一年四季的冬季寒冷天來臨,對自然資源測繪、地質(zhì)與土地行業(yè)野外生產(chǎn)作業(yè)是一年中最短最苦寒的一段時間,在降溫下雪冰凍時段對安全生產(chǎn)造成了一定影響,對開展野外山區(qū)工作具有一定的壓力。冬季這段時間也是攻堅、突擊、結(jié)算工程生產(chǎn)中最急最后一個季節(jié),關(guān)系到本年度工作考核、產(chǎn)值、穩(wěn)定。在經(jīng)過一年辛勤勞累工作,冬季氣候寒冷,陰氣極盛,萬物斂藏,人體免疫力下降,身體虧虛,冬天要對身體進(jìn)補(bǔ)和保養(yǎng)。再遇上寒冷、干燥、陽虛的季節(jié)要在繁忙中快樂安全的工作是很有必要。因此調(diào)養(yǎng)好身體,儲備好能量在冬季防寒養(yǎng)生保生產(chǎn)平安迎春節(jié)。從職業(yè)健康、安全生產(chǎn)、社會公益角度的幾個方面來談下冬季防寒養(yǎng)生保生產(chǎn)平安迎春節(jié)。
一、從預(yù)防方面來講。
1、 冬季的早晚溫度差較低,寒邪漸盛,外出要戴口罩、手套、防風(fēng)保暖帽。
2、冬季寒冷,是心血管、凍傷、梗塞等疾病多發(fā)季節(jié),特別對50歲以上或者年老體衰行業(yè)工作者是保養(yǎng)的重中之重。
3、從事野外工作穿防風(fēng)保暖衣服、早餐按時吃飽吃暖,對頭部、臉部、軀部、手部、足部有效保暖防止曝寒受涼,有條件情況下對肚臍進(jìn)行特殊防風(fēng)保暖。
4、避開早寒晚凍的時間,提高作業(yè)效率。不熬夜,減少夜生活和工作確保有效的健康睡眠時間。
5、遠(yuǎn)離寒涼食品、合理科學(xué)吃時令食品,不吃少吃反季節(jié)食品。冬季飲食應(yīng)以暖身、滋補(bǔ)、助陽、驅(qū)寒為主。不宵夜、不酗酒、不暴食、不暴飲。
二、保健方面來講
1、在工作日上午11.30點(diǎn)-13點(diǎn)段太陽曬背部30分鐘以上。周末雙休日9點(diǎn)-12點(diǎn)間多背曬太陽,在寒冷野外工作環(huán)境允許下設(shè)站多考慮背陽站,確保陽光照曬。
2、多吃時令水果如甘蔗、蘋果、橘、柑、青棗、金桔等;時令蔬菜如白蘿卜、胡蘿卜、菜心、蓮藕、芋頭、土豆、黑木耳、金針菇、冬筍、大白菜等;適當(dāng)多吃新鮮羊肉、牛肉等常規(guī)家畜肉類,不吃少吃肉制品和非常規(guī)家畜肉類。
3、食補(bǔ)方面有桂圓、禽蛋;烏骨雞、參類(人參、別直參、太子參);牛排、蘿卜、紅棗;羊排、蘿卜、當(dāng)歸等家常菜肴。茶飲方面用陳皮、干姜、菊花三藥;金銀花、甘草、桂圓;金銀花、菊花、紅棗等食藥草。
4、用砭術(shù)進(jìn)行保健,避開中午12點(diǎn)時間對頭部每2-3天一次進(jìn)行砭刮,順帶后頸部重點(diǎn)刮風(fēng)府和風(fēng)池二穴;一周一次涂上潤滑劑對手腕、手掌、手指砭刮;
5、白酒為百藥之長,在下午下班后,晚飯間可以喝0.5兩-1兩白酒,升陽去寒、活血行氣。
三、健康干預(yù)調(diào)理方面來講
在冬寒時有腹寒、發(fā)燒、咳嗽,感冒等不適時。
1、腹寒時,先升陽,從大椎穴起刮督脈,再刮胸部中脘、天樞、關(guān)元,孕婦不能采用此法。
2、咳嗽刮無名指,從先刮指根(對高血壓有一定康復(fù))、再刮指面、后刮指關(guān)節(jié),對咳嗽有一定緩解效果。
3、發(fā)燒嘗試刮督脈和膀胱經(jīng)進(jìn)行砭刮,膀胱經(jīng)就是脊柱兩側(cè)1.5寸處,重點(diǎn)在肺俞、心俞穴道和兩穴道之間背面進(jìn)行砭刮。一定要出痧退熱去寒,使人舒服。
4、感冒鼻涕先刮頸部風(fēng)府和風(fēng)池二穴,在刮面部鼻孔邊的上迎香、迎香、人中三穴。
5、外帶臉部祛班美容法,在臉部眼睛下的承泣穴和臉下頜角大迎穴各刮36下,每周2-3次,對臉部的斑點(diǎn)有一定的去斑美容效果。
個體有差異,此保健養(yǎng)生法供大家參考使用,不作醫(yī)療根據(jù)使用。
項(xiàng)和樂
國家一級健康管理師、中醫(yī)砭術(shù)師、全民健康生活方式指導(dǎo)員。現(xiàn)為中國卒中學(xué)會高級會員、中華中醫(yī)藥學(xué)會會員、浙江省測繪學(xué)會會員、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會會員、浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會會員。
祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥技術(shù),擁有祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥秘方二十多年。先后進(jìn)修于浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、溫州醫(yī)科大學(xué)、吉林省中醫(yī)藥繼續(xù)教育委員會、中華中醫(yī)藥學(xué)會、國家健康醫(yī)療開發(fā)大學(xué)。
擅長砭術(shù)、拔罐、代茶飲、食補(bǔ)。對烏發(fā)(食補(bǔ)方)、腰痛、青筋、頭暈、睡眠、中輕度中暑、手抖在臨床操作中取得一定康復(fù)效果。