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寒假來臨,孩子在家如何科學(xué)用眼護(hù)眼?

天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院
天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院隸屬于全球眼科連鎖機(jī)構(gòu)愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)
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現(xiàn)已正式進(jìn)入寒假,寒假對(duì)于孩子來說是渴望已久的解脫,但是由于天氣寒冷,戶外活動(dòng)時(shí)間減少,不少孩子開始在家放飛自我。家長(zhǎng)們紛紛曬出孩子們的寒假用眼奇葩大賞,躺著玩手機(jī)、趴著寫字、蒙著被子打游戲……一系列奇葩用眼行為,在引發(fā)家長(zhǎng)共鳴的同時(shí),不要小瞧其中的危害,這些行為可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子們的視力!

天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院朱麗娜院長(zhǎng)表示,用眼姿勢(shì)不良可能會(huì)導(dǎo)致近視。錯(cuò)誤的坐姿,躺著、趴著看東西,都會(huì)使眼睛不知不覺離東西太近,長(zhǎng)期近距離用眼會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān),睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間收縮,得不到放松,會(huì)增加患上近視的風(fēng)險(xiǎn)。

另外用眼過度也會(huì)導(dǎo)致近視。假期孩子在家,長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)、看電視、玩電腦都容易用眼過度,堅(jiān)持每天兩小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng),讓眼睛充分沐浴陽光,對(duì)近視防控有很大幫助,但是寒假期間氣溫較低,家長(zhǎng)帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要把保暖工作做到位。

如果天氣不宜外出運(yùn)動(dòng),寒假期間在家如何用眼護(hù)眼?

1.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。

近視的發(fā)生發(fā)展和長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是密不可分的,家長(zhǎng)們可以教導(dǎo)孩子們20—20—20護(hù)眼法則:每近距離用眼 20 分鐘,把目光移到距離 20 英尺外(約 6 米)的地方,眺望至少 20 秒以上。讓眼睛得到及時(shí)的休息放松,避免視疲勞。

2.注意讀寫姿勢(shì)規(guī)范。

眼睛與書本距離一尺,胸部與書桌距離一拳,手與筆尖距離一寸,不要躺著或者趴著閱讀。

3.合適的用眼光照環(huán)境。

白天光線過亮宜用窗簾遮光,光線不足優(yōu)先使用房間頂燈,光線過暗同時(shí)使用頂燈和臺(tái)燈。

4.保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以使眼睛得到充分的休息,建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí),初中生不少于9小時(shí),高中生不少于8小時(shí),避免熬夜。

5.定期進(jìn)行視力檢查。

做好近視管理“四查”,及時(shí)關(guān)注孩子的眼部健康情況。

評(píng)論
科普中國(guó)●yling
進(jìn)士級(jí)
用眼過度會(huì)導(dǎo)致近視,孩子假期在家避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電視、電腦,堅(jiān)持每天兩小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng),讓眼睛充分沐浴陽光,對(duì)近視防控有很大幫助。
2024-01-26
臭皮匠心
學(xué)士級(jí)
青少年學(xué)生加強(qiáng)更應(yīng)該注意防護(hù)用眼,預(yù)防見加近視眼,減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意坐姿,保證充足的睡眠,預(yù)防近視眼發(fā)生。
2024-01-27
科普中國(guó)●yling
進(jìn)士級(jí)
充足的睡眠可以使眼睛得到充分的休息,建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí),初中生不少于9小時(shí),高中生不少于8小時(shí),避免熬夜。
2024-01-26