夜聽｜“直角肩”精神還好看？大可不必

你有沒有看過(guò)這樣的健身攻略，斜方肌過(guò)高不好看，要練出自己的“直角肩”？別信，這簡(jiǎn)直是危言聳聽！

首先說(shuō)咱們平時(shí)的肩膀狀態(tài)是什么樣，對(duì)著鏡子，您也可以自己觀察，正常體態(tài)下，咱們的肩膀并不是水平的，從頸部到肩部會(huì)有一個(gè)自然地弧度。而且，肩胛骨內(nèi)側(cè)會(huì)呈現(xiàn)5到10度的上回旋。打個(gè)比方，如果把兩邊肩胛骨內(nèi)側(cè)看做兩條線的話，這兩條線的間距應(yīng)該是上窄下寬。但這直角肩，兩邊肩膀接近水平，甚至還比水平位置高出一點(diǎn)來(lái)。

圖源：unsplash.com 攝影師：DmitriyFrantsev

“直角肩”是指從脖子到肩膀的角度和肩膀到大臂的角度都近似于90度的狀態(tài)?！爸苯羌纭备嗍恰坝厕帧背鰜?lái)的，拍完照之后一泄了勁，那看起來(lái)就和普通的肩膀沒什么區(qū)別。我可不是瞎說(shuō)，你可以自己對(duì)著鏡子試一試，當(dāng)你把肩胛骨后縮的同時(shí)再下沉，這直角肩自然就出現(xiàn)了。

圖源：unsplash.com 攝影師：AnaItonishvili

但可千萬(wàn)別長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，附著在肩胛骨周圍的肌肉應(yīng)該相互平衡才是最健康的，要是長(zhǎng)期維持一個(gè)固定姿勢(shì)，就可能會(huì)讓一部分肌肉勞損，損傷肌關(guān)節(jié)，到時(shí)候難受的可是自己。

審核丨馬勇 武漢體育學(xué)院教授