最近的感冒給所有人來了個突襲
冷不丁的兩個噴嚏
就曉得自己遭了
提醒大家要注意
感冒后不要莽戳戳地跑去鍛煉
這純粹是給身體幫倒忙
有的人可能心想,加強鍛煉可以提高身體素質(zhì),那感冒了臨時抱佛腳,多少還是管點用撒?
想多咯!不僅沒得啥子用,還要考慮另一個問題——有些人感冒后,其實還得了病毒性心肌炎,只是自己不曉得。
患病毒性心肌炎后,還要強行劇烈運動,可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
圖片來源:攝圖網(wǎng)
先教大家認識一下心肌炎的癥狀,真遇上了可以大致判斷一下:
1.感冒時,存在發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀;
2.之后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛或心前區(qū)隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀;
3.感覺自己心跳不規(guī)律,出現(xiàn)心律不齊。
如果符合這些特征,那先心痛你三秒鐘,你有可能就是患上了病毒性心肌炎!這種時候就不要劇烈運動了。
不過只要你不亂來,那這個病也沒得那么哈人,病毒性心肌炎本質(zhì)還是一種自限性疾病,一般過個2~4周自己就好了,到時候你想咋跑、想咋跳,都沒得問題。
也許有人就會懷疑了,難不成自己心臟還有點問題?
心臟只想跟你說:我很好,不勞您“費心”。
其實得病毒性心肌炎,可能只是你運氣不好。
顧名思義,病毒性心肌炎,多數(shù)是病毒感染引起的,而這兩天恰好就是病毒的活躍期,像啥子流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒,都有可能跑到你身上。
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這些病毒的入侵,有的直接隨著血液循環(huán)到達心臟并進攻心臟,有的引發(fā)了人體的免疫大軍奮起抵抗,不過殺瘋了的免疫細胞有時候狠起來連自己人都揍,在消滅病毒的同時,也連累了正常的心肌細胞,從而引發(fā)心肌炎。
所以,你要做的不是去擔心心臟有問題,而是積極預防病毒!預防病毒!預防病毒!重要的事情說三遍。
這5點建議快收好:
1.出入人群密集場所,口罩要戴好;
2.跟別人吃飯,要注意公共衛(wèi)生,提倡用公筷;
3.避免過勞,維護身體免疫力;
4.飲食健康,營養(yǎng)均衡;
5.注意保暖。
要是你的感冒比較嚴重,有啥子呼吸不暢、乏力的癥狀,不管有沒得心肌炎,最好都不要劇烈運動。
身體狀況不佳時,心臟負荷本身就比較大,如果強行運動,心率加快、心肌耗氧增加,可能會成為壓垮心臟的最后一根稻草,搞不好就有出現(xiàn)心梗從而導致猝死的風險。
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如果在運動時,突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶,或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時,一定要小心,可能是心梗發(fā)作的征兆!
如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心,不動兩下睡不著,那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。
大家可以參考“頸部原則”:
體征和癥狀都在頸部以上:如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛,則通??梢赃\動。但也要考慮減小運動強度,并縮短時長。
體征和癥狀都在頸部以下:如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適,最好不要運動。
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當然,這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴重程度,而自我判斷始終存在很多不確定性,不能完全反映身體的真實情況,因此最好還是就當做一種參考,不要太過盲從了。
總之,雖然鍛煉的本質(zhì)是為了讓身體變得更好,但感冒后的身體,更需要的是你好好休息,讓它緩一下。
鍛煉身體,功在平時。感冒了就好好休息,也不差這一會,稍等片刻也無妨。
聲明:本文系醫(yī)學相關(guān)教育科普文章,不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為,不得替代醫(yī)院就診行為。
本文合作專家
參考文獻
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編輯:張富耀
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