作者:徐朗 科普創(chuàng)作者
審核:馮珺 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 皮膚科副主任醫(yī)師
流言
這個(gè)冬天,哈爾濱火了。逛冰雪大世界、吃鐵鍋燉、嗦凍梨……想要體驗(yàn)一個(gè)完整的“東北之行”,還有必不可少的一項(xiàng)——洗浴文化。
東北澡堂有多快樂,或許你之前已經(jīng)有所耳聞,三層起步的豪華大樓,可以在里面待上一天,泡澡、汗蒸、搓澡,還有電影休息廳、自助餐廳、游戲廳、茶室、書房等不同的主題區(qū)。更重要的是,這所有的一切,人均花費(fèi)也就百元上下。
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大家在網(wǎng)上經(jīng)??吹揭环N說法:洗澡搓下來的“泥”越多,洗的越干凈。于是都很想去東北體驗(yàn)一次“徹底”的清潔,這個(gè)說法到底是不是真的?
分析
不是所有人都適合泡澡。如果不分辨一些泡澡誤區(qū),結(jié)果可能會適得其反。我們?yōu)榇蠹艺砹艘环輺|北澡堂科學(xué)體驗(yàn)指南,希望大家都能夠泡得開心、泡得快樂、泡得健康。
第一步:泡
東北澡堂的熱身階段,和全國其他地方區(qū)別不大,都是打開蓮蓬頭把身上澆透,洗去浮塵,放松筋骨(不過南方朋友們可能還得增添一項(xiàng)心理建設(shè)工作,畢竟,在這里大家都是“坦誠相見”)。
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當(dāng)身體已經(jīng)被水沖得熱乎乎了,就可以挪到旁邊的泡池里,把自己的身體全部沉浸其中,伸展四肢、放空大腦,逐漸進(jìn)入一種飄飄乎羽化而登仙的精神狀態(tài)——此時(shí),才算正式邁進(jìn)了東北泡澡的門兒。
不過,泡澡雖快樂,體驗(yàn)要克制:
1、泡澡的水溫不宜過高
冬天天冷,很多人喜歡用比較高的水溫洗澡,覺得這樣特別舒服,但其實(shí),過高的水溫會使我們的末梢神經(jīng)興奮,加快身體水分的流失,繼而加重洗澡后的皮膚干癢,甚至?xí)T發(fā)蕁麻疹。
水溫太高還容易導(dǎo)致全身皮膚擴(kuò)張、血管擴(kuò)張的情況,使心臟、腦部血液供應(yīng)減少,有基礎(chǔ)疾病的人甚至可能誘發(fā)心律失常、猝死。因此,泡澡的水溫,以接近人體體溫37℃~38℃左右為宜,一般不超過40℃。
2、泡澡的時(shí)間不宜過長
在38℃~40℃的溫水中浸泡時(shí),血液在體內(nèi)大約1分鐘進(jìn)行一次全身循環(huán),而讓我們由內(nèi)而外溫?zé)崞饋?,需要血液進(jìn)行20次左右的循環(huán),也就是說,20分鐘左右的泡澡時(shí)間最為合適。
特別是本身有心血管疾病的人群,更不建議長時(shí)間泡澡。
3、不要空腹泡澡、也不要?jiǎng)偝酝觑埦团菰?/strong>
空腹泡澡會引起頭暈、惡心等癥狀,但剛吃完就去泡也是不適宜的,人剛吃完飯時(shí),血液大量流入胃部,熱水會使人的血液大量流向皮膚,造成胃部缺血引發(fā)消化不良。
第二步:蒸
桑拿房大多是用木板搭成的隔間,一側(cè)放著一溜木椅,供大家坐著休息,另一側(cè)則擺著一大盆炭,以前是真炭火,現(xiàn)在基本就起到個(gè)裝飾作用。屋子里水汽蒸騰、云霧繚繞。
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蒸,不僅是東北泡澡的關(guān)鍵一步——因?yàn)椤罢舻貌粔?,不下泥”,搓澡師傅都沒法發(fā)揮,更是個(gè)人實(shí)力的象征,“能在桑拿間待多久”的比拼,大概是很多東北小孩兒的共同童年記憶。
蒸桑拿同樣有許多注意事項(xiàng):
1、不要空腹蒸桑拿
在熱氣騰騰的汗蒸房里放松的時(shí)候,你會感覺大汗直流,這是身體在消耗能量,如果空腹汗蒸,很容易出現(xiàn)低血糖性昏厥、虛脫的現(xiàn)象。也不要在過飽的情況下汗蒸,建議飯后1小時(shí)后再進(jìn)入汗蒸房。
