20—20—20護(hù)眼法則：每近距離用眼 20 分鐘，把目光移到距離 20 英尺外（約 6 米）的地方，眺望至少 20 秒以上。讓眼睛得到及時(shí)的休息放松，避免視疲勞。

2.注意讀寫姿勢(shì)規(guī)范。

眼睛與書本距離一尺，胸部與書桌距離一拳，手與筆尖距離一寸，不要躺著或者趴著閱讀。

3.合適的用眼光照環(huán)境。

白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線過暗同時(shí)使用頂燈和臺(tái)燈。

4.保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以使眼睛得到充分的休息，建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)，避免熬夜。

5.定期進(jìn)行視力檢查。

做好近視管理“四查”，及時(shí)關(guān)注孩子的眼部健康情況。