寒冬天自然資源行業(yè)話防寒養(yǎng)生

一年四季的冬季寒冷天來臨，對自然資源測繪、地質(zhì)與土地行業(yè)野外生產(chǎn)作業(yè)是一年中最短最苦寒的一段時間，在降溫下雪冰凍時段對安全生產(chǎn)造成了一定影響，對開展野外山區(qū)工作具有一定的壓力。冬季這段時間也是攻堅、突擊、結(jié)算工程生產(chǎn)中最急最后一個季節(jié)，關(guān)系到本年度工作考核、產(chǎn)值、穩(wěn)定。在經(jīng)過一年辛勤勞累工作，冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體免疫力下降，身體虧虛，冬天要對身體進(jìn)補(bǔ)和保養(yǎng)。再遇上寒冷、干燥、陽虛的季節(jié)要在繁忙中快樂安全的工作是很有必要。因此調(diào)養(yǎng)好身體，儲備好能量在冬季防寒養(yǎng)生保生產(chǎn)平安迎春節(jié)。從職業(yè)健康、安全生產(chǎn)、社會公益角度的幾個方面來談下冬季防寒養(yǎng)生保生產(chǎn)平安迎春節(jié)。

一、從預(yù)防方面來講。

1、 冬季的早晚溫度差較低，寒邪漸盛，外出要戴口罩、手套、防風(fēng)保暖帽。

2、冬季寒冷，是心血管、凍傷、梗塞等疾病多發(fā)季節(jié)，特別對50歲以上或者年老體衰行業(yè)工作者是保養(yǎng)的重中之重。

3、從事野外工作穿防風(fēng)保暖衣服、早餐按時吃飽吃暖，對頭部、臉部、軀部、手部、足部有效保暖防止曝寒受涼，有條件情況下對肚臍進(jìn)行特殊防風(fēng)保暖。

4、避開早寒晚凍的時間，提高作業(yè)效率。不熬夜，減少夜生活和工作確保有效的健康睡眠時間。

5、遠(yuǎn)離寒涼食品、合理科學(xué)吃時令食品，不吃少吃反季節(jié)食品。冬季飲食應(yīng)以暖身、滋補(bǔ)、助陽、驅(qū)寒為主。不宵夜、不酗酒、不暴食、不暴飲。

二、保健方面來講

1、在工作日上午11.30點(diǎn)-13點(diǎn)段太陽曬背部30分鐘以上。周末雙休日9點(diǎn)-12點(diǎn)間多背曬太陽，在寒冷野外工作環(huán)境允許下設(shè)站多考慮背陽站，確保陽光照曬。

2、多吃時令水果如甘蔗、蘋果、橘、柑、青棗、金桔等；時令蔬菜如白蘿卜、胡蘿卜、菜心、蓮藕、芋頭、土豆、黑木耳、金針菇、冬筍、大白菜等；適當(dāng)多吃新鮮羊肉、牛肉等常規(guī)家畜肉類，不吃少吃肉制品和非常規(guī)家畜肉類。

3、食補(bǔ)方面有桂圓、禽蛋；烏骨雞、參類（人參、別直參、太子參）；牛排、蘿卜、紅棗；羊排、蘿卜、當(dāng)歸等家常菜肴。茶飲方面用陳皮、干姜、菊花三藥；金銀花、甘草、桂圓；金銀花、菊花、紅棗等食藥草。

4、用砭術(shù)進(jìn)行保健，避開中午12點(diǎn)時間對頭部每2-3天一次進(jìn)行砭刮，順帶后頸部重點(diǎn)刮風(fēng)府和風(fēng)池二穴；一周一次涂上潤滑劑對手腕、手掌、手指砭刮；

5、白酒為百藥之長，在下午下班后，晚飯間可以喝0.5兩-1兩白酒，升陽去寒、活血行氣。

三、健康干預(yù)調(diào)理方面來講

在冬寒時有腹寒、發(fā)燒、咳嗽，感冒等不適時。

1、腹寒時，先升陽，從大椎穴起刮督脈，再刮胸部中脘、天樞、關(guān)元，孕婦不能采用此法。

2、咳嗽刮無名指，從先刮指根（對高血壓有一定康復(fù)）、再刮指面、后刮指關(guān)節(jié)，對咳嗽有一定緩解效果。

3、發(fā)燒嘗試刮督脈和膀胱經(jīng)進(jìn)行砭刮，膀胱經(jīng)就是脊柱兩側(cè)1.5寸處，重點(diǎn)在肺俞、心俞穴道和兩穴道之間背面進(jìn)行砭刮。一定要出痧退熱去寒，使人舒服。

4、感冒鼻涕先刮頸部風(fēng)府和風(fēng)池二穴，在刮面部鼻孔邊的上迎香、迎香、人中三穴。

5、外帶臉部祛班美容法，在臉部眼睛下的承泣穴和臉下頜角大迎穴各刮36下，每周2-3次，對臉部的斑點(diǎn)有一定的去斑美容效果。

個體有差異，此保健養(yǎng)生法供大家參考使用，不作醫(yī)療根據(jù)使用。

項(xiàng)和樂

國家一級健康管理師、中醫(yī)砭術(shù)師、全民健康生活方式指導(dǎo)員。現(xiàn)為中國卒中學(xué)會高級會員、中華中醫(yī)藥學(xué)會會員、浙江省測繪學(xué)會會員、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會會員、浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會會員。

祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥技術(shù)，擁有祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥秘方二十多年。先后進(jìn)修于浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、溫州醫(yī)科大學(xué)、吉林省中醫(yī)藥繼續(xù)教育委員會、中華中醫(yī)藥學(xué)會、國家健康醫(yī)療開發(fā)大學(xué)。

擅長砭術(shù)、拔罐、代茶飲、食補(bǔ)。對烏發(fā)（食補(bǔ)方）、腰痛、青筋、頭暈、睡眠、中輕度中暑、手抖在臨床操作中取得一定康復(fù)效果。