顧長聰 秦皇島市第一醫(yī)院
冬季是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意保暖、適度進行體力活動、保持飲食均衡、控制酒精攝入和避免吸煙,同時定期進行體檢。采取積極的生活方式是預防心腦血管疾病的關(guān)鍵。
冬季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),其發(fā)病率逐年上升,呈現(xiàn)年輕化趨勢。心腦血管疾病的高患病率、高致殘率、高死亡率使預防工作至關(guān)重要。以下是一些影響心腦血管疾病的關(guān)鍵因素以及相應(yīng)的預防措施:
1、溫度和保暖: 冬季氣溫下降,人體新陳代謝減慢,容易導致血管收縮和血液流通受阻。保持良好的保暖措施,特別是對于已有心腦血管疾病病史的人群,是關(guān)鍵之舉。室內(nèi)外溫差大時,要特別注意過渡。
2、體力活動: 冬季人們的體力活動減少,缺乏運動是心腦血管疾病的重要原因。適度的體育活動可以維持正常的血管張力,促進血液流動,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
3、飲食習慣: 膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣對心腦血管健康至關(guān)重要。注意保持營養(yǎng)均衡,避免暴飲暴食,減少鹽的攝入。過度的高鹽飲食容易導致高血壓和動脈硬化。
4、酒精攝入: 適量的酒精攝入有助于促進血液循環(huán),但長時間大量飲酒會導致脂肪代謝異常,增加血管硬化風險。對于心腦血管病患者,需要謹慎控制酒精攝入。
5、吸煙和空氣污染: 吸煙是心腦血管疾病的危險因素之一。冬季室內(nèi)相對密閉,吸煙者要注意避免二手煙和三手煙的暴露。空氣污染也與心腦血管健康密切相關(guān),盡量避免在污染嚴重的環(huán)境中活動。
6、定期體檢: 及時發(fā)現(xiàn)并治療高血壓、動脈硬化等疾病可以顯著降低心腦血管疾病的致殘率和死亡率。定期的身體檢查對于心腦血管健康至關(guān)重要。
綜合這些預防措施,我們可以更好地保護心腦血管健康,特別是在寒冷的冬季。記住,預防勝于治療,關(guān)注自身的健康狀況,采取積極的生活方式是預防心腦血管疾病的關(guān)鍵。