在蒸桑拿前后最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水,以補(bǔ)充機(jī)體過分消耗的水分、鹽分和能量,保持機(jī)體電解質(zhì)平衡。
2、不要在桑拿室待太久
一般每次以10分鐘以內(nèi)為宜。
3、這幾類人不建議蒸桑拿
在桑拿室的高溫下,皮膚溫度急劇升高,毛細(xì)血管擴(kuò)張,血壓下降致使供應(yīng)大腦的血液減少,有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的患者,如高血壓、低血壓、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等,不建議蒸桑拿。
第三步:搓
“沖泡蒸”三個(gè)程序結(jié)束,接下來就是北方人喜聞樂見、南方人聞風(fēng)喪膽的搓澡環(huán)節(jié)。
白色塑料膜一抖,水管一沖,動作行云流水,男搓兩面、女搓四面,每一位搓澡師傅都是深諳“中華表皮污垢學(xué)”的十級學(xué)者,保證將你打磨得溜滑。
北方人的洗澡神器搓澡巾|版權(quán)圖庫圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載
然而,哪怕搓了二十幾年澡的北方人,可能都沒意識到自己的搓澡誤區(qū)——
很多人習(xí)慣將“下泥”作為洗沒洗干凈的衡量標(biāo)準(zhǔn),搓下來的泥越多越有成就感,但從皮膚健康的角度,“使勁搓”這項(xiàng)技術(shù)正在逐漸傷害你的皮膚。
這些所謂的“泥”其實(shí)是人體的代謝產(chǎn)物,它的學(xué)名叫皮脂膜,是由人體分泌的油脂類物質(zhì)混合灰塵、微生物、細(xì)菌而成的混合物,一般覆蓋在人體的最外層。
皮脂膜雖然看上去像骯臟的“泥”,其實(shí)對人體起到了相當(dāng)程度上的保護(hù)作用,不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁用搓澡巾搓,反而會破壞這層保護(hù)膜,導(dǎo)致皮膚干燥敏感,甚至?xí)黾悠つw病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果真的非常喜歡搓澡,建議參照下面這幾點(diǎn):
1、皮膚干燥、一到冬季就脫皮瘙癢的就別搓了
2、選柔軟的毛巾或其他工具,質(zhì)地別太粗糙
3、注意力度,對自己溫柔一點(diǎn)
關(guān)于搓澡,東北澡堂還有不得不提的一點(diǎn)就是,打奶、打鹽、紅酒搓之類的“加料服務(wù)”,作為特色體驗(yàn)一下當(dāng)然無妨,至于宣稱的那些療效,聽一聽就得了~
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在進(jìn)行完這一系列快樂的活動之后,記得出門要做好保暖工作,因?yàn)槭覂?nèi)外溫差較大,稍不注意很容易生病,一定要在做好保暖的前提下再走出這個(gè)“快樂天堂”。
俗話說:“在東北,沒有什么是泡一次澡解決不了的,如果有,那就兩次”,東北澡堂,歡迎每一個(gè)行色匆匆的旅客進(jìn)來小憩一下。
結(jié)論
這些所謂的“泥”其實(shí)是人體的代謝產(chǎn)物,學(xué)名叫皮脂膜,它雖然看上去像骯臟的“泥”,其實(shí)對人體起到了相當(dāng)程度上的保護(hù)作用,不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。
使勁用搓澡巾搓,反而會破壞這層保護(hù)膜,導(dǎo)致皮膚干燥敏感,甚至?xí)黾悠つw病的風(fēng)險(xiǎn)。
來源|星空計(jì)劃
出品|中國科協(xié)科普部
監(jiān)制|中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司
編輯|王緹 劉嚴(yán)瞳(實(shí)習(xí))
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